延迟退休政策推演表出来了，90后退休年龄未来要接受65岁退休起步。​有朋友觉得养老保险不划算了，还要继续交吗？

首先要认清一个事实：养老保险前期就是在领自己交的钱，最后拼的无非是谁活的更久一些。
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借用本山叔经典语录“人最最痛苦的事，人活着，钱没了”，​而交养老保险，无非对抗的就是长寿风险。

养老最佳安排：

​国家社保养老：抵御通货膨胀，打底保障。
​+补充商业养老保险：养老品质升级，不受法定退休年龄影响，最早55岁领养老金，早日躺平活力养老～#人社部正研究具体延迟退休改革方案##养老##西安##投资理财[超话]##人社保称养老金长远有储备##养老#

#什么样的另一半你会选择结婚# 人生将面临很多重要选择，毫无疑问，一段幸福的婚姻将会是你后半生最重要的选择之一。但不少人选择晚婚，也恰恰是因为不知道该不该就是对方，一拖再拖，把自己拖成了"剩男剩女"。爱情里我们都希望做一个潇洒的人，面对婚姻的时候也希望可以无所畏惧。

婚前一段长长的相处时光，叫做恋爱，之所以要谈恋爱，就是为了加深了解，从生活的方方面面找到两个人可以在一起长久生活的契合点。恋爱的过程就是爱情经历考验的过程，要把恋爱谈透，找到相处的平衡点，双方觉得在一起很舒服时，再考虑是否结婚。

1、三观一致。

三观不同，无须强融。三观一般指的是世界观，价值观，人生观。很多人谈了很多年的恋爱都没想过“三观是否一致”的问题，三观是受家庭，生长的外部环境等多方面影响，没有绝对的对和错，但一观是否一致或相似会很大程度影响你们感情的幸福度，如果相差太多会导致很多无形的争吵严重其至是离婚。

更重要的是，还有两个人进步的频率是否一致，自我提升是否同步，两个人是唯物主义还是唯心主义，平时如何沟通，沟通的方式是什么，对方是否关心家庭，如果有分歧，对方是否能包容和理解很多事情。

婚姻中的两个人不是1+1=2，而是0.5+0.5=1，这个世界上，从来就没有完美无缺的人，包括我们的伴侣，也是有缺点的。

恋爱是和一个人的优点相处，婚姻却是要和一个人的缺点生活。相处的时间久了，身上的缺点就会暴露出来，这时候彼此的反应决定了两个人是否适合在一起。

2、心智成熟度相似

婚姻不同于恋爱，需要两个心智成熟相似的人才能经营好。

“心智成熟”代表一个人能够“接纳、顺应现实”、“无条件自爱及爱人”以及“有担当”，对于子女的养育也能够承担基础“物质”和“精神”养育。

“一双鞋到底合不合适，只有你自己知道”。

3、足够的经济基础

自古以来，婚姻就是人生的大事，不同的人有不同的考虑，如果你有双方有足够的经济能力，你就能缓解生活中的许多矛盾。但是，不能以此作为硬性条件，如果只注重经济基础，不综合考虑对方的人品，才智，能力等多方面其他因素，婚后不一定幸福。试想，对方的经济基础条件特别优越，但是，在性格方面存在偏激，不够爱你，和这样的人你结婚能幸福吗？

4、相互尊重欣赏，相互理解包容

能够彼此理解，相互尊重的婚姻不会太差。当你遇到困难时，你的伴侣能够理解你的难处，及时给予安慰和鼓励，和你一起商讨解决方案，你就能很快地从负面情绪中走出来。

你受到对方的鼓励之后，当对方遇到难题的时候，你也会积极地帮助他，这样形成一个良性循环，你们的婚姻会越过越好。残酷的社会竞争，让每个成年人都在不停地奔跑；沉重的生活压力，让每个成年人都不得不在工作中获得生活物质上的保障。

婚姻是两个人目的一致的奔赴，彼此一心才可以获得成就，恋爱的双方能否顺利步入婚姻，就要看对方的未来规划里是否有对方的存在。如果没有，连真爱都算不上，更别说想要婚后生活美好了。

身在爱情里的每个人，在享受爱情的美好，想要让感情阶段更进一步同时，一定要擦亮眼睛和心灵，去问问自己愿不愿意以婚姻的名义和对方生活。

有关于婚姻中不可或缺的基本素养，只有双方都能做到，才可以放心地把自己的未来交到对方手里。#微博表白计划# #90后被催婚时的反向操作# #现代人的恋爱观#

#腰椎间盘突出[超话]##腰椎间盘突出症# 腰椎间盘突出症康复的第一步是卧床休息，让腰椎不再受力，椎间盘不再受压，恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。

这里推荐“五点支撑”锻炼方法，此方法可锻炼腰背部肌肉，适合腰部肌肉力量较为薄弱的人群，也适用于腰突早期保守治疗及腰椎术后的康复锻炼。

仰卧，双臂自然放在身体两侧，两脚之间与肩同宽，双腿稍微弯曲，脚放于地面，使膝关节呈大于90度的钝角。用双脚、双肘和头后部支撑身体，用力向上挺腹，让腰背像拱桥一样挺起来，身体呈反弓形。坚持5秒钟，然后恢复仰卧姿势，力量不足的人，不必做足时间和幅度。

每天做2-3组，每组做30-40次，可锻炼腰部肌肉的力量。

除此之外，还要加强运动锻炼，推荐游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。