【#为什么有些人晚睡早起还精力充沛#】你每天睡多久？专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，#成年人每天要睡够7到8个小时#。另外，卧室的温度最好控制在20摄氏度左右，要在黑暗的环境中睡觉。为什么有些人晚睡早起还精力充沛？专家表示，有些人因为有较为充足的体育锻炼，睡觉期间的深睡眠占比较高，可能睡6个小时就足够了。极个别的人因为基因的影响，睡眠时间甚至只需要3~4个小时。

分享一位时间管理大师的作息表。都来说说，今天几点起的？[并不简单]

#健康科普##睡眠#

之前给大家推荐过offrelax洗发水，我看这次活动还挺好的，给大家安排上了，现在下单就是38同价。

对于本细软塌来说，不洗头颜值打对折，洗了头才能容光焕发。不过洗头勤且头皮又比较脆弱敏感的人，洗发水一定要选氨基酸的。offrelax这款滋养洗发水，配方是出了名的好，温和不刺激，也不含硅油，泡沫丰富细腻，就算每天洗头也不用担心伤害头皮。

我用的这两三个月，发质光泽感明显提升，相信我你们用惯了氨基酸洗发水，如果再换硫酸盐的，就会感觉到头发干枯毛躁，这就是为什么超市常见的硫酸盐洗发水都会增加硅油让头发假滑的原因。尤其有些姑娘说用洗发水头皮干的，可以试试这款！

我算是中性头皮，用这款洗发水大概三天一洗，和我用其他洗发水的洗头频率差不多，没感觉有很容易油，反而挺蓬松柔顺的；如果你跟我一样中性的，我也很推荐你试试！但是油头慎重啊，除非你愿意勤洗头！或者搭配控油的一起！

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#经典电影回顾#

#驴得水#
一群“品行不端”却怀揣教育梦想的大学教师，从大城市来到偏远乡村开办了一所小学校。学校待遇惨淡、生活艰苦，但老师们都自得其乐，每天嘻嘻哈哈打成一片。然而教育部特派员要来突击检查的消息打破了安宁，因为学校有一位“驴得水老师”隐藏着不可告人的秘密。就在所有人都担心丑事即将败露的时候，一个神奇天才的出现拯救了大家，然而谁能料到真正的麻烦才刚刚开始。