#为什么年轻人胃病高发#

【做好7件事，善待你的胃】
胃是消化系统中最容易受伤的器官~
目前我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位。
很多人年纪轻轻但胃却已经毁了~
加班熬夜、不吃早餐、晚餐吃撑、吃饱就睡……你是其中一员吗？

胃其实很敏感，需要被善待[太阳]

1、规律饮食

定时:早餐 6:30~ 8:30
午餐 11:30~13:30晚餐 17:00~19:00
定量:早餐、中餐、晚餐比例为3 :4 :3

2.学会挑食

主食:少吃胀气的豆类，胃不好的人每周吃粗粮 3~4 次，每次摄入30~60g即可。
蔬果:每天吃够蔬菜 300~500克，水果 200~350 克，少吃酸味的。
肉类:避开过于油腻的，少吃加工肉。

3.正确看待养胃食物

白粥、米糊、面条:有助于缓解功能性消化不良，不推荐糖尿病患者经常食用。
苏打饼干:含有的碱性成分可以中和分泌过多的胃酸，减缓烧心症状。但对胃没有实际保护作用。
南瓜:南瓜等橙红色蔬果，可以补充身体维生素 A，帮助细胞修复。
酸奶:含有益生菌的酸奶对促进肠道功能有好处，但不能养胃。
牛奶:牛奶可以缓解胃部酸胀感，其中的蛋白质能暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜。但胃溃疡患者治疗过程中，喝牛奶可能影响治疗。

4.吃七分饱
吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。

5.饭后别躺
饭后立马坐着或躺下，容易发生胃食管反流。最好 站立或散步半小时， 顺时针按摩腹部
10~20 圈，但不宜 做剧烈运动。

6.用公筷
聚餐时，建议使用公筷，不要互相夹菜。尽量在家中做饭，少吃不干净的路边摊和外卖。

7.定期体检
监测幽门螺杆菌；
40 岁以上人群，每 1~2 年做一次胃镜；
60 岁以上人群，或有胃病和家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。
#健康科普# #健康一春# #健康饮食#

今天普拉提，状态很差很差，老师都很奇怪今天怎么我身体反应比之前差很多。

我想了下，感觉就是这两天有点熬夜，加上两天没练。

运动最好的频率还是最多隔一天，休息超过两天就会影响肌肉记忆了，也会影响锻炼状态。

之后就还是严格练二休一比较好！而且最重要一点，晚上不要馋，不能喝咖啡，过了8点喝咖啡就一定会熬夜！！
从今天起戒了！！晚上的饮料就是水！！！[怒][怒]

#狼狼子运动打卡#

植发后应该做什么？

#意科达植发# 1、按时按量服用植发医生分配的药物，用来减轻术后的不适。

　　2、在术后5天才可以用洗发剂进行洗头，但是不能对种植毛囊的部位大力揉搓，以免造成种植的毛囊脱离，待新毛囊稳固扎根之后即可正常洗头。

　　3、洗发后应该让其自然风干，尽量不要使用吹风机。

　　4、在手术结束后应该多休息。

　　5、手术植发后植发者要保证充足睡眠，不能熬夜加班，并且不能吸烟喝酒，饮食应该多注意，吃些清淡有营养的食物。

　　6、在处于植发后的脱落期时，不要心慌意乱，可以去医院进行检查，保持良好的心态。