我们都知道减肥是场持久战，那么如何坚持、鼓励自己呢?很多时候，我们急着减

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探究减肥的动力

你是不是陷入了一个怪圈，减肥效率慢、反弹严重、减肥怎么都坚持不下去?我们今天就盘一盘减肥那些事儿。
我们都知道减肥是场持久战，那么如何坚持、鼓励自己呢?很多时候，我们急着减肥看到成果，但是忽略了为什么我们过去的减肥都以失败告终。
首先，我们要明确自己的减肥动机到底是什么？成功的减肥需要思想认知上与我们三观相吻合、生活目标相匹配的动力。道理其实很简单，我们大家都有着某些深层次的动力，比如说我们有长远的生活目标，像是家庭、事业、爱情、身体健康等等，或者我们有自己非常重视的价值观，比如说我们想做到勤劳、知足常乐、自律、积极向上等等。这些动力都贯穿着我们每天的生活，在我们遇到困难和挫折的时候会激励着我们勇往直前。
  其次，很多时候我们减肥失败，都是败给了身材焦虑。也就是不停地自我嫌弃，为自己的胖而自卑，于是处处挑剔自己、闷闷不乐，结果减肥计划常常搁浅。如果我们能在减肥过程中更自信、更快乐的话，我们就可以更有效更轻松地实行减肥计划，让我们的减肥更成功。
里有个心理学技巧，叫作全然接受这样的我，来自辩证行为疗法(DBT)。它不仅可以帮你应对减肥中的挫败，而且对于生活中的挫败也一样有效。
  首先，我想先呈现两个非常简单的数学公式。挫败+接受自我=挫败，挫败+不接受自我=失败。
  不同的态度，你的情绪感受会相差很多，继续坚持减肥的动力也相差很多。如果你不能接纳，把怨气、失望等等各种负面情绪堆积在心里，结果就会越积越多，挫败就会慢慢变成真的失败，而你也离成功更远了一步。
  那么我们怎么做到全然地接受自我呢?听起来有点虚，但其实很简单，我们良养健康为您推荐的是“低碳饮食+营养强化”，让你在减脂中不饿、不累、不反弹，不刻意增加运动量还能心情愉悦。让你轻轻松松收获健康满意的身材。#减肥#

♥ ꪔ̤̮ ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏᥫᩣ
一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光✨

❤️♡⃝ ʜᴇʟʟᴏ ◡̈ ☽⋆“
努力赚钱吧有钱才会万事如意”

❤️◡̈°
我要努力挣钱等着我60的时候我就开个养老院里面只要老头一个老太太都不要

❤️2⃝ᵕ̈2⃝✨ʏ̆̈
减肥中…不约…瘦下来我要迷死所有人

❤️〰₂₀₂₃.₂.₂₁ ꫛꫀꪝ❥ ᵎᵎ
所有的磨练换来的都是成长人总是会以自己最不喜欢的方式成熟着

‍ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ "
遇见光，追随光，成为光。" 早安鸭☀️

❥ ᰔᩚ ღ ̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ᥫᩣ“
我不好，但我至少会对对我好的人好。”

❤️
靠自己苦点却很踏实靠自己累点却很安心

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一旦发现自己稍微瘦一点的时候就想吃点东西庆祝一下