#运动打卡# Day 90 早晨空腹有氧操 拉伸

运动后发现身体上有些疼痛在缓解了 不过多了运动导致的肌肉酸疼哈哈哈
今天没有跳绳 因为下去之后看到打扫卫生的大爷扫地扫的尘土飞扬([苦涩]太可怕了 其实完全没必要那么个扫法)

我在的那一片他刚开始扫 估计需要7，8分钟

所以果断离开上楼跳操了[黑线]

​​​操里面那个和甩大绳一样的动作 真的让人崩溃[苦涩] 高抬腿的动作都不如它崩溃(我飘了
BIGSIS的这一个跳完感觉腰腹 臀 练到的比较多好像 30多分钟下来 看看镜子 加上自己的眼睛滤镜 觉得屁股好圆润啊[嘻嘻][哈哈]哈哈哈哈哈哈哈哈哈

有个事还特别奇怪

这才运动两天而已 我仿佛想自己卷自己 已经嫌弃自己到不行了[允悲][哈哈]
没恢复运动的时候觉得整体还挺满足的 过年没胖 身形也还是之前练的样子 就是肉软了些而已
今天看镜子 觉得大腿根好像比之前粗了 腰腹好像也多了一层肉 体重还上浮了一丢丢(虽然我是和之前最轻的时候比的 而且昨晚吃的有点晚 今早称体重的时候还喝了一杯水)[打脸]但是[苦涩]就是控制不住评判了起来

记录一下：初级目标和高(理)级(想)目标

#回南天# 随着气温回升，回南天也来得猝不及防，室内立刻开启“湿哒哒”模式。如何应对回南天？
● 关闭门窗，适度通风。当雾气弥漫时，应关闭宿舍门窗，防止室外暖湿气流进入。关闭门窗后也应适度通风，防止空气不流通而滋生病菌。
● 讲究饮食、衣物卫生。“回南天”的温湿度非常有利于细菌生长繁殖，食品、衣物易发霉。不吃不新鲜的食物，不穿有异味和潮湿的衣物，衣服要及时清洗和烘干。
● 温盐水拖地，保持室内干净。拖地时，在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，将拖把浸泡在盐水里拧干之后再开始打扫地板。温热的盐水蒸发速度比冷水快，地板干的速度也会比较快，可以让地面保持干燥的时间延长。
● 善用除湿小工具。在地板、桌子上铺上一层报纸来吸湿是很好的做法。把用过的旧报纸铺在地板上、桌子上，尤其是门口等比较容易湿的地方更应该多铺两层，这样进门的时候可以有效擦一下鞋底。
● 电脑、平板等适当待机，书本注意防潮保存。电器在潮湿的天气里要坚持经常使用，如果不经常使用的话，容易造成电器短路，减损寿命。可以用报纸包住书本，放到密封的塑料袋中，放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等。

这周末带灯泡弟弟去了
成都首家专业玩儿泥巴的地方—“泥汰萌儿童乐园”[憧憬]位于成华区龙湖滨江天街3楼！
我觉得这里很适合带宝宝来体验一下，可以锻炼宝宝脑部手部发育，还能锻炼身体！适合2岁以上～
[耶]场地不算太大，但是七个项目参加下来，三个小时满满的！（图七是除泥坑项目外的六大项目）
[耶]配置12名工作人员（每个项目有人带着玩儿，并且都是幼师，这配置真的值得我）当妈的人，明显能感受出工作人员们对孩子的热情️
[耶]干净卫生！这一点很多乐园做不完善！但这家我真的看工作人员们随时都在打扫卫生！
给大家再说一说项目，建议按照我的顺序去体验更合理哦！
️巧克力DIY
做好后需要冷藏，所以一开始就体验这个项目比较好哦！走的时候就可以拿走啦！
️最有特色的泥潭项目
每到整点开一场！
换上服装，所以不用担心弄到身上！
在这个项目里，又有挖土豆、捉泥鳅、泥巴画、泡泡机、踩泥坑！老师会带领小朋友随着音乐踩泥坑！对于年纪较小的孩子，宝妈们可以进去陪伴！（悄悄说一句，光线很好，适合咔咔咔）
️泥巴淘宝
左右手配合，用刷子将泥土刷掉！最后刷出宝藏！锻炼手部协调能力！即使2岁宝宝这个项目也能独立完成✅
️泥巴手作
每次内容不一样，首先会用动画引入主题，这次我们做的是灯笼，在老师手把手教导下，我和灯泡一起完成了任务～灯泡开心的很！
️迷你厨房
前面几个项目得玩儿2小时左右。孩子累了，就来玩玩厨房吧！自己制作炼乳玉米，倒油-放玉米-翻炒-加炼乳-起锅，整个过程，孩子乐在其中！最后吃到自己做的玉米，满满的成就感！
️岩洞寻宝
吃饱了，又可以开始释放精力啦～
“沙子”是白色的安全盐，很细腻！盐沙里面有钥匙，需要宝宝仔细的去挖宝！
️阳关沙滩
剩余的时间就可以耗在沙滩️上啦！
没有小孩可以拒绝沙子！
更没有小孩可以拒绝有宝石的沙子！
挖出来的宝石可以打包带走哦！
晚上灯泡累的睡觉超级踏实[偷笑]#周末去哪儿##宝宝成长记录##90后父母如何带娃的#