#佛教[超话]#禪宗的安心層次
■ 文／聖嚴法師．圖／周玉勳
從漸悟的法門來看，修行過程中禪的安心方法是有層次的。首先要把許多複雜的念頭從外面、從各種各樣的對象上收回來。這好比兩個人在吵架，要有第三個人把他們分開，或把其中一人拉走。
曾經有位居士住在我們寺院中，這位居士經常發脾氣，我的一位出家弟子每次看到這位居士發脾氣，就馬上注意自己的呼吸，馬上注意自己的心為什麼會覺得很煩？這就是把心從外面的對象收回來。
攝心就是把心收回來
當你不想跟別人吵架，對方偏要找你吵架的時候，無法避免，逃也逃不掉的時候，可以試試這個方法：注意自己的呼吸，注意自己的心念。當然，如果你很喜歡吵架，或認為吵架是一種享受，那就另當別論了。
今天我從報上看到一則報導，有一對八十歲的老夫妻，每天都吵架。他們二十歲的時候就結婚，到現在已經吵了六十年，他們認為吵架是一種健康的溝通。如果不能像他們一樣，對吵架有另外一番看法，那麼最好還是用收心的方法，把心從外境收回來。
當你把心收回來後，就要令它平靜。令它住於方法，這叫作攝心。攝心的方法有多種，例如：數呼吸、參話頭和只管打坐。我們每個人都有呼吸，隨時隨地都在呼吸，因此數呼吸是最好用的方法，至於參話頭和只管打坐則屬於禪宗的專修法門。
當你經由修行，而令自己的心安定之後，必須連這個安定的心也不要執著。因為如果只是一味令心安定下去，到後來可能變成一個很消極的人，可能隨時隨地只希望打坐，不想跟任何人接觸。唯有能夠做到連安定的心也不執著，也能放下的時候，才算達到真正的心理健康。
從收心、攝心到放心
這個從收心、攝心到放心的修行過程，也就是從散心、專心、統一心到無心的過程，可以用人騎馬來做譬喻：
（一）散心修
第一階段，騎馬的時候，知道有馬，知道馬很不好騎，因為那還是一匹未經訓練的野馬。這裡所說的馬，是指我們充滿雜念妄想的心，這些雜念妄想一刻不停，不受控制，正如一匹野馬。
（二）專心修
逐漸地，進入第二個階段。騎馬的時候，知道有馬，但馬已能夠聽從自己的指揮。這表示你的心已比較安定，表示你已能夠照顧自己的心，如果有人找你吵架，或批評你，讓你感覺不舒服，你也已能夠做到不太受影響。
（三）統一心修
第三個階段，騎馬的時候，不再感覺有馬。這就像最好的騎士騎在馬上，馬跑得很快，人已忘了馬，馬也忘了人，而到達人馬一體的境界。修行到這個階段，周圍環境裡的任何人、任何事對你來說都是一體的，不是分割開來的。這時候，你對一切人、一切東西都感覺到很親切，因為它就是你，你就是它。
（四）無心修
但到達了統一心，還不是最好的，第四個階段叫作無心修，這時候，不覺得有馬，也不覺得有人。這也就是前面提到的，不執著心理的安定或不安定。但是，這並不等於什麼事都不做、什麼事都不管了，而是生活就是道場。這時候，你會活得更正常、更平和、更有愛心。
黃檗希運禪師說：「終日喫飯，未曾咬著一粒米；終日行，未曾踏著一片地。與麼時，無人我等相，終日不離一切事，不被諸境惑，方名自在人。」這就是說，在日常生活中的一切，沒有喜歡或不喜歡，只是那麼自然地生活著，這就是自在，就是得解脫。
如果我們能夠以這樣的態度來生活，來適應我們的環境以及環境裡的人，我們便會減少很多麻煩；但是，還是要有自己的立場，不會因此放棄自己的立場，例如：我是一個和尚，沒有老婆才是對的；你們是在家居士，有老婆則是對的。所以，每個人都有自己的立場，應該被尊重。人與人之間有許多問題的發生，多半是因為我們經常站在自己的立場而否定別人的看法和想法，才引來很多的困擾，最後演變成心理的不健康。（標題為編輯所下，選自《動靜皆自在》之〈禪與精神健康〉）
■ 文／聖嚴法師．圖／周玉勳
從漸悟的法門來看，修行過程中禪的安心方法是有層次的。首先要把許多複雜的念頭從外面、從各種各樣的對象上收回來。這好比兩個人在吵架，要有第三個人把他們分開，或把其中一人拉走。
曾經有位居士住在我們寺院中，這位居士經常發脾氣，我的一位出家弟子每次看到這位居士發脾氣，就馬上注意自己的呼吸，馬上注意自己的心為什麼會覺得很煩？這就是把心從外面的對象收回來。
攝心就是把心收回來
當你不想跟別人吵架，對方偏要找你吵架的時候，無法避免，逃也逃不掉的時候，可以試試這個方法：注意自己的呼吸，注意自己的心念。當然，如果你很喜歡吵架，或認為吵架是一種享受，那就另當別論了。
今天我從報上看到一則報導，有一對八十歲的老夫妻，每天都吵架。他們二十歲的時候就結婚，到現在已經吵了六十年，他們認為吵架是一種健康的溝通。如果不能像他們一樣，對吵架有另外一番看法，那麼最好還是用收心的方法，把心從外境收回來。
當你把心收回來後，就要令它平靜。令它住於方法，這叫作攝心。攝心的方法有多種，例如：數呼吸、參話頭和只管打坐。我們每個人都有呼吸，隨時隨地都在呼吸，因此數呼吸是最好用的方法，至於參話頭和只管打坐則屬於禪宗的專修法門。
當你經由修行，而令自己的心安定之後，必須連這個安定的心也不要執著。因為如果只是一味令心安定下去，到後來可能變成一個很消極的人，可能隨時隨地只希望打坐，不想跟任何人接觸。唯有能夠做到連安定的心也不執著，也能放下的時候，才算達到真正的心理健康。
從收心、攝心到放心
這個從收心、攝心到放心的修行過程，也就是從散心、專心、統一心到無心的過程，可以用人騎馬來做譬喻：
（一）散心修
第一階段，騎馬的時候，知道有馬，知道馬很不好騎，因為那還是一匹未經訓練的野馬。這裡所說的馬，是指我們充滿雜念妄想的心，這些雜念妄想一刻不停，不受控制，正如一匹野馬。
（二）專心修
逐漸地，進入第二個階段。騎馬的時候，知道有馬，但馬已能夠聽從自己的指揮。這表示你的心已比較安定，表示你已能夠照顧自己的心，如果有人找你吵架，或批評你，讓你感覺不舒服，你也已能夠做到不太受影響。
（三）統一心修
第三個階段，騎馬的時候，不再感覺有馬。這就像最好的騎士騎在馬上，馬跑得很快，人已忘了馬，馬也忘了人，而到達人馬一體的境界。修行到這個階段，周圍環境裡的任何人、任何事對你來說都是一體的，不是分割開來的。這時候，你對一切人、一切東西都感覺到很親切，因為它就是你，你就是它。
（四）無心修
但到達了統一心，還不是最好的，第四個階段叫作無心修，這時候，不覺得有馬，也不覺得有人。這也就是前面提到的，不執著心理的安定或不安定。但是，這並不等於什麼事都不做、什麼事都不管了，而是生活就是道場。這時候，你會活得更正常、更平和、更有愛心。
黃檗希運禪師說：「終日喫飯，未曾咬著一粒米；終日行，未曾踏著一片地。與麼時，無人我等相，終日不離一切事，不被諸境惑，方名自在人。」這就是說，在日常生活中的一切，沒有喜歡或不喜歡，只是那麼自然地生活著，這就是自在，就是得解脫。
如果我們能夠以這樣的態度來生活，來適應我們的環境以及環境裡的人，我們便會減少很多麻煩；但是，還是要有自己的立場，不會因此放棄自己的立場，例如：我是一個和尚，沒有老婆才是對的；你們是在家居士，有老婆則是對的。所以，每個人都有自己的立場，應該被尊重。人與人之間有許多問題的發生，多半是因為我們經常站在自己的立場而否定別人的看法和想法，才引來很多的困擾，最後演變成心理的不健康。（標題為編輯所下，選自《動靜皆自在》之〈禪與精神健康〉）
50句文艺到爆的情话句子[心]
1.凌晨四点钟，我看见海棠花未眠，总觉得这时你应该在我身边。
2.从我粗粝的一生中榨干所有的温柔，悉数奉献与你，仍觉得不够
3.我若是游子，你便是人间
4.世间安得双全法，不负如来不负卿。
5.你再不来，我要下雪了
6.愿你垂垂老矣，我可明我心。
7.我真想拉起你的手，逃向初晴的天空和田野，不畏缩也不回顾——舒婷
8.愿，有人与你立黄昏，有人问你粥可温。有人与你捻熄灯，有人共你书半生。
9.你是千堆雪，我是长街。怕日出一到，彼此瓦解。
10.其实我不太懂喜欢，可我想走向你
11.冗长的黑夜里，你是我唯一的光
12.你若喜欢田野，我愿植荒十年，换得一时春生
13.于我而言，这世界有两个你，一个在我眼前，一个在我心里
14.桀骜不驯的我，最终还是顺从了你
15.你来时冬至，但眉上风止，开口是“我来得稍稍迟”。大抵知心有庭树，亭亭一如你风致——溱桑
16.与你相爱时，我清白且勇敢
17.想你是三分泉水七分月，把青山浩渺看遍，你独天下奇绝
18.你应该是一场梦，我应该是一阵风——顾城
19.当我跨过沉沦的一切，向着永恒开战的时候，你是我的军旗——王小波
20.我为你翻山越岭，却无心看风景。
21.雾起时，我就在你的怀里，雾散后，却是一生——席慕蓉
22.绿水本无忧，因风而皱，青山原不老，为雪白头。
23.你这张脸真是令人生厌，多看一眼，我都多一分犯罪的风险
24.遇见你之前，我没想过结婚，遇见你之后，结婚我没想过别人。
25.你在我的航程上，我在你的视线里——舒婷
26.我要赢一壶酒，拿来娶你
27.用了世界上最轻最轻的声音，轻轻唤你的名字每夜每夜。写你的名字，画你的名字，而梦见的是你发光的名字——纪弦
28.水来我在水中等你，火来我在灰烬中等你——洛夫
29.你呼吸着阳光，我呼吸着月亮，可我们在同一的爱情中生长——阿赫玛托娃
30.我喜欢在夜里写一首长诗，然后再来在这清凉的早上，逐行逐段地检视，慢慢删去，每一个与你有着关联的字——席慕容
31.你所在之处，是我不得不思念的天涯海角——简媜
32.若我看倦了风景，走累了路。你是否，愿意变成酒色的石头，让我把余生靠一靠——简媜
33.反正山高水长，有你我就可以一生嚣张
34.玫瑰是红的，紫罗兰是蓝的，糖是甜的，你也是——维斯瓦娃·辛波丝卡
35.你不过来，我就过去
36不敢说自己一生都会喜欢你，至少在能看见的岁月里，我只想对你一个人好
37.我们相爱一生，一生还是太短——沈从文
38.如果每天都能和你一起度过，那这一生也不算乏味
39.如果我的生活是一本书，那你就是里头的字字句句——温阿稚
40.情话躲在风里，喜欢的人藏在梦里，你还在我心里
41.余光是你，余生也是你
42.如果你要走，请你一定要把我打包放进你的行李箱
43.我一点都不遗憾没有在最好的时光遇到你，因为遇到你之后最好的时光才开始
44.因为我喜欢星星，我便将你比作银河，集我所有喜欢于一身
45.四季无绿意，我亦无生机。唯独见你，好似久旱逢雨，枯木逢春
46.心心念念都是你，朝朝夕夕尽为君
47.我曾踏月而来，只因你在山中——席慕容
48.深情若是一桩悲剧，必定以死来句读——简媜
49.春天的花开满了墙，你是我的如愿以偿
50.余生还长，请多多指教[心]
1.凌晨四点钟，我看见海棠花未眠，总觉得这时你应该在我身边。
2.从我粗粝的一生中榨干所有的温柔，悉数奉献与你，仍觉得不够
3.我若是游子，你便是人间
4.世间安得双全法，不负如来不负卿。
5.你再不来，我要下雪了
6.愿你垂垂老矣，我可明我心。
7.我真想拉起你的手，逃向初晴的天空和田野，不畏缩也不回顾——舒婷
8.愿，有人与你立黄昏，有人问你粥可温。有人与你捻熄灯，有人共你书半生。
9.你是千堆雪，我是长街。怕日出一到，彼此瓦解。
10.其实我不太懂喜欢，可我想走向你
11.冗长的黑夜里，你是我唯一的光
12.你若喜欢田野，我愿植荒十年，换得一时春生
13.于我而言，这世界有两个你，一个在我眼前，一个在我心里
14.桀骜不驯的我，最终还是顺从了你
15.你来时冬至，但眉上风止，开口是“我来得稍稍迟”。大抵知心有庭树，亭亭一如你风致——溱桑
16.与你相爱时，我清白且勇敢
17.想你是三分泉水七分月，把青山浩渺看遍，你独天下奇绝
18.你应该是一场梦，我应该是一阵风——顾城
19.当我跨过沉沦的一切，向着永恒开战的时候，你是我的军旗——王小波
20.我为你翻山越岭，却无心看风景。
21.雾起时，我就在你的怀里，雾散后，却是一生——席慕蓉
22.绿水本无忧，因风而皱，青山原不老，为雪白头。
23.你这张脸真是令人生厌，多看一眼，我都多一分犯罪的风险
24.遇见你之前，我没想过结婚，遇见你之后，结婚我没想过别人。
25.你在我的航程上，我在你的视线里——舒婷
26.我要赢一壶酒，拿来娶你
27.用了世界上最轻最轻的声音，轻轻唤你的名字每夜每夜。写你的名字，画你的名字，而梦见的是你发光的名字——纪弦
28.水来我在水中等你，火来我在灰烬中等你——洛夫
29.你呼吸着阳光，我呼吸着月亮，可我们在同一的爱情中生长——阿赫玛托娃
30.我喜欢在夜里写一首长诗，然后再来在这清凉的早上，逐行逐段地检视，慢慢删去，每一个与你有着关联的字——席慕容
31.你所在之处，是我不得不思念的天涯海角——简媜
32.若我看倦了风景，走累了路。你是否，愿意变成酒色的石头，让我把余生靠一靠——简媜
33.反正山高水长，有你我就可以一生嚣张
34.玫瑰是红的，紫罗兰是蓝的，糖是甜的，你也是——维斯瓦娃·辛波丝卡
35.你不过来，我就过去
36不敢说自己一生都会喜欢你，至少在能看见的岁月里，我只想对你一个人好
37.我们相爱一生，一生还是太短——沈从文
38.如果每天都能和你一起度过，那这一生也不算乏味
39.如果我的生活是一本书，那你就是里头的字字句句——温阿稚
40.情话躲在风里，喜欢的人藏在梦里，你还在我心里
41.余光是你，余生也是你
42.如果你要走，请你一定要把我打包放进你的行李箱
43.我一点都不遗憾没有在最好的时光遇到你，因为遇到你之后最好的时光才开始
44.因为我喜欢星星，我便将你比作银河，集我所有喜欢于一身
45.四季无绿意，我亦无生机。唯独见你，好似久旱逢雨，枯木逢春
46.心心念念都是你，朝朝夕夕尽为君
47.我曾踏月而来，只因你在山中——席慕容
48.深情若是一桩悲剧，必定以死来句读——简媜
49.春天的花开满了墙，你是我的如愿以偿
50.余生还长，请多多指教[心]
#晨报时间#【沪上元宵宴预订火爆】年夜饭刚结束，沪上的元宵宴预订又火了。有的市民将春节期间的团圆餐“后置”到了元宵节，也有人选择在这天与春节约不上的亲友再来一顿。记者从沪上多家老字号、连锁餐厅了解到，今年元宵宴预订火爆，不仅元宵节当天，连带元宵节前后数日的预订都很热门，包间、大桌尤其抢手。
不过，像杏花楼、上海老饭店、绿波廊、上海德兴馆等老字号大堂都可以现场排队，人和馆（肇嘉浜路店）这样的人气餐厅也为现场排队的客人留出余座。
1、多家老字号包厢全被订满
市民李女士与家人在春节期间去了丈夫的安徽老家，节后返沪，将娘家人的团圆饭约在了元宵。“元宵是团圆的时候，而且也算在年里，大家再好好吃一顿，把这个年就过好了。”
在一番挑选后，李女士最终选择了在王宝和订了一间包间，点了5388元的元宵节套餐。“包间比较私密，元宵节的套餐也比较有仪式感。”
记者从王宝和饭店了解到，周五至周日三天的包房预订紧张，暂时还没有满，大堂以散客为主的预订相对有余裕。“今年比去年预订要火，想在元宵节用餐的，建议大堂提早三天预订。”
而像杏花楼、上海老饭店、绿波廊、上海德兴馆等老字号虽然没有专门的“元宵宴”概念，但元宵期间的包厢已一席难求。与春节期间大堂也需要预订不同，这些饭店元宵期间大堂座位属于“先到先得”。店方透露，豫园灯会期间是客流高峰，老饭店、绿波廊、上海德兴馆的大堂建议提前半小时到一个小时左右排队取号。
2、有餐厅为现场排队者留位
大众点评必吃榜上的一些中餐厅在元宵期间也人气爆棚。
“预订已经全都满了，从3日到6日的四天，中午和晚间档的大桌都没有了。”
甬府小鲜（淮海路店）的工作人员表示，无论包房还是大厅，元宵前后已经全订满了，“大桌的数量本来就不算多，我们大堂只有两张可以坐8-10人的桌子。”
但如果是小家庭聚餐，比较有余裕。“我们有2-4人的小方桌，3-5人的中圆桌，这些可以现场排队的。如果现场想排大桌，那可能就要等蛮久了。”
人和馆（肇嘉浜路店）同样预订已满。“元宵节当天，还有前后两天，包房和大堂的预订都已经满了。想订的话，包厢要提前一个月，大厅要提前半个月。”但是，这家餐厅也为顾客留出了余位。“还是可以现场排队的，我们上午10点在大众点评或现场排队取午间档的号，11点准时叫号，人齐入座；下午三点半取晚间档的号，五点准时叫号。”
除四间包厢是大桌外，大堂的坐席最多可一桌六人，也可以满足部分小型聚餐的需求。
知名餐厅的预订火爆，但一些街边店的预订才刚开始。家住宝山区的李女士元宵在家附近常光顾的海鲜楼订了一桌，“不紧张，感觉当天去吃也能有座。”（新闻晨报记者 徐妍斐）https://t.cn/A693tFrl
不过，像杏花楼、上海老饭店、绿波廊、上海德兴馆等老字号大堂都可以现场排队，人和馆（肇嘉浜路店）这样的人气餐厅也为现场排队的客人留出余座。
1、多家老字号包厢全被订满
市民李女士与家人在春节期间去了丈夫的安徽老家，节后返沪，将娘家人的团圆饭约在了元宵。“元宵是团圆的时候，而且也算在年里，大家再好好吃一顿，把这个年就过好了。”
在一番挑选后，李女士最终选择了在王宝和订了一间包间，点了5388元的元宵节套餐。“包间比较私密，元宵节的套餐也比较有仪式感。”
记者从王宝和饭店了解到，周五至周日三天的包房预订紧张，暂时还没有满，大堂以散客为主的预订相对有余裕。“今年比去年预订要火，想在元宵节用餐的，建议大堂提早三天预订。”
而像杏花楼、上海老饭店、绿波廊、上海德兴馆等老字号虽然没有专门的“元宵宴”概念，但元宵期间的包厢已一席难求。与春节期间大堂也需要预订不同，这些饭店元宵期间大堂座位属于“先到先得”。店方透露，豫园灯会期间是客流高峰，老饭店、绿波廊、上海德兴馆的大堂建议提前半小时到一个小时左右排队取号。
2、有餐厅为现场排队者留位
大众点评必吃榜上的一些中餐厅在元宵期间也人气爆棚。
“预订已经全都满了，从3日到6日的四天，中午和晚间档的大桌都没有了。”
甬府小鲜（淮海路店）的工作人员表示，无论包房还是大厅，元宵前后已经全订满了，“大桌的数量本来就不算多，我们大堂只有两张可以坐8-10人的桌子。”
但如果是小家庭聚餐，比较有余裕。“我们有2-4人的小方桌，3-5人的中圆桌，这些可以现场排队的。如果现场想排大桌，那可能就要等蛮久了。”
人和馆（肇嘉浜路店）同样预订已满。“元宵节当天，还有前后两天，包房和大堂的预订都已经满了。想订的话，包厢要提前一个月，大厅要提前半个月。”但是，这家餐厅也为顾客留出了余位。“还是可以现场排队的，我们上午10点在大众点评或现场排队取午间档的号，11点准时叫号，人齐入座；下午三点半取晚间档的号，五点准时叫号。”
除四间包厢是大桌外，大堂的坐席最多可一桌六人，也可以满足部分小型聚餐的需求。
知名餐厅的预订火爆，但一些街边店的预订才刚开始。家住宝山区的李女士元宵在家附近常光顾的海鲜楼订了一桌，“不紧张，感觉当天去吃也能有座。”（新闻晨报记者 徐妍斐）https://t.cn/A693tFrl
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