/ #今日份运动打卡博#

运动:‍♀️10km✅

汤汤拳击操✅

小马哥燃脂舞～✅
-
饮食:如图家常菜/水果局
-
喝水:2000ml✅

吃吃练练/小马哥燃脂舞太快乐了！
今天到位了/赚到[耶]
时间快过1/5
太快了太快了太快了[欢乐熊出没]
今日目前消耗:1387kcal#减肥[超话]#

167/94｜日常分享✏️
今日体重：空腹称95.1，运动完94.8
昨天下午吃了坚果和蛋白棒晚上不饿，万万没想到今早轻了一斤多点，果然让血糖稳定是对的，试验成功✌️下周开始把白天的一部分挪到下午吃，让晚上的饥饿感少一点，对身体也好

饮食记录
今天中午家里聚餐外加明天要出去玩，所以要稍微控制一下，早上就不吃啥了，中午吃了好几块羊蝎子，小半碗米饭
下午吃了一袋坚果，晚上就没吃啥了

运动
空腹腰腹
#日常[超话]##plog博主日记##运动生活##减肥日记##减肥打卡##减肥##健康生活#

#118斤到98斤要多久# D25

【体重】115.1⬇️2.9

【运动】跑步60min

【早餐】咖啡☕️牛奶煲仔饭茶叶蛋草莓蓝莓
【午餐】煲仔饭水煮包菜鸡腿排
️【晚餐】薯饼欧包豆芽菜花菜
【睡眠】21:03-05:36

️【总结】好好吃饭的一天。
1⃣️今天跑步状态好到起飞️前一天的筋膜枪功劳很大
2⃣️努力吃掉剩余煲仔饭的一天
3⃣️巧克力欧包YYDS
4⃣️早睡早起身体好

#坚持打卡100天# 25/100

#跑步[超话]##运动就是坚持##亿点曝光计划##plog博主日记##plog##plog[超话]##2023第一个flag##爱自己就是了不起##好好吃饭就能瘦##空腹有氧##减肥[超话]#