2023.2.5
因为这书实在太好读了所以很快读完。作者的文字实在是太优美太诗意，很难想象这样美丽的文字（当然也可能是译者实在是翻译得太好了）竟然在讲述一个这样沉重的、绝望的故事。我们灰色的、青涩的、苦闷的童年，我们最渴望的却始终无法拥有的，我们不被爱。被爱绝不比施爱更美好，邪恶的爱、残暴的爱、软弱的爱与愚蠢的爱，被爱者没有选择的权利，被爱只是一种枷锁，我们不承认自己不被爱。心因如此柔弱的毁灭而沉重，如果你喜欢黑暗的书，我给你推荐这本。
ps.
我真的太喜欢这个作者的文字了。我什么时候能写出这样的书。

#益西彭措堪布[超话]#

[心]共修力量大

上师强调说，我们不要认为一个人修法功德很大，而是应该将自己的心融入到上万僧众共修的功德海洋里，这才是有智慧的选择。

这是什么原因呢?如果自己一个人念修，那么所获得的这些善根很容易被摧坏。

具体来说，如果放逸不做回向，或者做颠倒回向，或者所修的善根对别人宣扬，还有就是生起嗔恨心，在这些情况下都会摧坏善根。但是如果你加入到僧众的共修当中，这时以缘起的力量，你的心自然会与大众的心相合。此时你的心就像一滴水融入大海那样，也等同于大海的量。

《大方等大集经》中也说到:“舍利弗，譬如天雨一渧之水堕大海中，其渧虽微终无灭尽。菩萨善根愿向菩提，亦复如是无有灭尽。"

再比如说一根小小的木柴，扔进大火堆当中，它就会顿时燃烧起来，也成为这熊熊烈火中的一个因。所以我们要懂得这个道理。你的善根只要与上万僧众的善根汇合在一起，那么，这一切的善根就是一体的，如此一来，善根则永远不会单独穷尽。

所以入于共修的海洋里，所获得的善根也是无量无边的，会成为一种不可思议的功德。我们都知道，一盏灯有一盏灯的亮度，两盏灯合起来就有两倍的亮度，千万盏灯合在一起，就会出现光辉灿烂的景象。

——益西彭措堪布《极乐教言》

罗医生带你解读《好孕，从卵子开始》

上篇————影响生育能力的因素

*卵子染色体异常
*环境毒素：双酚A
*环境毒素：二甲酸酯
*维生素D缺乏
*甲状腺功能减退

因素一：卵子染色体异常
*卵子染色体异常是女性不孕及复发性流产最主要的原因。
*卵子染色体异常发生的原因：卵子线粒体供能不足。
（每个卵细胞中含有超过15000个线粒体，这一数目是身体其他细胞的10倍以上。衰老，营养不足，环境毒是损伤线粒体的主要因素，从而引起卵子染色体异常。）

因素二：双酚A
*双酚A“内分泌干扰物!!!
行动方案:
在准备怀孕前三四个月准备行动。
1不要使用塑料器加热的食品和饮料。
2使用不锈钢，玻璃器具喝水。
3.尽量少吃深加工食品。
4接触过超市小票后记得洗手
5.尽量自己做饭，选用天然食材。

因素三: 邻苯二甲酸醋
*邻苯二甲酸酷:影响卵子质量及生育能力!!
行动方案
1在家做饭，少吃快餐对减少邻苯二甲酸醋暴露非常重要。
2尽量避免使用传统香水，指甲油，发胶和织物柔顺剂。
3选用没有香味或不含因邻苯二甲酸醋的护发护肤产品。

因素四：维生素D缺乏
*提高生育能力和预防流产的维生素临界值如下：
缺乏

＜20ng/ml
低下

20-30ng/mt
正常

≥30ng/ml
最佳

＞40ng/ml
*维持维生素D在40-80ng/ml之间
我们需要将维生素D维持在40-80ng/mL之间，多数女性每天需要补充4000IU维生素D。达标后每天2000IU维持即可。
*如有甲状腺病或其他自身免疫性疾病患者将维生素D维持在60-90ng/mL之间。

因素五：甲状腺功能减退
*甲状腺功能减退在卵巢早衰，不明原因不孕和排卵障碍女性中十分常见。
*甲状腺抗体阳性的女性流产率高达36%，而甲状腺抗体阴性的女性流产率仅为1.8%。
*甲状腺激素治疗在降低流产率方面非常有效。
*如果你存在甲状腺抗体阳性，建议你对硫酸脱氢表雄酮和睾酮水平也进行检测。 补充脱氢表雄酮可以有效改善自身免疫性甲状腺炎女性的身体状况。#科学备孕# 女性健康