#每5个产妇就有1个抑郁症# 数据显示,在我国每5个产妇中就有1人被确诊为抑郁症。你曾经历过产后抑郁情绪的困扰吗?[泪]
产后抑郁这些年好像越来越多了,我也经历过,知道其中的不易。但我也走出来了,所以知道走出来才最重要。
#罗静博士科普心理学# 不说#产后抑郁的情绪来自哪# 我们来聊聊怎么办吧![加油]
给大家支几个招,大家可以试试:
如果遇到心里堵的时候,别憋着,要学会寻求帮助和支持。[抱抱]
比如,你可以跟老公说,不想跟老公说的跟闺蜜说,不想跟闺蜜说的发朋友圈,不想发朋友圈的找心理咨询师;
不想找心理咨询师的就出去看场电影(研究表明,心情不好的时候看喜剧没有帮助,看中性电影或是悲伤电影反而有帮助);
不想看电影就出去跑两圈(研究表明:跑步后两小时,身体中的内啡肽开始分泌,心情会好转);
不想跑步的就去KTV嚎两个小时(歌唱会大量释放身体中的多巴胺,还可以减肥,心情顿时就会有变化);
不想嚎的就找几个朋友购购物,聊聊八卦,实在不想动弹的就让自己坐到太阳底下晒上一个小时,刺激一下肾上腺素的分泌,心情就会好一些。
总之,当你心情不好的时候,不要任由情绪压制你,不要让自己一直陷在抑郁的状态里。一旦你察觉到自己心理不舒服,就请采取行动。[举手]
而发脾气、怄气、摔盘子、砸电视......对咱身体没好处!
妈妈自己要尽量调节自己的情绪,保持积极稳定,爸爸也一定要积极卷入,确保妈妈情绪平稳、宝宝健康长大。 [心]
产后抑郁这些年好像越来越多了,我也经历过,知道其中的不易。但我也走出来了,所以知道走出来才最重要。
#罗静博士科普心理学# 不说#产后抑郁的情绪来自哪# 我们来聊聊怎么办吧![加油]
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如果遇到心里堵的时候,别憋着,要学会寻求帮助和支持。[抱抱]
比如,你可以跟老公说,不想跟老公说的跟闺蜜说,不想跟闺蜜说的发朋友圈,不想发朋友圈的找心理咨询师;
不想找心理咨询师的就出去看场电影(研究表明,心情不好的时候看喜剧没有帮助,看中性电影或是悲伤电影反而有帮助);
不想看电影就出去跑两圈(研究表明:跑步后两小时,身体中的内啡肽开始分泌,心情会好转);
不想跑步的就去KTV嚎两个小时(歌唱会大量释放身体中的多巴胺,还可以减肥,心情顿时就会有变化);
不想嚎的就找几个朋友购购物,聊聊八卦,实在不想动弹的就让自己坐到太阳底下晒上一个小时,刺激一下肾上腺素的分泌,心情就会好一些。
总之,当你心情不好的时候,不要任由情绪压制你,不要让自己一直陷在抑郁的状态里。一旦你察觉到自己心理不舒服,就请采取行动。[举手]
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妈妈自己要尽量调节自己的情绪,保持积极稳定,爸爸也一定要积极卷入,确保妈妈情绪平稳、宝宝健康长大。 [心]
今天的课表是半马,结果跑了个稀碎[失望]
本想520左右跑完了就行,结果刚过广渠门突然感觉又渴又饿还又热,一下感觉就跑不动了,好不容易磨蹭到方庄看到家奶茶店,想着奶茶的甘甜更跑不动了,结果赶上学生放学里面人都满了,只得接着往回挪,离家还有一公里看到家7-11进去买了吃的喝的才定住神儿,吃饱喝足更不想跑了,去他大爷的!不跑了溜达回家[二哈]
本想520左右跑完了就行,结果刚过广渠门突然感觉又渴又饿还又热,一下感觉就跑不动了,好不容易磨蹭到方庄看到家奶茶店,想着奶茶的甘甜更跑不动了,结果赶上学生放学里面人都满了,只得接着往回挪,离家还有一公里看到家7-11进去买了吃的喝的才定住神儿,吃饱喝足更不想跑了,去他大爷的!不跑了溜达回家[二哈]
在交接工作了,算今天她已经来了16天了。这两天可能来找资料的人比较多总来打扰她工作,心里就有点烦躁事情也没做完,时不时的在叹气说着怎么事情那么多。有些工作我也能帮则帮了,但是工作就是要她自己上手自己做才能够熟悉。
看着她我不免有些害怕她觉得事情多不做了,毕竟都教了半个月了不想耐着性子再去教别人了。她现在可比我当初来的时候好多了,每天都坐在她旁边教她,也不敢吼她,要是我不耐烦的教,她越是烦躁,我不敢怕把她吓跑了。见她忙不过来而且有些事情都是我亲自去解决,毕竟我也知道事情比较杂乱。当初我这个时候凡事都是我自己去做了,事情也堆起来了,我真的很想走,每一天都在想辞职算了。每天从上班忙到下班,睡觉也在焦虑,也在想着我的工作没做完。有问题就问但是人家也很烦躁你去问问题 ,问多一次问题人家就不耐烦了,声音也吼的大声起来,我的内心更加焦躁不安了。
每天忙得没有空余时间去闲聊,现在做熟悉了,才能每天按时把工作完成,做完活可以放心的玩了。
因为自己走过这样的路,所以好多时候都忍着慢慢教,毕竟刚来不可能说一次两次就能记住了的。
看着她我不免有些害怕她觉得事情多不做了,毕竟都教了半个月了不想耐着性子再去教别人了。她现在可比我当初来的时候好多了,每天都坐在她旁边教她,也不敢吼她,要是我不耐烦的教,她越是烦躁,我不敢怕把她吓跑了。见她忙不过来而且有些事情都是我亲自去解决,毕竟我也知道事情比较杂乱。当初我这个时候凡事都是我自己去做了,事情也堆起来了,我真的很想走,每一天都在想辞职算了。每天从上班忙到下班,睡觉也在焦虑,也在想着我的工作没做完。有问题就问但是人家也很烦躁你去问问题 ,问多一次问题人家就不耐烦了,声音也吼的大声起来,我的内心更加焦躁不安了。
每天忙得没有空余时间去闲聊,现在做熟悉了,才能每天按时把工作完成,做完活可以放心的玩了。
因为自己走过这样的路,所以好多时候都忍着慢慢教,毕竟刚来不可能说一次两次就能记住了的。
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