#宝藏零食种草机##吃货在这里#
8款明星同款低卡零食 吃了真的不长胖吗？！
减肥不要太克制自己，零食想吃就吃，不然会暴食！
这篇来测评一下，明星爱吃的低卡零食，到底长不长肉？

食验室鸡胸肉薯片
▫️每包100大卡，0脂肪高蛋白
▫️它家的鳕鱼肉薯片我之前分享过，很绝。鸡胸肉薯片，依然很绝！蓬蓬松松的很解嘴巴寂寞，吃一整包也没什么热量。每个口味都好吃！我心目中泰式柠檬>日式烧烤>蜀地椒麻鸡>藤椒>原味（基本和蔡蔡的分享一致）张柏芝好像喜欢螺狮粉味，真的好多明星在吃这个
巧克力蛋白棒
▫️每根126大卡，高蛋白
▫️粉粉的包装真好看，不愧是美貌Baby喜欢的蛋白棒！这是我吃过坠像布朗尼的蛋白棒！十级好吃不齁甜，浓浓巧克力味，掺杂着巧克力豆和巴旦木果仁，口感丰富，却吃不出蛋白棒的粉感。蛋白粉+椰子油+代糖，没有发胖的东西，做健身前后的补充或代餐
兰芳园冻柠茶
▫️每杯106大卡，0蔗糖低碳低卡
▫️我超爱喝冻柠茶的，自从某牌事件and减脂后就没捞着喝。王霏霏我爱你！让我知道了这么宝藏的冻柠茶！不齁甜+不焦酸+不涩口，低卡+低脂+0蔗糖，真的找不到缺点！特别是冷藏or加冰喝，和茶餐厅二三十一杯的一样！
白芸豆奶片
▫️每片6大卡，碳水阻断
▫️ 999旗下，龚俊代盐，光这两点就让我安心吃了！大餐前吃2片阻断碳水，纯纯的奶片味道，可爱的小熊掌印，热量低到四舍五入等于没吃
豆乳威化
▫️每小包39大卡，豆乳味超浓
▫️我算知道为啥乔欣喜欢这款了！豆乳味太浓了+外皮太薄太酥脆了！喜欢豆乳的给它打分！小包的量很适合减肥解馋
️模拟蟹棒
▫️每包五根81大卡
▫️虽然配料表有白砂糖和淀粉，但含量比较少。一整包才81大卡啊，吃起来还挺有满足感的，一丝丝的超鲜美
浪味仙
▫️每小包150大卡
▫️没想到爱吃中国浪味仙的居然是韩国明星[笑哭R]多少人的童年回忆[吧唧R]？膨化食品非油炸、白砂糖添加少、少量吃，是不会长肉肉的。爱浪味仙的宝可以冲30g小包装的
0糖奥利奥
▫️每块42大卡
▫️也是蔡蔡种草，如果你超馋奥利奥那就买这款，但不建议减脂期闲着没事儿买来吃，虽然它用代糖取代了白砂糖，但毕竟是饼干！

#2023年第2本书#这周读的书叫《掌控》，是一本跟健康运动有关的书，这本书我很早就关注到了，一直没有时间读。掌控里面提到精力的概念，一个人要有完成工作的精力，工作后有和家人休息的时间，还要有应对突发事件的精力，一下子刺中了我的内心，我们现在大多数情况下班回家以后就累倒在床上，根本没有精力去管理生活，应对突发情况。

这本书还是一本很好的减肥教程，张展晖教练告诉你，运动什么时候减脂，什么时候减糖，什么东西的热量是多少，糖分是多少…当然我看这些东西确实读不进去，因为我跑步单纯就是想保持一下状态，感觉几天不运动一下，身体就发沉，喘息声重。而且我喜欢下象棋，那些专业的象棋运动员，像吕钦、柳大华那么大年龄还在一线战斗，一定要运动保持状态的。这本书就教我们怎么样跑步，姿势，节奏，六个月训练下来就能跑一个半马…

特别表扬出版社，这本书从纸质到排版，到书纸张的柔软度，是非常令人欣喜的，一本好书就会让人有读下去的欲望。

被众多姐妹惦记的金燕耳终终终于来了！
具体的功课可以戳这里 https://t.cn/A66gtuDz
：+瓶，揪5个姐妹一起吃银耳[打call]
尤荟quan放在评论置顶嗷～

从孕期开始【银耳奇亚籽酸奶碗配芝麻粉】和【奇亚籽银耳冲牛奶】几乎每天都会出现在plog。
现在减脂期晚上如果饿了也会用这招：奇亚籽银耳+零卡糖浆，口感像布丁可以说是一份蠕动肠道的解馋甜点，而且几乎0热量！想增加蛋白质的话就加一勺蛋白粉（不小心把最近的小心机讲出来了[doge]推荐你们尝试！）

从我第一次收到pr给的银耳之后自己又回购了好几次并且依旧会继续回购！包括在月子中心也把它带去泡了（因为月子中心的加餐实在太高糖高碳水，吃了没几天整个人都开始水肿，所以就自己做健康下午茶/夜宵来替代）
[good]
另外还有一点就是银耳膳食纤维很丰富，加上奇亚籽一起配上脱脂酸奶，妥妥解决便秘！我试过好几次～有便秘烦恼的小伙伴真的可以尝试一下！
（‍小汪的制作方法：银耳闷烧杯泡好，奇亚籽温水泡开，两者搅拌在一起加代糖，也可直接闷烧银耳的时候丢一颗送的冰糖。放凉后加入脱脂酸奶，放上自己喜欢的任何配料（我一般加咕噜燕麦圈、蓝莓、太丰芝麻粉或者山药核桃芝麻粉，增加蛋白质的时候加bombbar蛋白派、蛋白棒，也可以直接挖一勺蛋白粉，总是创意多多）
新款的银耳做了升级，以前需要焖烧杯40分钟，现在只需要20分钟就可以了，真.解放老母亲双手+省时！它真的是个免泡简单方便又很好发挥各种创意的好银耳啊～
关于价格平时350多我觉得确实蛮贵的，quan后200不到其实还是很划算的！乍看好像“哇一罐有点贵，但其实每次只需要2g，一罐80g可以吃40次，每次算下来每次就只要4块钱！就性价比非常高了～关键是它的质地非常优秀！
是我减脂搭档之一[偷笑]
ps：记得备注汪汪汪，有赠品！