#脆滴减重日记#
Day5
晨起空腹体重：55.75kg（⬇️0.15kg）
（一些麦麦神奇的掉秤法）
早餐：一杯卡布奇诺➕一个红糖马拉糕➕两大截糯玉米➕一个白煮蛋
午餐：花生减税球
晚餐：一片煎培根➕炒莴笋丝若干➕炒菠菜若干➕辣炒鱿鱼足若干
饮水量：2000ml+（纯白水）
运动：慢跑5.05km➕拖地40min（？）➕日常行走

#记录生活# 2023.02.21 周二
#100天减肥计划打卡# Day25；
#报体重# 晨起空腹55.3kg，较昨日⬆️0.1kg；
#运动打卡# ①晨起空腹#跳绳# Day22，1000+1000+1000+500，共计3500个；②晚上keep跟练，帕梅拉瘦腿＋欧阳春晓沙漏腰；
#早餐# 近期最爱的老三样：全麦面包＋纯花生酱，鸡蛋＋榨菜，纯牛奶＋永夏黑咖啡，水果；
#午餐# 糙米饭，鸡胸肉，炒青菜（明明量都足够，为什么吃完感觉还有点空空的[思考]），谷物棒；
#下午加餐# 一根初吉黑巧克力味蛋白棒（配料改版前），微饿加上中饭后的“空虚感”，看了看全天热量，可以吃，安抚胃和心，避免姨妈前期暴；
#晚餐# 帕梅拉三合一燕麦片➕一根香蕉；
#晚上加餐# 练后：一块集味全麦米糕15g。
#心情日记# ①关于运动计划，晨起跳绳肯定是不变的，晚上keep本周结束也四周了，准备调整为：帕梅拉有氧热身＋林芊妤瘦大腿＋吉尼瘦背＋周六野/韩小四假胯宽＋帕梅拉腿部拉伸，至少一周，看大腿围；②去年12月份中旬阳了后，大姨妈推迟了一个月，上个月20号来的，这个月不知何时，安心等待，这几天体重都不会有太大变化，不长称就OK～#帕梅拉Pamela[超话]#

#记录生活# 2023.02.18 周六（上班）
#100天减肥计划打卡# Day22；
#报体重# 空腹晨重55.5kg，较昨日⬇️0.1kg；
#运动打卡# ①晨起空腹#跳绳# Day20，一次性定的3500个，没昨早晨状态好；②晚上keep跟练，虽然开始时间晚了，完成了之前定的目标内容；
#早餐# 怀念花生酱，可是热量会超；
#午餐# 解决剩米饭和鸡蛋解决，买了好几天的黄豆芽，放了几天的西兰花，一个人就这点不好；
#晚餐# 六点半回来：还是两根蛋白棒；
#晚上加餐# 一块集味紫薯米糕15g。
#心情日记# ①之前讲的在八楼轮值，一周六天，周一至周六上班，但上周六就一个人在，本周几个男生也都没来，就我和另一个女生守着，不管他人，做好自己；②晚上练之前状态还不太高涨，决定把内容练完，估计是21:00，反正十点才睡，练着练着感觉挺好，保质保量完成塑形训练～#帕梅拉Pamela[超话]#