20230227 臀腿，相当酸爽！腿软了！
由于周二下午有课，周三lea有事，调整计划，把蹲腿提到周一！
卧推，大有进步！远超预期！坚持就是胜利！
加重！
杠铃硬拉90%88个

早上
晨跑，五分钟，

上午
俯卧撑00%60个--59个--55个--50个，一口气

杠铃卧推65-80-90-90%9454个-9433个--9622个--9633个--9622-9422个，大有进步！远超预期！坚持就是胜利！

杠铃推举37%44！-34！-13-22！-0！进步中，胳膊没劲了

双杠支撑10%No56！-46！-35！-24--13！--20！--1！进步中

引体向上10%No67个--67个--56个-46个--24个--24个，徘徊中

杠铃硬拉90%88个，组内有间歇，比预想的要好

下午臀腿
1510-1631，蹲完。比上次少做了两组，保存体力，明天上课不知道能不能站下来，
-
1510-1650

1
杠铃硬拉90%20*3组，组内有间歇，无数次，虽然依旧疲惫，但比上次好很多，
哑铃深蹲40-35%10*2*3组
--
杠铃硬拉80%20*3组，组内有间歇
哑铃深蹲35-30%10*2*3组
2
器械卷腿25%20*3组，脚尖相对，组内有间歇
--
器械卷腿20%20*4组，脚尖相对，组内有间歇
3
器械踢腿35-40-45-50-35-35-35-35-35%（15+10+10+10+15+5+5+5+5）*3组
--
器械踢腿30-35-40-45-30-30-30-30-30%（15+10+10+10+15+5+5+5+5）*4组
4
垫脚深蹲40-50-60-70-40%（20+10+10+10+30），做了完整一组（比上次有进步，上次蹲了一组40公斤就没劲了）
！

大结局热推主角小说！！[并不简单][炸鸡啤酒][思考][好爱哦][赞]88lea
书名：《纪初晴陆北昂》纪初晴陆北昂 又名：纪初晴陆北昂
主角：《纪初晴陆北昂》纪初晴陆北昂
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《魏羽慈秦之南》魏羽慈秦之南
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《苏见青周绍毅》苏见青周绍毅
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《纪若初陆遇年》纪若初陆遇年
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[威武][阴险][害羞][好喜欢][超人爸爸]
吾令丰隆乘云兮，求宓妃之所在。
悔相道之不察兮，延伫乎吾将反。
芳与泽其杂糅兮，唯昭质其犹未亏。
荃不查余之中情兮，反信谗而齌怒。
折琼枝以为羞兮，精琼爢以为粻。
众皆竞进以贪婪兮，凭不厌乎求索。
民好恶其不同兮，惟此党人其独异！
欲远集而无所止兮，聊浮游以逍遥。
掔木根以结茝兮，贯薜荔之落蕊。
及年岁之未晏兮，时亦犹其未央。
心犹豫而狐疑兮，欲自适而不可。
芳菲菲而难亏兮，芬至今犹未沬。
及荣华之未落兮，相下女之可诒。
曰：“勉远逝而无狐疑兮，孰求美而释女？
制芰荷以为衣兮，集芙蓉以为裳。
保厥美以骄傲兮，日康娱以淫游。
望瑶台之偃蹇兮，见有娀之佚女。
理弱而媒拙兮，恐导言之不固。
朝搴阰之木兰兮，夕揽洲之宿莽。
凤皇既受诒兮，恐高辛之先我。
世并举而好朋兮，夫何茕独而不予听？
女嬃之婵媛兮，申申其詈予。
启《九辩》与《九歌》兮，夏康娱以自纵。
望瑶台之偃蹇兮，见有娀之佚女。

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- 居住环境 -

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- 基本信息 -

房间：2

客厅：1

卫生间：2

- 位置 -

E14 0GJ

- 设施配置 -

家具，厨房设施，洗衣机

- 租金 -

1200PM

- 租期 -

即日起租

- 交通情况 -

靠近多条热门路线，轻松前往各大站点，步行10分钟，到达East India站，步行14分钟，到达Canning Town站。

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通勤28分钟，除了能直达UCL East校区外，还能到达QM。

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- 周边便利生活配套 -

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