之前滑雪，以为每天运动量大，每晚都正常吃大餐。回来一称体重竟然涨了一公斤！
于是，工作日恢复之前的节奏——过午不食➕减脂餐➕运动。体重就下去了。
所以饮食结构真的很重要。减肥最有效的方式就是管住嘴，迈开腿！
今天周末，是固定“欺骗餐”。正常吃就行。就当奖励自己。
有张有弛。接着慢慢摸索新生活的节奏。

过午不食最大的好处是：

睡眠少了，头脑清明

疾病少了，身体负担减轻

体重轻了，多余脂肪没了

对世间的物质越执着，离本我就越远，一层虚拟世界困住灵魂意识几千年，网络世界另一层虚拟世界将进行第二次收割，离真相越来越远。原本都可以拿回自己的力量的，可惜都被迷惑。

力不从心，阻止不了人类的偏离，自己不沦陷是底线[允悲][允悲][允悲]

#中医[超话]# #医学科普# #女性健康# 你的脾胃健康吗？

今天，跟大家介绍我们“五脏六腑”中的脾、胃二脏！

[爱你]脾胃有什么用？

在生理上如“食气入胃，散精于肝，淫气于筋，食气入胃，浊气归心，淫精于脉”，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水津四布，五经并行”（《经脉别论·素问》）。

这两句话揭示了脾胃二脏的主要生理功能就是将人摄入的食物与水液进行加工转化，使其成为脏腑可以使用的精微物质——水谷精微以供人体各脏腑的功能能够正常运行。

[爱你]脾胃为什么分家？

脾胃二脏在最初的中医理论中是以“脾胃”一词指代运化功能，随着各代医家研究的深入后，“脾胃”也逐渐分家，从而形成了中医学独特的“脾胃分论”理论。如脾主运化，胃主受纳；脾主升，胃主降；脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥。两者结合，则脾得胃燥而不湿，胃得脾湿而不燥，从而保证脾胃正常纳运。

[爱你]脾胃生病了！

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”（《灵兰秘典论·素问》），脾胃是运化水谷的关键，因此，倘若脾胃功能下降，人摄入的水谷不能够转化为水谷精微，或是转化过程的时间延长，甚则不能转化而积累于胃腑，称为食积；抑或是不能转化出足够的水谷精微，就如同没有给汽车加足量的油一样，人的精气神因得不到水谷精微物质的滋养而变得萎靡不振，同时各脏腑功能都会随之下降。

脾胃受损带来的影响是全身的，不仅会导致气血，更会导致水液分布失常，出现眼睑及颜面的水肿，大便变得溏稀，咯痰次数增多，体重增加，胃口变差，皮肤头发变得油腻，甚至稀疏，体力下降……身体逐渐被“水”浸泡。

[爱你]“发动机”的日常调护

因此养护好我们的“发动机”对于我们人体健康而言非常重要，其中首当其冲的就是饮食有节，什么意思呢，即吃东西要有节制，节制可以分为多个方面，例如吃东西种类要丰富，不能挑食，只盯着好吃的吃，五谷以养五脏，因此注意营养全面；第二，吃东西的量要注意，一般以七分饱为界，吃饭不可过饥过饱，都不利于脾胃的运化，从而导致疾病的发生；第三，吃东西要注意时间，古人常以“过午不食”为饮食理念，现代人则不用要求如此苛刻，每日三餐均在饭点，相反不吃早饭与吃夜宵往往伤害脾胃，有害健康。

平时注意饮食调节，营养全面，定时用餐，不过饱过饥，养护脾胃，方能延年益寿！
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文案：周孜奕 谢孺韬
图源：网络
审核：林可妮 王佳妮
指导老师：陈跃来 陈超 汤康敏
单位 ：上海中医药大学附属龙华医院、上海市第七人民医院、陈跃来上海领军人才工作室、陈跃来上海市名中医工作室

本科普由上海市科委科普项目资助（项目编号：21DZ2315500）
允许市科委免费公益使用和推广传播等