#微播宿州#【暖民心见行动 健康口腔进校园】近日，埇桥区解集镇联合辖区口腔诊所，开展“健康口腔进校园”宣教活动。活动现场，口腔医生以知识宣教的形式，向学生详细讲解牙齿的结构、作用，介绍保护、清洁牙齿的正确方法。活动受宣教的师生达100余人，发放宣传册400余份。此次活动的开展大大提高了学生和老师的口腔健康重视程度和口腔健康知识素养，受到广大师生一致好评。下一步，解集镇将继续联合辖区口腔诊所，开展口腔健康义诊活动，切实将暖民心行动推深走实。（李何晴）

#南昌这座城# 【织牢织密基层医疗“网底” 守护乡村振兴“健康线”】#南昌今日要闻#日前，《关于进一步深化改革促进乡村医疗卫生体系健康发展的意见》（以下简称《意见》）印发，《意见》中明确完善乡村医疗卫生体系，是全面推进健康中国建设的迫切要求，也是全面推进乡村振兴的应有之义。

　　乡村医疗卫生体系是农村三级医疗卫生服务体系的重要组成部分，而村卫生室作为三级网络的“网底”，其能力的强弱，直接关系到群众看病就医等急难愁盼问题的解决。近年来，我市按照“强基层、保基本、建机制”的医改工作思路，坚持“以基层为重点”，不断推进医疗卫生体制改革，抓重点、补短板、强弱项，切实提升医疗卫生服务质量，让广大群众看得上病、看得好病、更好防病，从源头上防止因病致贫、因病返贫现象发生，不断织牢织密基层医疗“网底”，守护乡村振兴“健康线”，使得健康南昌成色更足，乡村振兴底色更亮。#英雄城南昌# https://t.cn/A6Ca75gp

怎么让肠道更健康？ #张淋琳健康频道[超话]#

1、避免过度使用抗生素

抗生素可以杀死细菌，尽管其中包括使人生病的有害细菌，但其中还包括肠道所需的良好细菌，这种破坏会导致细菌之间缺乏多样性，从而会影响肠道健康。

2、补充益生菌

补充益生菌以恢复肠道的细菌菌群。益生菌是一种良好的细菌，摄入可以增强和维持健康的胃肠道并有助于抵抗疾病。通常健康的肠道应包含很多良好的细菌，这有助于防止有害细菌的过度繁殖。不幸的是，对大多数人来说，肠道内的有益细菌太少，这使肠道健康急剧下降。

3、减少压力

压力会对健康产生很大的影响，也会影响肠道健康。如果人有压力的话，那么肠道同样会面临压力，压力可能会改变肠道菌群的组成。将肠道的有益细菌保持在健康水平甚至可以提高肠道健康，而缓解压力有助于缓解这一点。有一些缓解压力的技巧，如深呼吸和散步。

4、多运动

经常不运动的人肠道微生物组较少，而运动对于肠道健康非常有益。慢跑和游泳都是不错的运动，也可以同时进行一些力量锻炼，尽量保持每周运动2小时。

5、限制高脂食品和加工食品

脂肪食物与肥胖和炎症有关，这可能变成更严重的健康问题，例如糖尿病和心血管疾病。炎症是许多健康问题的根源，糖也为念珠菌等生物提供营养，这对健康的肠道都是不利的。如果想要一个健康的肠道，则应尽量减少饮食中的脂肪和加工食品。

6、改善睡眠

睡眠对消化也有影响。如果睡眠不足，则可能会干扰消化和肠道健康。睡眠不足通常与不良饮食，饮酒和体重增加有关，这些也会影响肠道的微生物组。

7、远离环境毒素

人体通过消化系统排出毒素和废物，但是如果消化系统效率低下，毒素就会堆积，这甚至可能导致毒素重新吸收到血液中，渗透到身体里。毒素可能来自新陈代谢的正常副产品，以及来自外界的各种化学物质，农药，污染物等。

8、多吃水果和蔬菜

饮食对健康很重要。包含水果，蔬菜和酸奶的饮食会促进肠道细菌的多样性，促进肠道健康。碳水化合物和碳酸饮料的大量摄入与微生物群的多样性降低有关。此外，建议避免食用人工添加剂的加工食品，这些添加剂中的大多数对肠道微生物有重大的影响。

良好的肠道健康需要大量的膳食纤维和益生菌。应该减少脂肪，肉类和精制糖的摄入，这些食物会减少健康的肠道细菌并导致体重增加，代谢问题，慢性炎症和其他疾病的风险，从而影响健康。

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