#张朝阳再谈四小时睡眠法# 睡眠少很不好，几乎伤一切。容易猝死早死不孕不育提前进入更年期不说，还会提前老年痴呆。

那么睡几个小时才健康呢？
这还真没有一个统一的标准。原则上以能让精神和体力恢复、第二天不会产生不适为准。在这个基础上，休息几个小时都算健康。
就譬如张朝阳，他说他每天只睡4个小时并感觉很好。那对他来说4个小时的睡眠就是健康的。
但对于大多数人，我还是建议至少将睡眠维持在6个小时以上，最好能达到7.5小时。毕竟这个世界上只有一个张朝阳，却有千千万万个社畜。

你不好好睡觉，第二天怎么迎接高强度的工作和加班？即使你想燃烧生命，熬夜带来的注意力下降也会让你注意力降低、频繁出错。
更何况，他燃不燃烧自己他都是张朝阳，你即使燃烧了自己也啥也不是。
所以，还是老老实实的当个普通人，遵循普通人该有的生活方式吧。
#微博健康在关注# #微博健康公开课#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。

女性妇科检查最佳时间表

不知道什么时间做妇科检查的女性可以看看：

1、大姨妈期间
适宜人群：大姨妈不规律、不孕不育、多囊姐妹；
检测目的：了解内分泌水平、生殖激素和卵巢储备功能；
检测项目：检查卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）；
注意事项：多囊姐妹还需要进行血糖测定和血清催乳素（PRL）睾酮（TT）测定，空腹抽血。
总结：激素六项就是在在月经期第2天——第5天，空腹抽血。

2、姨妈走后3-7天
适宜人群：所有女性；
检测目的：常规妇科检查、炎症检查、妇科icon治疗或术后复查；
检测项目：妇科常规、白带常规、HPV+TCT、YD镜、子宫附件彩超；
注意事项：
①检查前三天内不要进行YD灌洗；
②检查前三天内不要同房；
③检查时身体要放松，可以减少不适感。

3、月经中期（排卵期）
适宜人群：月经量少的姐妹、备孕需要监测排卵的姐妹；
检测目的：子宫内膜增厚情况、卵泡监测；
检测项目：B超；
注意事项：每个人的姨妈周期不同，以28天为一个周期的姐妹，从月经第10天就可以开始监测卵泡了，避免错过。

4、月经前5-9天
适宜人群：例假紊乱（要么一直不来，要么来了不走，一会量多一会量少）、例假正常一直不孕；
检测目的：检测血孕酮水平，评估有无排卵或黄体功能是否正常；
检测项目：孕酮水平。

5、随时监测
如果发生以下情况时，请及时监测，情况紧急时可挂急诊；
YD异常流血或出血不止；
同房后突发腹痛（黄体破裂）；
外Y红肿疼痛突然尿不出来。#忆果缘1971##女性健康#

敏静的豪门梦30:自己的幸福，不在别人身上

在西想叫救护车救智上，敏静拦住他，她给工人一个亿，让拆掉监控，智上就在那一堆货物里，不会有人在意。敏静只是拖时间，只要她拿到飞术馆馆长的位子，她就能做富豪。

建立在别人痛苦上的幸福，不会长久

在西扛下了这件事，爸爸恨儿子不争气。敏静威胁在西爸妈，在西看透了敏静的丑恶嘴脸，他想报警抓敏静，但现在没有证据。

敏静查出怀孕，她更高兴，她准备竞选飞术馆馆长，她拿到了龙布，就是馆长。智上命大，有人送他去了医院。另一个货车行车仪拍下了敏静杀害智上的事。

智上让在西爸爸看了这一切，他要起诉敏静，在西爸爸说，等在西离婚以后再这样做。在西爸爸让在华问问，能不能拿到孩子的抚养权？

敏静偷走智上的钱包和门卡，她泄露了公司的新品设计图，然后，敏静栽赃给智上，她对在西说，这是搞掉公公最好的机会，以后，公司就是我们一家三口的。

损人利己的事，注定不会长久。做任何事，只有双赢，甚至多赢，才能长长久久。

算来算去，最后一无所有

新品泄露，股东很不满。敏静以智上的名义私吞公款4个亿，敏静要求公司开除智上。智上来了，揭穿了敏静的谎言。

敏静要把在西拉下水，在西说，挪用公款的人是你吧？你把钱用来做什么了？敏静被赶出了家门。

敏静现在只要拿到飞术馆馆长的位子，她的荣华富贵还有希望。为了赢得比赛，敏静开始染布，她突然肚子疼，加上大出血，她流产了，而且以后不孕不育。

敏静跟着养母回到飞术馆，她不让养母告诉在西流产的事。养父让在西过来照顾敏静。在西说，我工作忙，去不了。

敏静约公公出来说，我想自己抚养孩子，你给我一笔抚养费。公公正在想给多少，在西来了，他查出来敏静已经流产，把这件事告诉爸爸。

敏静算计来算计去，最后，她输了所有。一个人的幸福不在外面，而在自己心里。珍惜自己拥有的，强大自己的能力，创造属于自己的未来，才是自己的幸福。