#健身打卡# 第131天～
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今日食谱
早餐：
蛋白质➡️鸡蛋白、牛奶（隔夜燕麦）
脂肪➡️牛奶
碳水➡️玉米、西兰花、红柚、燕麦
午餐：
蛋白质➡️鸡蛋（玉子烧）
脂肪➡️鸡蛋、橄榄油
碳水➡️胡萝卜、西芹
晚餐：
蛋白质➡️巴沙鱼
脂肪➡️橄榄油
碳水➡️番茄
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今日运动‍♀️
1⃣️平板支撑3min
2⃣️帕梅拉-高强度虐腹6min
3⃣️韩小四-臀腿燃脂10min
4⃣️周六野-翘臀瘦腿运动10min
5⃣️女团腿-10min
6⃣️臀腿泡沫轴放松10min
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#减脂##健身##马甲线#

美玉子溏心蛋，带给你健康低卡生活！
喜欢吃蛋的人，相信肯定知道吃蛋的好处超级多吧！不仅可以很好的饱腹，而且营养丰富！早上来颗圆圆滚滚的鸡蛋，一天都是美好的呢~
而且鸡蛋还是天然的抗衰剂，可以很好的抗衰老哦！像我最爱吃的溏心蛋啦！不仅入口即化，不会噎着，而且含有丰富的维生素和蛋白质，可以很好的补充营养哦！
但是作为一个卑微打工族，基本上没有时间自己煮啦！所以最近一直在找一款可以即食的蛋，然后就发现了这款圣迪乐村美玉子溏心蛋！看着包装就爱上啦，并且它还是轻芝士海盐口味哒，海盐味的，从来没有吃过，感觉不错哦！
所以就买了一盒，哇哦，真的超级好吃，它的蛋黄真的可以流心，而且口感特别好，吃起来感觉很新鲜，并且浓浓的海盐味，我真的爱了，不会觉得腻，味道刚刚好呢~
而且即食的设计真的很贴心了，不管何时何地，撕开袋子，想吃就吃，真的超级方便哒~
#我的生活美学#

#全家便利店#玉子烧/素毛肚/御赏豆腐-全家关东煮系列1 以后绿洲就是我的便利店美食评论Bot了
第一篇就先评价一下我超喜欢的三种关东煮
御赏豆腐：（图1白色），软嫩，很吸汤汁的味道
（由于是常驻商品，我给它三星以作为评分标准供大家参考，满分5）
素毛肚：一个月前的新品了，又弹又脆，口感很不错
玉子烧：中规中矩，很香
我这次的配汤是换了咖喱的，很好吃的组合 https://t.cn/A6GifoDy