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202302078
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#试管科普# 试管婴儿降调期间注意事项？
1、配合医生
由于女性的个体差异，降调方案、时间长短都会有所不同，医生会根据女性卵巢功能不同个性化定制，因此一定要配合医生制定适合自己的方案。
2、保持良好心态
进周后，由于太期待试管的结果，容易变得焦虑、紧张等，这些都是不利于降调节的。
因此，打降调节针期间，应注意保持好的精神状态和充足的睡眠，坦然面对。
3、健康饮食
降调期间饮食上可以多吃高蛋白食物，适当补充新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激的食品，饮食应多样化，各种营养应平衡摄入，确保大便通畅，避免便秘和腹泻。
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2、保持良好心态
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尤里·乌特库尔巴耶夫：“冬训的效果令人满意”
2023年2月5日，喀山红宝石 ❤️ 主教练尤里·乌特库尔巴耶夫在赛后总结了本队在2022/23赛季俄甲联赛冬歇期土耳其贝莱克冬训期间热身赛2比0战胜乌法 ⚪ 一役的比赛过程与结果。
- 您能总结一下今年冬训截至目前已经完成的两个阶段吗？您对其中的哪些东西是满意的？还不够让您和教练组满意的东西又是什么？
“没有什么不满意的，大家都踢过比赛了。与乌法 ⚪ 的这场比赛是我们在今年冬训第二期训练营中的最后一场比赛。当然，它可能会让球员们缺乏新鲜感，也许这也就是为什么我们今天有相当多的非受迫性失误，而这也让我们的比赛变得更加复杂，因为对手的目的就是将球送入我们的禁区。他们的威胁主要来自于门前的抢点，还有就是角球等定位球。是的，我们又遇到了乌法 ⚪ 这个老对手，这是我们之间的鞑靼-巴什基尔德比！大家一踢这样的比赛就总是情绪激动，在比赛中也很拼！我们这两支现在都在征战俄甲的球队彼此之间是非常了解的，这场比赛进行得也是非常激烈。总的来说，今年冬训前半段的训练效果是令人满意的，因为我们可以在与不同风格的不同对手进行比赛时避免失败。现在这是最重要的事情。”
- 您已经带队完成了今年冬训前两个阶段的训练工作。就现在来看，是结果对您更重要，还是打磨过程更重要？
“当然，我们要求球队还是要执行某些原则的。如果这可以伴随着一个好的结果，那么球队也会一直士气高涨，而且这种情况很自然地也会增加人们对我们正在做的事情的信心。如果我们把今年冬训期间所有阶段的训练成果作为一个整体来看待，那么就不会纠结于此了。我们很努力，在每场热身赛中都想取得成功，也尝试做了一些事情，并了解到了它们是否是有效的。当我们的守门员保持零封并帮助我们摆脱困境时，这就很好！当我们的后防线球员让对方只能获得最少的机会时，这也很好！我很高兴看到我们的球队在每一场比赛中都在全力争胜！”
- 这次冬训有很多年轻球员加入进来。您怎么评价这些本队青训体系培养出来的球员？有人让您眼前一亮吗？
“我认识他们所有人，这不仅仅是我们给他们打电话，让他们跟一队来训练。当然，他们现在可能还很难完全适应一队的节奏。为了在每一节训练课和每一场比赛中都表现出自己有能力跟得上，出错可能就是不可避免的，但球员迟早要经历和适应这些。我们给了他们这个机会，他们也抓住了这个机会。我们之所以选择他们，就是因为他们具备的能力可以让他们在未来发挥出这样的水平。”
- 请您总结一下喀山红宝石 ❤️ 在今年冬训第二阶段训练中取得的成果。
“这是让队员们感觉很累的一段训练，训练量很大。尽管比赛都赢了，但对手也给我们带来了麻烦。一些比赛，外界可能觉得看起来很容易，但实际上对我们的球员来说也是一项艰巨的任务。很高兴我们没有因为天气原因而错过一次训练。与此同时，贝莱克这里的训练条件也很优越。我认为我们所有的任务都已经完成了，唯一的问题是有几名球员因为伤病没能参加训练和比赛。但总的来说，我们所有在计划内的工作都取得了成功！我们正在为联赛的重新开始做好准备，也希望在冬训结束之前，所有的事情都能保持像现在这样。”
- 您对球员们的拼搏精神有什么要说的吗？
“大家都明白，有些人甚至是不得不有所保留，因为他们想踢60分钟或更长时间。我们的安排是没有伤病的球员每个人都要上场，所以我们今天原本打算的是踢三个半场，每个半场45分钟，后来改为两个半场，每个半场60分钟，这样可以多给一些球员出场时间，但对手并没有准备好踢这么长的比赛。我们最终商定的还是按正常的90分钟来踢，但可以把更多的负荷分配给一些球员，这样他们就踢了60分钟。”
2023年2月5日，喀山红宝石 ❤️ 主教练尤里·乌特库尔巴耶夫在赛后总结了本队在2022/23赛季俄甲联赛冬歇期土耳其贝莱克冬训期间热身赛2比0战胜乌法 ⚪ 一役的比赛过程与结果。
- 您能总结一下今年冬训截至目前已经完成的两个阶段吗？您对其中的哪些东西是满意的？还不够让您和教练组满意的东西又是什么？
“没有什么不满意的，大家都踢过比赛了。与乌法 ⚪ 的这场比赛是我们在今年冬训第二期训练营中的最后一场比赛。当然，它可能会让球员们缺乏新鲜感，也许这也就是为什么我们今天有相当多的非受迫性失误，而这也让我们的比赛变得更加复杂，因为对手的目的就是将球送入我们的禁区。他们的威胁主要来自于门前的抢点，还有就是角球等定位球。是的，我们又遇到了乌法 ⚪ 这个老对手，这是我们之间的鞑靼-巴什基尔德比！大家一踢这样的比赛就总是情绪激动，在比赛中也很拼！我们这两支现在都在征战俄甲的球队彼此之间是非常了解的，这场比赛进行得也是非常激烈。总的来说，今年冬训前半段的训练效果是令人满意的，因为我们可以在与不同风格的不同对手进行比赛时避免失败。现在这是最重要的事情。”
- 您已经带队完成了今年冬训前两个阶段的训练工作。就现在来看，是结果对您更重要，还是打磨过程更重要？
“当然，我们要求球队还是要执行某些原则的。如果这可以伴随着一个好的结果，那么球队也会一直士气高涨，而且这种情况很自然地也会增加人们对我们正在做的事情的信心。如果我们把今年冬训期间所有阶段的训练成果作为一个整体来看待，那么就不会纠结于此了。我们很努力，在每场热身赛中都想取得成功，也尝试做了一些事情，并了解到了它们是否是有效的。当我们的守门员保持零封并帮助我们摆脱困境时，这就很好！当我们的后防线球员让对方只能获得最少的机会时，这也很好！我很高兴看到我们的球队在每一场比赛中都在全力争胜！”
- 这次冬训有很多年轻球员加入进来。您怎么评价这些本队青训体系培养出来的球员？有人让您眼前一亮吗？
“我认识他们所有人，这不仅仅是我们给他们打电话，让他们跟一队来训练。当然，他们现在可能还很难完全适应一队的节奏。为了在每一节训练课和每一场比赛中都表现出自己有能力跟得上，出错可能就是不可避免的，但球员迟早要经历和适应这些。我们给了他们这个机会，他们也抓住了这个机会。我们之所以选择他们，就是因为他们具备的能力可以让他们在未来发挥出这样的水平。”
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“这是让队员们感觉很累的一段训练，训练量很大。尽管比赛都赢了，但对手也给我们带来了麻烦。一些比赛，外界可能觉得看起来很容易，但实际上对我们的球员来说也是一项艰巨的任务。很高兴我们没有因为天气原因而错过一次训练。与此同时，贝莱克这里的训练条件也很优越。我认为我们所有的任务都已经完成了，唯一的问题是有几名球员因为伤病没能参加训练和比赛。但总的来说，我们所有在计划内的工作都取得了成功！我们正在为联赛的重新开始做好准备，也希望在冬训结束之前，所有的事情都能保持像现在这样。”
- 您对球员们的拼搏精神有什么要说的吗？
“大家都明白，有些人甚至是不得不有所保留，因为他们想踢60分钟或更长时间。我们的安排是没有伤病的球员每个人都要上场，所以我们今天原本打算的是踢三个半场，每个半场45分钟，后来改为两个半场，每个半场60分钟，这样可以多给一些球员出场时间，但对手并没有准备好踢这么长的比赛。我们最终商定的还是按正常的90分钟来踢，但可以把更多的负荷分配给一些球员，这样他们就踢了60分钟。”
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