机会就要把握住哪怕很小很小
能来现场看到这么多优秀的人真的很开心
同时也知道自己还有很大的差距
我知道自己其实很想参加比赛 但是总迈不出去那一步 “怕出丑怕丢人怕这个怕那个”
来现场看了前两年一直觉得“与我无关”的海峡赛后感觉又有了那么一些冲劲和动力
希望有一天我也能勇敢站在舞台上✨ https://t.cn/ESwEHBn

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

有天我给小杨吐槽他的衬衣不够干净，以此吐槽他不讲干净，其中我说到“你这样跟我一起出去我觉得很不合适，我非常不喜欢男生的衣服看上去是脏的，不需要潮好看这些，至少需要干净整洁吧”，小杨说“跟你一起出去？你可没带我跟你的朋友见面”，啊哈哈哈哈哈我一瞬间很想笑，可能他觉得我没怎么带他出去见我的朋友是因为我觉得带他出去丢人？他一定有一点埋怨我，但实际情况不是这样的，我不喜欢带他出去是因为我不想分享自己最好的东西，我一直这样的，不管是书啊还是好玩的地方啊，我都是一直会分享一些我的喜好和大众喜好交叉的那一部分，而至于我发自内心最爱的东西我几乎很少提及，原因是我不希望别人拥有我觉得最好的东西那只能是我自己的，在我的心里觉得，小杨只能是我的好朋友，不能被分享，谁也不能分走哪怕一丝

天知道我心里想起这些的时候同时也在反思下图，可能在别人眼里小杨就是图里的样子哈哈哈哈哈哈