饭后三不急!
每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意:
1.不要急着散步
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
2.不要急着洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
另外,还需要提醒一下,对于患有心脑血管疾病的老年人,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。
3.不要急着吃水果
饭后马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说,饭后马上吃水果不能促进消化,还会让你越吃越撑!
至于饭后多长时间可以吃水果,可按个人感觉来定。如果餐后胃中饱胀,就可以在饭后1-2小时吃。
饭后半小时,这样养生效果翻倍
若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。
1.早餐后半小时:吃水果,按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
2.午餐后半小时:打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。需要注意的是:对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时:做家务、拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意:
1.不要急着散步
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
2.不要急着洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。
另外,还需要提醒一下,对于患有心脑血管疾病的老年人,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。
3.不要急着吃水果
饭后马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说,饭后马上吃水果不能促进消化,还会让你越吃越撑!
至于饭后多长时间可以吃水果,可按个人感觉来定。如果餐后胃中饱胀,就可以在饭后1-2小时吃。
饭后半小时,这样养生效果翻倍
若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。
1.早餐后半小时:吃水果,按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收。
饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
2.午餐后半小时:打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。需要注意的是:对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时:做家务、拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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生意人,该知道哪些“不能说”的规矩? 1、不要让小舅子、小姨子来公司上班,不好管理。 2、做生意,一定要防着点供应商的美人计。 3、不要让你的亲戚来做公司的财务。 4、不要月初、初一去要钱。 5、做生意,一定要防着自己的核心人员被人挖走 6、不要一大早就去要钱。了、不要跟亲朋好友合伙做生意,否则可能因为利益的问题导致翻脸。 8、不要跟异性合作伙伴发生关系,否则可能影响你的家庭,到时候散伙,分割利益也很麻烦。 9、能独资就尽量不要合伙,可以省很多麻烦事。 10、招聘的时候,要防着点竞争对手派过来的卧底。 11.酒桌上谈订单的时候,记得要带上合同,否则第二天客户酒醒之后不认账。 12、适当地压一些库存是好事,但库存一定不能太多,太多了可能影响资金周转,万一难卖得动,很可能就会压垮一个公司。 13、借钱出去的金额不能太多,一定要确保即使收不回来,也不会影响自己的资金链Q安全。 14、不要拿出自己全部的资金去做生意,要留一些过日子的,因为万一失败了,起码生活还能继续。 15、不要告诉别人你到底赚不赚钱,一个月赚多少,免得别人嫉妒你。 16、不要轻易去做自己完全不熟的行业,做每个行业之前,一定要先弄熟这个行业再说。 17、对高管,一定要留一手,小心高管自立门户,还把这边的核心员工都带走,那会给公司带来非常大的损失。 18、要懂得分钱,要懂得分享利益,要懂得让跟着自己的人赚到钱,不然,谁还会跟着你。 19、地段很重要,人流量也很重要,地段越繁华对生意越有利。 # 认知 # 人际交往 # 智慧人生 # 处世之道 # 格局
一个人,做到这4点,就是有福之人
一、看淡物质,知足常乐
物质的多少并不能决定福气的大小。
《论语》里讲,孔子的弟子颜回“一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐”。
和古人相比,我们的物质生活已经好了太多,生活足以温饱富足,资产越多的人得失心就越重,患得患失,太多的物质反而成为负累。
颜回之所以能够身心清净、安住在当下,就是因为他把这些财色名利,古人称之为“身外之物”的东西,都已经看淡了,都已经放下了。
一个人如果看淡物质,不慕名利,身心清净,那么他自然活得轻松自在。
二、活在当下,懂得翻篇
曾国藩说:“既往不恋,当下不杂,未来不迎。”
既往不恋:事情过去了,就不留恋,无论是情感受挫,还是职场失利,既然已经发生了,再纠结也无法改变事实,与其影响当下的心情,还不如去掀开人生新的一页。
当下不杂:当下的生活要用心体验,用心经营,不要三心二意,左顾右盼,不然新的一页也是失败的一页。
未来不迎:希望越大失望越大,不要刻意追求,扎扎实实做好当下,未来自然抵达。
有一个信徒问道长:“您常常教我们活在当下,那究竟怎么做才算活在当下呢?”
道长说:“吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉。如此而已。”
若是,吃饭的时候想睡觉,睡觉的时候想吃饭,即吃不好饭,也睡不好觉。
所以活在当下的人是有福的,他们专注体验当下的快乐,不让当下的时光白白耗费,不被过去的负面情绪困扰,也不会因为未来虚无缥缈的可能而烦恼。
三、常存善念,与人为善
人行善,福虽未至,但祸已远离。人行恶,祸虽未至,但福已远离。
行善,不避小事,贵在坚持。它会慢慢改变你的心态、进而改变你的气质,甚至你的容貌。年岁渐长,那些温柔的善良一一刻在脸上。望着那个慈眉善目的长辈,谁会不敬他爱他呢?
一个人修行到深处,才开始明白:行善,求的不是福报。作恶,也无需神明的惩罚。
善,是神的恩赐,他赐予人类善良是为了让人的生活变得更好接受了这恩赐的人,从此过上了一种有价值的生活。他们的生活变得快乐而富有意义。拒绝这恩赐的人,心里始终是残酷而冰冷的,他们活了一世,却从来没有尝到温柔善良的滋味。
四、孝顺父母,懂得感恩
古人说,“父母大如天,万善孝为先”,一个人如果连父母都不爱,那他还能去爱谁呢?
春秋时期,齐桓公晚年重用卫公子,卫公子十年都没有回家看过父母,一心一意的照顾齐桓公,
管仲对齐桓公说,这个人连父母都不爱,怎么可能爱别人呢,万万不可重用他。
齐桓公没有采纳,管仲死后,卫公子果然发动了叛乱,控制了齐桓公的宫殿,活活饿死了这个一代霸主。
一个孝顺父母的人是一个懂得感恩的人,懂得别人的付出,也愿意为别人付出,这样的人才是一个厚道的人。
懂得感恩的人,会去努力。用辛勤的汗水筑就成长的阶梯,回报那一份深深的期冀!
懂得感恩的人,知道珍惜。纵然山遥水远,深情也会牢记心间,任时光流转,温暖的爱永恒不变!
懂得感恩的人总是怀着深情与期待,他们知足、惜福,有福。他们怀着一颗感恩的心,拥抱未来、拥抱幸福。
一、看淡物质,知足常乐
物质的多少并不能决定福气的大小。
《论语》里讲,孔子的弟子颜回“一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐”。
和古人相比,我们的物质生活已经好了太多,生活足以温饱富足,资产越多的人得失心就越重,患得患失,太多的物质反而成为负累。
颜回之所以能够身心清净、安住在当下,就是因为他把这些财色名利,古人称之为“身外之物”的东西,都已经看淡了,都已经放下了。
一个人如果看淡物质,不慕名利,身心清净,那么他自然活得轻松自在。
二、活在当下,懂得翻篇
曾国藩说:“既往不恋,当下不杂,未来不迎。”
既往不恋:事情过去了,就不留恋,无论是情感受挫,还是职场失利,既然已经发生了,再纠结也无法改变事实,与其影响当下的心情,还不如去掀开人生新的一页。
当下不杂:当下的生活要用心体验,用心经营,不要三心二意,左顾右盼,不然新的一页也是失败的一页。
未来不迎:希望越大失望越大,不要刻意追求,扎扎实实做好当下,未来自然抵达。
有一个信徒问道长:“您常常教我们活在当下,那究竟怎么做才算活在当下呢?”
道长说:“吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉。如此而已。”
若是,吃饭的时候想睡觉,睡觉的时候想吃饭,即吃不好饭,也睡不好觉。
所以活在当下的人是有福的,他们专注体验当下的快乐,不让当下的时光白白耗费,不被过去的负面情绪困扰,也不会因为未来虚无缥缈的可能而烦恼。
三、常存善念,与人为善
人行善,福虽未至,但祸已远离。人行恶,祸虽未至,但福已远离。
行善,不避小事,贵在坚持。它会慢慢改变你的心态、进而改变你的气质,甚至你的容貌。年岁渐长,那些温柔的善良一一刻在脸上。望着那个慈眉善目的长辈,谁会不敬他爱他呢?
一个人修行到深处,才开始明白:行善,求的不是福报。作恶,也无需神明的惩罚。
善,是神的恩赐,他赐予人类善良是为了让人的生活变得更好接受了这恩赐的人,从此过上了一种有价值的生活。他们的生活变得快乐而富有意义。拒绝这恩赐的人,心里始终是残酷而冰冷的,他们活了一世,却从来没有尝到温柔善良的滋味。
四、孝顺父母,懂得感恩
古人说,“父母大如天,万善孝为先”,一个人如果连父母都不爱,那他还能去爱谁呢?
春秋时期,齐桓公晚年重用卫公子,卫公子十年都没有回家看过父母,一心一意的照顾齐桓公,
管仲对齐桓公说,这个人连父母都不爱,怎么可能爱别人呢,万万不可重用他。
齐桓公没有采纳,管仲死后,卫公子果然发动了叛乱,控制了齐桓公的宫殿,活活饿死了这个一代霸主。
一个孝顺父母的人是一个懂得感恩的人,懂得别人的付出,也愿意为别人付出,这样的人才是一个厚道的人。
懂得感恩的人,会去努力。用辛勤的汗水筑就成长的阶梯,回报那一份深深的期冀!
懂得感恩的人,知道珍惜。纵然山遥水远,深情也会牢记心间,任时光流转,温暖的爱永恒不变!
懂得感恩的人总是怀着深情与期待,他们知足、惜福,有福。他们怀着一颗感恩的心,拥抱未来、拥抱幸福。
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