2023.03.07.04:30
#逆龄蜘蛛侠•早安正能量•上海#
没有磨练,谈不上勇敢,辛苦遭逢,每天努力,让明日的自己感激无数个辛苦付出的现在,让所有为梦想所做的坚持成为渗透到骨子里的倔强。坚持就会胜利,努力铸就辉煌!新的一天,为你的梦想添砖加瓦、添油加醋、添枝加叶、添光加彩!
大家周二早安!☀☀☀
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《一场正歌剧的排练》到今天就正式落幕了。我翻出藏在柜子角落里的一包南京十二钗,这是对我而言最好的庆祝方式了吧?蓦然想起多年前第一次登台演出时青涩的傻样,虽然我现在仍不能得心应手,游刃有余,但也不乏心中的从容不迫。舞台艺术跟生活一样,大幕拉开,再也没有叫停的余地,这几天演出的突发事件多到我难以想象:道具损毁、遗落场景、坠台负伤……但我始终坚信“戏比天大”,忍着腰伤坚持下来,我不想阿谀奉承任何权威,我也不想以此为由而得意忘形。我所庆幸的是:我做了一个演员该做的事情。
感谢导演Anna Cuocolo;
感谢指挥Elisabetta Maschio为我亲手撰写移调乐谱;
感谢艺术指导Caterina Galiotto不厌其烦的为我精确到音节的语言处理;
感谢技术组Samantha Pigozzo每一处失误的紧急处理和关心;
也感谢从Bologna奔赴来看我仍显拙劣表演的好朋友们,咱们酒桌上不醉不欢。
最后,感谢Fischietto,我不知道我所饰演的你,是否能让你觉得满意,我想对你说的话还是太多,我给你写了封信,稍后我烧给你,真心的希望你不要再爱上不爱你的人,这个祝福同时也送给我自己。
一个故事的落幕,不正是一个新故事的序幕吗? https://t.cn/RSfFpeJ
感谢导演Anna Cuocolo;
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也感谢从Bologna奔赴来看我仍显拙劣表演的好朋友们,咱们酒桌上不醉不欢。
最后,感谢Fischietto,我不知道我所饰演的你,是否能让你觉得满意,我想对你说的话还是太多,我给你写了封信,稍后我烧给你,真心的希望你不要再爱上不爱你的人,这个祝福同时也送给我自己。
一个故事的落幕,不正是一个新故事的序幕吗? https://t.cn/RSfFpeJ
【身上有三个“补肾开关”!】
一、腰上有个“补肾开关”
中医认为,腰为“肾之府”,常按揉腰部,可以帮助刺激腰部的穴位经脉,帮助调和气血,补肾固元。
腰部有一个补肾的关键穴位,那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴,可以缓解腰痛,还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。
定位:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼(神阙穴)正对着的后腰穴位是命门穴,命门穴左右二指宽处,即为肾俞穴。
方法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。
二、脚底藏着保健要穴
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。
脚心上的涌泉穴,是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人,平时可以多按揉此穴。
方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次,也可双脚作相互交替的对搓动作。
三、耳朵上也有“补肾穴”
中医典籍《养生方》记载:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”
耳朵是全身经络汇集的地方,脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位,其中不少穴位与肾有关。
适当按揉耳轮,可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中,还能顺便刺激到多处穴位,对五脏六腑都有好处。
方法:
1、揉搓耳轮:用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。
2、单指按压:用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
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一、腰上有个“补肾开关”
中医认为,腰为“肾之府”,常按揉腰部,可以帮助刺激腰部的穴位经脉,帮助调和气血,补肾固元。
腰部有一个补肾的关键穴位,那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴,可以缓解腰痛,还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。
定位:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
取穴时通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部。肚脐眼(神阙穴)正对着的后腰穴位是命门穴,命门穴左右二指宽处,即为肾俞穴。
方法:双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。
二、脚底藏着保健要穴
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。
脚心上的涌泉穴,是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。睡眠质量差、难入睡的人,平时可以多按揉此穴。
方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次,也可双脚作相互交替的对搓动作。
三、耳朵上也有“补肾穴”
中医典籍《养生方》记载:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”
耳朵是全身经络汇集的地方,脏腑通过经络与耳相连。人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位,其中不少穴位与肾有关。
适当按揉耳轮,可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的过程中,还能顺便刺激到多处穴位,对五脏六腑都有好处。
方法:
1、揉搓耳轮:用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。
2、单指按压:用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
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