好快好快哦 过完年啦 大家都要回到外面继续当大人了 没有缓冲的离别让人难免梗咽
不常更新碎碎念了是因为碎碎念有了一个更好的秘密基地（）这个地方让我碎碎念得更加自由自在
以后也会只在碎碎念啦 但我是真的很舍不得很舍不得这个微博的 所以这个微博以后可能会只更新每个月的小小总结plog
最近的生活又变得井然有序起来 不知道是不是以为接近夏天了（春天春天）期望暖洋洋的日子（我变得很虚 所以喜欢冬天但也害怕冬天）期望自己能用更好的状态迎接这样的日子
今年也要坚持写手写日记 电子日记 一定要学会频繁的记录自己和这个世界（这点我做的很好哈哈
写的每一篇日记 发的每一条微博 都是送给未来的自己翻阅的 不偶尔回头看看都不记得曾经的自己是什么样子
今年的愿望打算许现实一点的 今年我想去看一次雪山 想去一次水族馆 想去一次游乐园 先有了念头 等什么时候心血来潮了马上出发 （因为这些去年自己就想做了 但是去年的自己还在持续内耗中 总是不舍得请假然后一直搁置又搁置
独居真的很爽很爽 毕业出来真正自己租房之后我才发现 胆小的我 害怕走夜路 害怕黑黢黢的地方 然后也一直一直很害怕一个人睡觉 经常失眠睡不好 直到去年开始 再也不害怕一个人睡觉之后 爽翻倍了现在一个人住在这个小小的家 却再也没有感到害怕过 每晚都睡得超级香！独处时怎样都是舒服的 因为一个人可以无限包容自己的缺点 但凡多一个人 都不行 而我也确切的知道 人是非常需要独处的 而我的独处时间可能也就18-29这几年是真真正正的属于我自己的独处
今年一定一定不会再借钱给任何一个人！！！
最后 我希望你每天都开心我的朋友
我想突破自己 不要因为害怕就望而却步 一定要变得勇敢一点 其实一个人去旅游 一个人在微博分享没人看的日常也很棒 希望我在生活的琐碎里 能比以往更自由
最重要的 今年也会一直喜欢王一博 晚安
不常更新碎碎念了是因为碎碎念有了一个更好的秘密基地（）这个地方让我碎碎念得更加自由自在
以后也会只在碎碎念啦 但我是真的很舍不得很舍不得这个微博的 所以这个微博以后可能会只更新每个月的小小总结plog
最近的生活又变得井然有序起来 不知道是不是以为接近夏天了（春天春天）期望暖洋洋的日子（我变得很虚 所以喜欢冬天但也害怕冬天）期望自己能用更好的状态迎接这样的日子
今年也要坚持写手写日记 电子日记 一定要学会频繁的记录自己和这个世界（这点我做的很好哈哈
写的每一篇日记 发的每一条微博 都是送给未来的自己翻阅的 不偶尔回头看看都不记得曾经的自己是什么样子
今年的愿望打算许现实一点的 今年我想去看一次雪山 想去一次水族馆 想去一次游乐园 先有了念头 等什么时候心血来潮了马上出发 （因为这些去年自己就想做了 但是去年的自己还在持续内耗中 总是不舍得请假然后一直搁置又搁置
独居真的很爽很爽 毕业出来真正自己租房之后我才发现 胆小的我 害怕走夜路 害怕黑黢黢的地方 然后也一直一直很害怕一个人睡觉 经常失眠睡不好 直到去年开始 再也不害怕一个人睡觉之后 爽翻倍了现在一个人住在这个小小的家 却再也没有感到害怕过 每晚都睡得超级香！独处时怎样都是舒服的 因为一个人可以无限包容自己的缺点 但凡多一个人 都不行 而我也确切的知道 人是非常需要独处的 而我的独处时间可能也就18-29这几年是真真正正的属于我自己的独处
今年一定一定不会再借钱给任何一个人！！！
最后 我希望你每天都开心我的朋友
我想突破自己 不要因为害怕就望而却步 一定要变得勇敢一点 其实一个人去旅游 一个人在微博分享没人看的日常也很棒 希望我在生活的琐碎里 能比以往更自由
最重要的 今年也会一直喜欢王一博 晚安
图解孕期各阶段最佳睡姿|孕妈必看‼️
孕期各阶段睡姿图解，孕期睡姿不当，不仅容易造成孕期失眠，还会影响胎儿的生长发育~
孕妇的正确睡姿是怎么样的？为了能让孕妈妈睡个安稳觉，今天就带大家了解下，孕期不同阶段哪个睡姿对胎儿的发育最好‼️
孕早期（1-3个月）：随意睡
胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡怎么睡，只要是自己舒适就好。
孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！这样睡会压迫到宝宝，限制胎儿的活动空间，甚至造成缺氧。
不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿。
Tips：其实整个孕期都不建议趴睡，哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。
孕晚期（8-10个月）：左侧睡
到了孕晚期，随着腹部的增大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘，从而影响胎儿的健康发育。
如果选择平躺睡，会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上，长时间采用这个睡姿，会加重背部疼痛和痔疮！还容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环
建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能缓解水肿的情况
Tips：左侧睡的时候，自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个孕妇专用枕会更舒服。
助眠小妙招
1适当运动
睡前3小时，孕妇可以做伸展运动或者孕妇瑜伽（避免剧烈运动），有助于缓解失眠。
2睡前控制饭量和饮水量
随着孕晚期肚子逐渐增大，孕妈妈的行动十分不便，过量的饮食和饮水量，不仅会影响夜间无法入睡，上厕所也会不方便。
3巧用孕妇枕
可以利用腹枕和腰枕，把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置，缓解腰腹部酸痛的情况。
4听柔缓抒情的音乐
睡前把脑袋放空，放一些舒缓的音乐，把卧室的灯调暗，让处于身体放松的状态。 #生孩子##你好，新生命##孕期##孕期日记#
孕期各阶段睡姿图解，孕期睡姿不当，不仅容易造成孕期失眠，还会影响胎儿的生长发育~
孕妇的正确睡姿是怎么样的？为了能让孕妈妈睡个安稳觉，今天就带大家了解下，孕期不同阶段哪个睡姿对胎儿的发育最好‼️
孕早期（1-3个月）：随意睡
胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡怎么睡，只要是自己舒适就好。
孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！这样睡会压迫到宝宝，限制胎儿的活动空间，甚至造成缺氧。
不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈,最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿。
Tips：其实整个孕期都不建议趴睡，哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。
孕晚期（8-10个月）：左侧睡
到了孕晚期，随着腹部的增大，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，导致血液和营养无法以最大流量进入胎盘，从而影响胎儿的健康发育。
如果选择平躺睡，会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上，长时间采用这个睡姿，会加重背部疼痛和痔疮！还容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环
建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能缓解水肿的情况
Tips：左侧睡的时候，自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个孕妇专用枕会更舒服。
助眠小妙招
1适当运动
睡前3小时，孕妇可以做伸展运动或者孕妇瑜伽（避免剧烈运动），有助于缓解失眠。
2睡前控制饭量和饮水量
随着孕晚期肚子逐渐增大，孕妈妈的行动十分不便，过量的饮食和饮水量，不仅会影响夜间无法入睡，上厕所也会不方便。
3巧用孕妇枕
可以利用腹枕和腰枕，把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置，缓解腰腹部酸痛的情况。
4听柔缓抒情的音乐
睡前把脑袋放空，放一些舒缓的音乐，把卧室的灯调暗，让处于身体放松的状态。 #生孩子##你好，新生命##孕期##孕期日记#
#脸色差就是身体差吗#
脸色又称面色，面色变化常被作为诊断身体健康状况的重要参考依据，不同疾病面色表现不同。
[许愿星]中医认为：
1、面色黄、眼睛黄：多为肝胆湿热引起的黄疸表现，严重者还会出现身体皮肤发黄、小便黄，并伴皮肤瘙痒等不适，是体内湿热之邪侵袭肝脏所致。
2、面色白而无光泽：当人体气血亏虚时，就会表现出面色苍白而无光泽的现象，还可伴随少气懒言、乏力、失眠等不适。
3、面色黧黑：中医认为黑属肾，当肾脏出现疾病时，人体可表现出面色黧黑的现象，并伴有颜面部浮肿、下肢浮肿等表现。
[许愿星]西医认为：
1.脸色差和血液有关。
人的血液颜色，在很大程度上决定了皮肤颜色。
有些人皮肤白皙，白里透红是健康的表现，有的人皮肤黑色素含量低，肤色也会偏白；面色发黑，除去短时间内暴晒变黑，主要是与身体代谢异常导致的激素异常、黑色素沉淀有关。
2.脸色差和饮食营养不均衡，生活不规律有关。
可能是饮食营养不均衡，引起体内缺铁，所致的贫血，脸色会变差；可能是不规律的生活所引起的。最常见的有作息的不规律，比如长时间熬夜，可以造成不健康的脸色。
3.肝肾功能不健全的表现。
可能是肝火过旺，也可能是肝肾功能不全，导致的慢性疲劳综合征（也就是人们常说的 亚健康状态）。
如果长期脸色不好，身体处于亚健康状态，建议及时到院检查，明确诊断才好治疗。#外科医生日记# @微博医美 #28天焕颜计划##微博健康在关注#
脸色又称面色，面色变化常被作为诊断身体健康状况的重要参考依据，不同疾病面色表现不同。
[许愿星]中医认为：
1、面色黄、眼睛黄：多为肝胆湿热引起的黄疸表现，严重者还会出现身体皮肤发黄、小便黄，并伴皮肤瘙痒等不适，是体内湿热之邪侵袭肝脏所致。
2、面色白而无光泽：当人体气血亏虚时，就会表现出面色苍白而无光泽的现象，还可伴随少气懒言、乏力、失眠等不适。
3、面色黧黑：中医认为黑属肾，当肾脏出现疾病时，人体可表现出面色黧黑的现象，并伴有颜面部浮肿、下肢浮肿等表现。
[许愿星]西医认为：
1.脸色差和血液有关。
人的血液颜色，在很大程度上决定了皮肤颜色。
有些人皮肤白皙，白里透红是健康的表现，有的人皮肤黑色素含量低，肤色也会偏白；面色发黑，除去短时间内暴晒变黑，主要是与身体代谢异常导致的激素异常、黑色素沉淀有关。
2.脸色差和饮食营养不均衡，生活不规律有关。
可能是饮食营养不均衡，引起体内缺铁，所致的贫血，脸色会变差；可能是不规律的生活所引起的。最常见的有作息的不规律，比如长时间熬夜，可以造成不健康的脸色。
3.肝肾功能不健全的表现。
可能是肝火过旺，也可能是肝肾功能不全，导致的慢性疲劳综合征（也就是人们常说的 亚健康状态）。
如果长期脸色不好，身体处于亚健康状态，建议及时到院检查，明确诊断才好治疗。#外科医生日记# @微博医美 #28天焕颜计划##微博健康在关注#
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