运动让我们的身体更加强健，同时也会对我们体内的组织和细胞造成轻微损伤，使肌肉产生酸痛感，乏力。这时候我们需要积极的做一些放松来帮助恢复。
最近新入手了一款筋膜枪，有六个头可以放松到不同的位置，手感还特别好。
筋膜枪通过物理方式促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出，最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张与张力的目的。
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【皮肤屏障、角质层、皮脂膜这些都是什么关系，到底是什么造成了皮肤敏感？】#科普大作战# #健康科普# #微博名医诊室#

我们的皮肤分为表皮，真皮，皮下组织。进一步细分的话，表皮又分为角质层，透明层，颗粒层，棘层，基底层。角质层主要由10到20层扁平、死亡细胞组成。而这些细胞表面披上脂质膜，就形成了我们皮肤屏障。

那我们常说的角质层薄皮肤敏感是什么？其实是角质层外的皮脂膜的破坏。

说起“皮脂膜”这个词可能有的小仙女们会觉得生涩，其实说白了，这层膜就好比我们皮肤外的砖墙，当这层抢坍塌的时候，皮肤自然就会对冷热，阳光，各种东西都会敏感。

过度卸妆和频繁洗脸、频繁去角质、暴晒...都会破坏皮肤屏障以及皮脂膜，皮肤敏感受损大家通常会比较着急，想要快速高效率的得到解决。但这种想法其实是错误的，角质层薄，皮肤会更加敏感，经受不住刺激。快速修复角质层是不科学的，需要逐步修复，就跟头发生长是一个道理的，需要慢慢修复。

如何修复：
➊ 日常护肤过程中可以使用添加带有神经酰胺等成分的产品，增强脆弱的角质层，加速物理屏障的修复。
➋ 防晒，避免外界刺激给皮肤带来的进一步的伤害。
➌ 饮食上也要注意，多喝水、少油脂，健康合理的饮食。
➍ 借助医美手段，使用强脉冲光、舒敏专家等配合治疗。

读书分享403
个人的推荐是很能影响人的,我们相信别人的判断,这是文化结构的部分。可我们也不是谁的话信,我们更容易相那些我们拥有相同价值和信念的人,如果我们确信某人之所以会关心我们的最大利益,是因为达对他们也好处,那么整个组织都会受益拥有相价值观和信念的人们会相互信赖,而社会的进步在大程度上要靠这种互信。

～ (美)西蒙·斯涅克 《从“为什么”开始乔布斯让Apple红遍世界的黄金圈法则》