#一一妈妈初中教辅碎碎念#

昨天跟同事朋友们探讨了一下中学学情，他们都是江苏的，对江苏的学情只有两个字——要狠得下吃苦[二哈]

昨天提到卷子里的题不会每题都讲，他们告诉我的是，老师选择讲哪些题都是根据班级自身情况来定的，普通班，抓基础，那后面的题不讲，如果你想学，只能靠自己～实验班，基础部分老师默认你是会的，就是讲重难点……

最难的是夹在中间，不上不下的，对基础不能全面掌握，对难题压轴题，做不了全对……

虽然道路艰难，但也没必要过分担心和害怕，好好学，不荒废时光就好[羞嗒嗒]

突然觉得，做一个有独立思考能力的人，是多么重要的事[好爱哦]

锻炼，，，

不温不火的锻炼很久了，总觉得身体离以前，总是差了那么一点，到底差在哪，又总是不太清晰，身体感受比较模糊

今天，开始增加锻炼强度，检查下身体到底是哪里跟不上

最近的锻炼，总觉得难以达到最佳的锻炼效果，感觉身体协调配合比以前差了很多，感觉整体锻炼感受，差了很多，问题到底出在哪里，怎么去解决，今天先增加锻炼强度，感受下身体究竟哪里跟不上，感受下到底是哪里出了问题，每次锻炼，总是觉得不畅快，到底是怎么回事？

今天开始，增加锻炼强度。以前一直觉得，感染新冠病毒之后，不要大强度锻炼，风险比较大，也确实是有很多人出了问题。所以锻炼的时候，总是比较收敛，不敢放开，不敢大强度锻炼。在这种心理阴影之下，锻炼效果也容易出现问题

要想恢复身体状态，就必须要打破这个心理阴影。锻炼的作用，不就是改善恢复身体状态吗？我也算是锻炼的老师傅了，如果自己都怕锻炼出问题，那以后还怎么锻炼？也就难怪锻炼总是不协调了

今天的增强锻炼，目的和效果还是都达到了。身体体能没有问题，问题还是出现胸腔，问题在于心肺，心肺跟不上

锻炼到后来，胸腔开始不适。呼吸似乎没问题。呼吸在脑部调控之下，平稳顺畅，也能够呼吸大量空气，但胸腔还是出现了淤堵不适感

胸腔里只有心和肺。虽然感受不清晰，难以明确感受到到底是心脏的问题还是肺部的问题，但自己分析了下，肺部呼吸调控是没问题的，肺部虽然不能够感受到空气的湿度和舒适度，但仍然还是可以呼吸大量空气，基本可以满足身体的增强锻炼，体能没有问题，身体没有觉得累，而且身体体能很明显还可以继续跑

但是胸腔有淤堵不适感，这显然是不正常的，所以在适当增加锻炼强度之后，还是停止了锻炼。即使体能足够支撑更大强度锻炼，也不再增加锻炼强度了，直接完成锻炼

摸了下脉搏，脉搏稳定有力，在呼吸的调控下，心跳速度并不快，脉搏很有力，但觉得，缺少了以前的那种干脆。以前，脉搏干脆有力。现在，脉搏稳重有力，脉搏似乎闷了一些些。再结合胸腔的淤堵，觉得，主要问题可能是在于心脏，心脏功能状态存在些问题了

心脏出现些问题，也是正常的。疫情以来，生活翻天覆地，各种折腾，特么心脏还能挺住就已经很不错了

病毒感染 + 生活的折腾，双重打击之下，心肺，基本都有点问题了。不过也很明显，问题都不大。通过锻炼，肯定可以彻底恢复到以前的最佳状态。除了锻炼，也没有其它任何办法可以改善恢复心肺的功能状态

新冠病毒，主要是攻击肺部，引起肺炎，所以之前，人们关注的，也主要是肺部，以为肺炎好了，肺部呼吸正常了，身体就恢复正常了。目前来看，这显然是错误的。人们忽略了心脏，但致命的，却往往都是心脏出问题

当然，在锻炼中，心脏问题其实是可以预防的。

首先，一定要以呼吸为锻炼的标准，要保持呼吸顺畅平稳。心跳会受呼吸频率影响，只要呼吸平稳，心脏跳动就不会乱。
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​其次，注意锻炼感受，注意锻炼强度。当觉得胸腔郁闷不适，要能够马上警惕，不要过度锻炼。

心肺功能的恢复，唯一的办法，只有锻炼。

锻炼有风险，但不锻炼，风险和危害会更大。所以还是要靠锻炼，改善恢复心肺功能。只要掌握好锻炼方法，把握好合适的锻炼强度，用心锻炼，就可以使锻炼的收益最大化，风险最小化。#基础锻炼#

白玉兰奖的评选又开始了

这次影帝的竞争太激烈，但是大部分人都是希望张颂文获奖

但纵观历届，好像没有反派拿影帝的先用排除法： 刘威在《幸福到万家》中扮演一个霸道的村长；

郭京飞在《对手》中扮演的是一个潜伏的间谍，他们的表现虽然很出色，但比起其他几位，还是略显逊色，且他们演的都不算正面人物，可以基本排除；

雷佳音因为《人世间》已经获奖了，再次获奖的可能性不大了。 

《县委大院》《人世间》《狂飙》都是热播剧，且胡歌、辛柏青、张译扮演的都是很高大上、很完美正面人物形象，他们的表现也很出色，谁获奖的可能性都很大。 

个人认为：演技最好，好到可以用“炉火纯青”来形容的，只有张颂文，目前人气最高的也是他，如果完全由观众投票——张颂文获得影帝毫无悬念。但是，投票权掌握在评委手里，不同的评委，有不同的评选结果。

特别是张颂文扮演的是个黑社会老大，这个要吃亏太多，也不知道最后能不能是他呢