#从零破三[超话]#
2023.2.18
#从零破三#
随便跑了跑，
1h20min，
结束到没注意，
巧了卡个13.14，
话说这个心率是真的不行啊，
600，160心率，
咋回事么，
虽然也没感觉很累，
一定是最近看狂飙看的晚，
昨天又去练了力量的原因。
反正慢慢恢复，
全马比赛当训练吧。
今年赛前30也不用跑了，
5h不是有腿就行。
表、stryd都把体重更新成目前现状。
观察一段时间再看。

#跑步打卡# 阴天，小区绕楼逆时针10圈。polar vantage v2(简称vv2)和颂拓 9 peak Pro（简称9PP）左手，polar M430(简称M430)和coros pace2右手，VV2连stryd和polar H10心率带，咕咚连咕咚精灵。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离，（图三、四从上到下是VV2功率与配速、M430配速，VV2、M430燃脂比例是23%、17%），各设备最高心率/均心率/距离：VV2 155/146/5.52公里 ，M430 155/145/5.79公里，颂拓9PP 155/145/5.63公里 ，pace2 157/146/6.26公里，咕咚5.10公里。启动顺序：咕咚、VV2、9PP、M430、pace2。
VV2跑步指数43，步频184，最大功率172，平均功率138。穿的美津浓EZrun鞋(stryd右脚系数1.000，左脚还没找到设置方法)。M430跑步指数47，步频184。9PP最大摄氧量41.8，步频190，平均功率146瓦。coros说我最大摄氧量41，步频185，最大功率204，平均功率160。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例：99：0：1，内外翻幅度7°，步频配速比184/7'25"，着地冲击力1.8(倍)，触地时间258毫秒，腾空时间65毫秒，触地腾空比3.9，跑姿得分95。stryd数据，右脚：姿势功率46w，触地时间268ms，LSS8.8KN/M，垂直振幅5.24cm，风阻0%。左脚：姿势功率47w，触地时间269ms，LSS8.5KN/M，垂直振幅5.13cm，风阻2%。

#stryd# 通过stryd中的form power参数来查看一款跑鞋在缓冲进程上的特性。nb的rebel v3采用了传统跑鞋的设计思路，让奔跑的每一步都专注于腿部发力上，鞋子中村缓冲材质恰到好处，不会给你额外的弹性加成，通过训练后在stryd网页端就能够仔细查看此款鞋子的特性。为选择适合自己的跑鞋提供客观参数的依据。