边吃边年轻，常吃这几种常见食材，年龄由你决定
以前看过一本书，分享的主要观点就是，“你是你自己吃出来的”。我们每天的身体状况，都取决于我们当天的饮食。
加上现代社会物质丰富，我们面对食物也有了更多的选择权。只需要简单地改变一下饮食，就能够按下细胞重启键，让“逆 龄”发生，这难道不值得一试吗？
德国出名的健康培训师、抗 衰老专家安德烈亚斯·乔普先生，在《逆龄饮食》一书中，和我们分享了他20年的实践经验，以及再 生医学的前沿成果。
乔普先生用通俗易懂的语言，告诉我们如何稍微调整一下饮食，就可以帮助我们自己的身体，开启细胞更新的“开关”。
先让我们来问一下自己的身体：您想吃什么？其实，我们的身体并不只是属于我们，我们体内有一半的细胞并不属于人体，而是微生物细胞群。
微生物细胞群承担了人体绝大部分“消化”的工作，并且能直接影响我们的情绪，以及体重。如果我们平时吃进去的食物不能很好地喂养肠道的微生物群，它们则会反过来侵蚀我们的肠道黏膜，造成炎症以及感 染。
那么，我们体内的微生物群，他们喜欢吃什么呢？好在 90%的微生物都位于肠道，我们只需要在平时的饮食中，稍稍加入他们喜欢的膳食纤维就可以了。
在日常生活中常见的豆类，就含有丰富的膳食纤维和蛋白质，也是健身爱好者的常备食谱。比如，比如鹰嘴豆、小扁豆之类，除了富含膳食纤维，还能够帮助分 解体内的胆固醇。
也许有人会说，我吃了豆子容易胀气，怎么办？斯坦福大学的桑能贝格教 授建议：如果咱们在吃豆子的时候，遇到胀气问题，解决办法就是多吃一些。听起来很反直觉，之所以这么做，是为了培养体内微生物菌群，让它们繁殖到能够完全分 解消化豆类的数量。
作者还与家人进行了亲身测试，通过逐渐规律地摄入豆类，大概两周左右，肚子就不再咕咕乱响了。
还有日常常见的菌菇类，也储存了丰富的膳食纤维。当下 流行的燕麦、亚麻籽等，除了是健身达人的常备，也能提供丰富的膳食纤维。
如果你实在担心自己肠道的微生物群，一开始不好消化新加入的食物，我们还能请来援军：益生元和益生菌。
这两样都是现在在网上很容易买到的，有了他们的帮助，我们的“微生物工厂”就能顺利生成大量的后生元，能让我们保持快乐，预防炎症。
除了肠道微生物这一维度，《逆龄饮食》还介绍了能开启端粒、大脑、血管等系统更新的饮食与生活方案。如果你也对“既享受到美食，又能保持健康”的食材感兴趣，不妨也来一起读读这本书，让我们吃的每一口食物，都为我们的健康服务。
#美食治愈系##读书打卡##读书笔记#
以前看过一本书，分享的主要观点就是，“你是你自己吃出来的”。我们每天的身体状况，都取决于我们当天的饮食。
加上现代社会物质丰富，我们面对食物也有了更多的选择权。只需要简单地改变一下饮食，就能够按下细胞重启键，让“逆 龄”发生，这难道不值得一试吗？
德国出名的健康培训师、抗 衰老专家安德烈亚斯·乔普先生，在《逆龄饮食》一书中，和我们分享了他20年的实践经验，以及再 生医学的前沿成果。
乔普先生用通俗易懂的语言，告诉我们如何稍微调整一下饮食，就可以帮助我们自己的身体，开启细胞更新的“开关”。
先让我们来问一下自己的身体：您想吃什么？其实，我们的身体并不只是属于我们，我们体内有一半的细胞并不属于人体，而是微生物细胞群。
微生物细胞群承担了人体绝大部分“消化”的工作，并且能直接影响我们的情绪，以及体重。如果我们平时吃进去的食物不能很好地喂养肠道的微生物群，它们则会反过来侵蚀我们的肠道黏膜，造成炎症以及感 染。
那么，我们体内的微生物群，他们喜欢吃什么呢？好在 90%的微生物都位于肠道，我们只需要在平时的饮食中，稍稍加入他们喜欢的膳食纤维就可以了。
在日常生活中常见的豆类，就含有丰富的膳食纤维和蛋白质，也是健身爱好者的常备食谱。比如，比如鹰嘴豆、小扁豆之类，除了富含膳食纤维，还能够帮助分 解体内的胆固醇。
也许有人会说，我吃了豆子容易胀气，怎么办？斯坦福大学的桑能贝格教 授建议：如果咱们在吃豆子的时候，遇到胀气问题，解决办法就是多吃一些。听起来很反直觉，之所以这么做，是为了培养体内微生物菌群，让它们繁殖到能够完全分 解消化豆类的数量。
作者还与家人进行了亲身测试，通过逐渐规律地摄入豆类，大概两周左右，肚子就不再咕咕乱响了。
还有日常常见的菌菇类，也储存了丰富的膳食纤维。当下 流行的燕麦、亚麻籽等，除了是健身达人的常备，也能提供丰富的膳食纤维。
如果你实在担心自己肠道的微生物群，一开始不好消化新加入的食物，我们还能请来援军：益生元和益生菌。
这两样都是现在在网上很容易买到的，有了他们的帮助，我们的“微生物工厂”就能顺利生成大量的后生元，能让我们保持快乐，预防炎症。
除了肠道微生物这一维度，《逆龄饮食》还介绍了能开启端粒、大脑、血管等系统更新的饮食与生活方案。如果你也对“既享受到美食，又能保持健康”的食材感兴趣，不妨也来一起读读这本书，让我们吃的每一口食物，都为我们的健康服务。
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沙河街道官屯村开展“健康教育进村居，知识普及惠群众”主题活动#振兴新突破 我要当先锋##贯彻二十大辽宁在行动##美好辽宁欢迎您#
为提高居民的健康意识，普及安全健康知识，传播安全健康理念，沙河街道官屯村新时代文明实践站邀请健康教育专家，开展了一场“健康教育进村居，知识普及惠群众”专题讲座。
此次讲座用通俗易懂的语言、丰富的案例，给大家讲解了糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的预防，日常均衡膳食知识以及生活中健康知识误区。对村民们在饮食健康和运动健身等方面提出的问题进行了现场解答，呼吁大家要提高健康的意识，养成健康的饮食及生活方式，充分满足了广大居民对健康知识的需求。
同时还讲授了突发急症时的自救互救知识，邀请了在座的村民给大家示范了急救的步骤，从实践中了解心肺复苏技能及基本的急救知识，让他们了解得更彻底，懂得更深入。
本次活动进一步普及了群众健康教育知识，增强广大村民的健康观念和防病意识，为倡导科学、文明、健康的生活方式起到了积极的促进作用。讲座结束后，工作人员向村民发放了健康保健知识宣传资料，营造了人人关注健康，人人懂得健康的良好社会环境。
为提高居民的健康意识，普及安全健康知识，传播安全健康理念，沙河街道官屯村新时代文明实践站邀请健康教育专家，开展了一场“健康教育进村居，知识普及惠群众”专题讲座。
此次讲座用通俗易懂的语言、丰富的案例，给大家讲解了糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的预防，日常均衡膳食知识以及生活中健康知识误区。对村民们在饮食健康和运动健身等方面提出的问题进行了现场解答，呼吁大家要提高健康的意识，养成健康的饮食及生活方式，充分满足了广大居民对健康知识的需求。
同时还讲授了突发急症时的自救互救知识，邀请了在座的村民给大家示范了急救的步骤，从实践中了解心肺复苏技能及基本的急救知识，让他们了解得更彻底，懂得更深入。
本次活动进一步普及了群众健康教育知识，增强广大村民的健康观念和防病意识，为倡导科学、文明、健康的生活方式起到了积极的促进作用。讲座结束后，工作人员向村民发放了健康保健知识宣传资料，营造了人人关注健康，人人懂得健康的良好社会环境。
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医生正畸方案是秘密吗?
对于非专业人士，在听取方案设计时的确容易一头雾水。
首先，方案设计大致分为几个部分：1）问题清单，2）治疗方案，3）交代事项
1）问题清单：在这里医生会根据您拍摄的X光片、照片和模型的测量分析，对患者牙齿以及面型存在哪些问题进行总结表述。简而言之就是告知患者，你哪些地方是不正常的，为什么不正常，原因是什么。
2）治疗方案：针对以上的不正常，医生会采取那些治疗措施。那么基于个人基础条件，并不是所有人通过单纯正畸治疗就能够达到患者的治疗目标，因此部分患者医生会设计正畸正颌联合治疗方案。
3）交代事项：根据个人的医生条件限制，以及本身存在哪些问题，会进行交代。
其次，在整个沟通的过程中，医生一般都会用通俗易懂的语言，结合照片资料进行讲解。其实认真跟着医生的思路听是可以听得懂的。可以尝试先跟着医生的思路听方案，不懂的地方结束的时候一起咨询。
最后，其实矫治方案落到纸上在患者看来，无非就是拔牙不拔牙，要不要拔智齿，要不要打钉子。但整个矫治流程都是医生在治疗过程中进行把控的。最终能够获得什么样的矫治结果也是医生把控的。所以我们经常会碰到来要方案，说要拿着方案回去家附近的诊所做。其实大可不必，每个正畸医生的治疗理念都不一样的。就像同样一个患者，可能有的医生拔牙了还未必有我没拔牙最终面型控制的好。
所以，一切的开始源于信任。选择一位专业的值得你信任的正畸医生吧！
医生正畸方案是秘密吗?
对于非专业人士，在听取方案设计时的确容易一头雾水。
首先，方案设计大致分为几个部分：1）问题清单，2）治疗方案，3）交代事项
1）问题清单：在这里医生会根据您拍摄的X光片、照片和模型的测量分析，对患者牙齿以及面型存在哪些问题进行总结表述。简而言之就是告知患者，你哪些地方是不正常的，为什么不正常，原因是什么。
2）治疗方案：针对以上的不正常，医生会采取那些治疗措施。那么基于个人基础条件，并不是所有人通过单纯正畸治疗就能够达到患者的治疗目标，因此部分患者医生会设计正畸正颌联合治疗方案。
3）交代事项：根据个人的医生条件限制，以及本身存在哪些问题，会进行交代。
其次，在整个沟通的过程中，医生一般都会用通俗易懂的语言，结合照片资料进行讲解。其实认真跟着医生的思路听是可以听得懂的。可以尝试先跟着医生的思路听方案，不懂的地方结束的时候一起咨询。
最后，其实矫治方案落到纸上在患者看来，无非就是拔牙不拔牙，要不要拔智齿，要不要打钉子。但整个矫治流程都是医生在治疗过程中进行把控的。最终能够获得什么样的矫治结果也是医生把控的。所以我们经常会碰到来要方案，说要拿着方案回去家附近的诊所做。其实大可不必，每个正畸医生的治疗理念都不一样的。就像同样一个患者，可能有的医生拔牙了还未必有我没拔牙最终面型控制的好。
所以，一切的开始源于信任。选择一位专业的值得你信任的正畸医生吧！
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