体脂14二胎妈 | 2023从健康生活开始❗️

坚持健康早餐快七年，坚持健身运动两年，这样的健康生活方式我准备在2023年继续延续下去！

那在新年初始，给大家分享我的一道好吃又快手的健康早餐哦！

健康早餐必备元素
✅优质碳水
✅优质蛋白质
✅膳食纤维
✅维生素

我今天想分享的就是鸡蛋燕麦粥，优质碳水和膳食纤维是麦片，优质蛋白质是鸡蛋，在上面加一些水果摆盘装饰就是维生素啦！

做法很简单：先把牛奶煮热，再添加麦片煮软，最后再加一个鸡蛋，像我喜欢溏心蛋，我基本就用余温闷熟就好了，ok了再装盘加水果装饰，是不是超快手的！

希望大家都能在2023年有个好身体！祝大家新年快乐！✨✨✨✨
#营养早餐##我的健康早餐#

做一道芋头糕餐

菜盘：豌豆.杏鲍菇.香菇.高丽菜。
蛋白质：毛豆.豆包。
碳水化合物：芋头糕。
调味：油.盐.水。

1️⃣将蔬菜洗净，芋头糕切成喜爱的大小后，完成备料。
2️⃣油倒入锅中完成热锅，将切片好的芋头糕放入锅中，煎至呈现金黄色即可放入餐盘。
3️⃣运用锅内的香气及热气，将杏鲍菇及毛豆倒入锅中，并加入少许水，焖煮约1.5-2分钟后，水份收干及杏鲍菇呈现金黄色，洒上少许盐搅拌均匀后，可放入餐盘。
4️⃣运用同一个锅子，加入少许油，将豆包放入锅中，煎至呈现金黄色。
5️⃣再将豌豆及香菇下锅，并加入约1/4杯的水焖煮约2-2.5分钟。
6️⃣最后高丽菜倒入锅内，并加入1/3杯的水及少许盐，焖煮约2-2.5分钟后，即可放入餐盘，享用美味芋头糕佳肴。

素食不仅好吃又健康，现在的素食与以往大不同，让素食多元呈现，健康及不伤害动物中间取得平衡，而且美味，让我们继续吃素吧❤️。
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你是否经常会遇到这样的情况：用了防晒霜，还是会晒黑，甚至热晕？别担心，可能只是你选错了SPF值。
SPF值是指防晒霜对UVB辐射的防护能力，一般SPF值越高，防晒效果越强。所以如果你长时间待在户外，或者是皮肤敏感的人，建议选择SPF值高的防晒霜。
除此之外，高SPF防晒霜还能起到更好的抗氧化、护肤功效。UVB辐射能导致皮肤癌、晒伤、皮肤老化等问题，而SPF值高的防晒霜能够有效抵御UVB辐射，减少这些问题的发生。能够保持肌肤健康，美白祛斑。
选用防晒霜时，SPF值高的防晒霜可提供更好的防晒效果以及更好的抗氧化、护肤功效，能够保护皮肤免受晒黑、晒伤、癌变的影响