오후에 사진관에 가서 한국 비자 발급 사진을 인화했어.
내일 여권을 새로 발급받으러 갈 것이다.
근데 현재 일본비자는 진짜 아무 방법이 없네..
조건이 너무 가혹해서..보통사람이 할 수 있는 일이 아니야..
그래서 기다릴 수밖에 없는데..
p1.히히..스페인산 와인.
재스민&복숭아&멜론 섞은 맛~~
아...솔직히.
와인은 나에게도 특별한 예술품이야.
간단한 생활에 색다른 서프라이즈를 줄 수 있는 존재다.
넵.그러니 진짜 완전 좋아해.
p2.우와 우와 우와~~
먼곳에 있는 오빠.
여기가 바로 네가 기타 연습하는 곳이죠?
오늘도 틀림없이 아주 좋은 연습 성과를 얻었겠지?
히히..Because of you.
너에 대한 신임은 언제나 무조건적이다.
어쩌면 어느 부분에 여전히 한계가 있을지도 몰라..
하지만 우리들 다시 만날 수 있는 기회는 모두 소중해.
모든 일 화이팅!!!
그리고 잘 자.ㅇㅃ.[酷][酷][加油][加油][音乐][音乐][干杯][干杯][月亮][月亮]
내일 여권을 새로 발급받으러 갈 것이다.
근데 현재 일본비자는 진짜 아무 방법이 없네..
조건이 너무 가혹해서..보통사람이 할 수 있는 일이 아니야..
그래서 기다릴 수밖에 없는데..
p1.히히..스페인산 와인.
재스민&복숭아&멜론 섞은 맛~~
아...솔직히.
와인은 나에게도 특별한 예술품이야.
간단한 생활에 색다른 서프라이즈를 줄 수 있는 존재다.
넵.그러니 진짜 완전 좋아해.
p2.우와 우와 우와~~
먼곳에 있는 오빠.
여기가 바로 네가 기타 연습하는 곳이죠?
오늘도 틀림없이 아주 좋은 연습 성과를 얻었겠지?
히히..Because of you.
너에 대한 신임은 언제나 무조건적이다.
어쩌면 어느 부분에 여전히 한계가 있을지도 몰라..
하지만 우리들 다시 만날 수 있는 기회는 모두 소중해.
모든 일 화이팅!!!
그리고 잘 자.ㅇㅃ.[酷][酷][加油][加油][音乐][音乐][干杯][干杯][月亮][月亮]
来汝矣岛吃真正的纽约LENWICH啦
被这家LENWICH种草很久了！其实离我家蛮近的，就是一直没找到机会去！
关键的原因就是：在我们东方人的眼里，三文治就是简餐啊，吃不饱啊，我中午吃三文治，下午3点就开始饿了
所以就一直没找到机会去，直到那天我们晚上想找一些清淡的吃，突然想到：不是有LENWICH吗？刚好清淡➕试新店！
Go!!!
之前就听说LENWICH是正宗的纽约三文治，深受西方人民的喜爱，我还在想：不是，你们这么大只，一个小三文治能满足你们？
事实证明，我错了，人家的三文治也是加量级的，我第一眼就被这个레니스上下全是肉的三文治吸引住了！点它！
然后我朋友说，你既然点了肉了，我来点特别的，然后点了个시저랩，我一看全是蔬菜，语重心长跟她说
“你的给我一口就好，也别打我另外一半三文治的心思”
说一下味道，是好吃的三文治，肉薄但胜在多层次，而且很厚，一口是没办法咬全的，而且说实话，我一个女生，晚上吃半个就已经很撑了，如果作为午餐简餐的话，完全够饱
很适合中午想赶紧吃饭，或者是减肥人士吃个简餐，而且他们不仅有三文治，还有沙拉什么的
噢！我知道他们为什么开在汝矣岛IFC了，因为都是职场人啊！
렌위치 여의도IFC점
서울 영등포구 국제금융로 10 IFC몰 L2
5/9号线 여의도역 3号出口285m
⏰营业时间
8:00-21:00(周一～周五)
10:00-21:00(周六～周日)
被这家LENWICH种草很久了！其实离我家蛮近的，就是一直没找到机会去！
关键的原因就是：在我们东方人的眼里，三文治就是简餐啊，吃不饱啊，我中午吃三文治，下午3点就开始饿了
所以就一直没找到机会去，直到那天我们晚上想找一些清淡的吃，突然想到：不是有LENWICH吗？刚好清淡➕试新店！
Go!!!
之前就听说LENWICH是正宗的纽约三文治，深受西方人民的喜爱，我还在想：不是，你们这么大只，一个小三文治能满足你们？
事实证明，我错了，人家的三文治也是加量级的，我第一眼就被这个레니스上下全是肉的三文治吸引住了！点它！
然后我朋友说，你既然点了肉了，我来点特别的，然后点了个시저랩，我一看全是蔬菜，语重心长跟她说
“你的给我一口就好，也别打我另外一半三文治的心思”
说一下味道，是好吃的三文治，肉薄但胜在多层次，而且很厚，一口是没办法咬全的，而且说实话，我一个女生，晚上吃半个就已经很撑了，如果作为午餐简餐的话，完全够饱
很适合中午想赶紧吃饭，或者是减肥人士吃个简餐，而且他们不仅有三文治，还有沙拉什么的
噢！我知道他们为什么开在汝矣岛IFC了，因为都是职场人啊！
렌위치 여의도IFC점
서울 영등포구 국제금융로 10 IFC몰 L2
5/9号线 여의도역 3号出口285m
⏰营业时间
8:00-21:00(周一～周五)
10:00-21:00(周六～周日)
韩语每日阅读理解
年纪老了，睡眠越来越差，总是凌晨醒来，这跟下丘脑的老化有关系。
또 새벽에 깼다… 나이 들수록 잠 적어지는 이유?
입력2023.02.23. 오전 11:01
나이 든 사람은 새벽부터 눈이 떠지곤 한다. 다시 잠들고 싶어도 잠이 오지 않아 뜬눈으로 아침을 맞이하게 된다. 신체 노화 탓일까, 잘못된 습관 탓일까?
뇌 시상하부 노화로 ‘수면 주기’ 흐트러진 게 원인
나이 든 사람이 잠이 적어지는 덴 신체 노화의 영향이 있다. 나이 들면 수면과 각성을 담당하는 시상하부도 늙는다. 이에 시상하부가 조절하던 생체리듬 주기가 깨질 수 있다. 잘 때 체온 조절이 잘 안 되는 것도 한몫한다. 수면 중엔 심부 체온이 평균 체온보다 약 1도 떨어지고, 잠에서 깰 때 즈음 정상 체온으로 돌아온다. 그러나 시상하부가 노화하면 이 주기가 2~3시간 앞당겨져 일찍 자고 새벽에 깨게 된다.
새벽에 깨는 게 싫다면 잠자리에 드는 시각을 늦춰야 한다. 아침에 기상하고 17시간이 지난 후에 잠드는 게 좋다. 낮에 1~2시간 쪽잠을 자면 수면 패턴이 더 흐트러질 수 있으니 주의한다.
단순 노화 아니라 만성 질환 때문일 가능성도 있어
노인성 질환이 있는 경우, 질환이 깊은 잠을 방해해 잠에서 일찍 깨는 것일 수 있다. 비대해진 전립선이 방광을 자극하거나, 방광이 지나치게 예민해진 ‘과민성 방광’ 탓에 야간에 소변이 자주 마려운 게 한 예다. 이런 사람들은 잠에 깊게 빠져들기 어렵고, 잠이 들더라도 자주 깨게 돼 수면의 질이 떨어진다.
평소 복용하는 약이 원인일 때도 있다. 일부 우울증 치료제, 기관지 확장제, 중추신경자극제 등 약물은 불면증을 유발할 수 있다. 밤에 자지 못하니 해가 떴을 때 낮잠을 자는 것도 문제다. 낮에 자면 밤에 잠이 안 오고, 또다시 다음날 낮잠을 자는 악순환에 빠진다. 깊게 잠들지 못하는 날이 계속되면 무작정 수면제를 찾기보다 병원에서 정확한 원인을 찾아야 한다.
年纪老了，睡眠越来越差，总是凌晨醒来，这跟下丘脑的老化有关系。
또 새벽에 깼다… 나이 들수록 잠 적어지는 이유?
입력2023.02.23. 오전 11:01
나이 든 사람은 새벽부터 눈이 떠지곤 한다. 다시 잠들고 싶어도 잠이 오지 않아 뜬눈으로 아침을 맞이하게 된다. 신체 노화 탓일까, 잘못된 습관 탓일까?
뇌 시상하부 노화로 ‘수면 주기’ 흐트러진 게 원인
나이 든 사람이 잠이 적어지는 덴 신체 노화의 영향이 있다. 나이 들면 수면과 각성을 담당하는 시상하부도 늙는다. 이에 시상하부가 조절하던 생체리듬 주기가 깨질 수 있다. 잘 때 체온 조절이 잘 안 되는 것도 한몫한다. 수면 중엔 심부 체온이 평균 체온보다 약 1도 떨어지고, 잠에서 깰 때 즈음 정상 체온으로 돌아온다. 그러나 시상하부가 노화하면 이 주기가 2~3시간 앞당겨져 일찍 자고 새벽에 깨게 된다.
새벽에 깨는 게 싫다면 잠자리에 드는 시각을 늦춰야 한다. 아침에 기상하고 17시간이 지난 후에 잠드는 게 좋다. 낮에 1~2시간 쪽잠을 자면 수면 패턴이 더 흐트러질 수 있으니 주의한다.
단순 노화 아니라 만성 질환 때문일 가능성도 있어
노인성 질환이 있는 경우, 질환이 깊은 잠을 방해해 잠에서 일찍 깨는 것일 수 있다. 비대해진 전립선이 방광을 자극하거나, 방광이 지나치게 예민해진 ‘과민성 방광’ 탓에 야간에 소변이 자주 마려운 게 한 예다. 이런 사람들은 잠에 깊게 빠져들기 어렵고, 잠이 들더라도 자주 깨게 돼 수면의 질이 떨어진다.
평소 복용하는 약이 원인일 때도 있다. 일부 우울증 치료제, 기관지 확장제, 중추신경자극제 등 약물은 불면증을 유발할 수 있다. 밤에 자지 못하니 해가 떴을 때 낮잠을 자는 것도 문제다. 낮에 자면 밤에 잠이 안 오고, 또다시 다음날 낮잠을 자는 악순환에 빠진다. 깊게 잠들지 못하는 날이 계속되면 무작정 수면제를 찾기보다 병원에서 정확한 원인을 찾아야 한다.
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