【“不吃早餐更容易发胖、增加胆结石风险”是真的吗?】
吃早餐可以加速身体的新陈代谢,长期不吃早餐,新陈代谢可能会降低。此外,由于省略了早餐,人们午餐时更容易放纵自己,‘暴饮暴食’也容易引起代谢紊乱,增加肥胖的风险。”北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶指出,如果前一天晚餐时间过早,加之第二天不吃早餐,会降低上午的工作效率,且长此以往容易营养摄入不足。
关于不吃早餐增加胆结石风险,蔡晶晶也肯定了这一点。据悉,胆囊在空腹状态时是基本不收缩的,也就是说,从前一晚睡觉时到第二天早饭前,胆囊是不收缩的。进食早饭后,胆囊会通过收缩将攒了一夜的胆汁进行更新,早饭的参与使胆汁不在胆囊中停留过长时间,减少发生结石的风险。
所以,建议人们在8点之前进食早餐,因为8点是皮质醇比较高的时间,此时进餐不仅有利于人们的精神状态,也可使食物充分地消耗。
碳水、蛋白质、脂肪是构成一顿健康早餐的三大要素。有条件的可以在早餐中增加蔬菜和水果,种类越丰富越好,但也要注意摄入量不宜过多,早餐摄入的热量约占一天人体摄入总热量的30%为宜。例如,普通女性的早餐摄入一个鸡蛋、一杯牛奶,一两主食足够了。
(via 北京大学人民医院)
吃早餐可以加速身体的新陈代谢,长期不吃早餐,新陈代谢可能会降低。此外,由于省略了早餐,人们午餐时更容易放纵自己,‘暴饮暴食’也容易引起代谢紊乱,增加肥胖的风险。”北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶指出,如果前一天晚餐时间过早,加之第二天不吃早餐,会降低上午的工作效率,且长此以往容易营养摄入不足。
关于不吃早餐增加胆结石风险,蔡晶晶也肯定了这一点。据悉,胆囊在空腹状态时是基本不收缩的,也就是说,从前一晚睡觉时到第二天早饭前,胆囊是不收缩的。进食早饭后,胆囊会通过收缩将攒了一夜的胆汁进行更新,早饭的参与使胆汁不在胆囊中停留过长时间,减少发生结石的风险。
所以,建议人们在8点之前进食早餐,因为8点是皮质醇比较高的时间,此时进餐不仅有利于人们的精神状态,也可使食物充分地消耗。
碳水、蛋白质、脂肪是构成一顿健康早餐的三大要素。有条件的可以在早餐中增加蔬菜和水果,种类越丰富越好,但也要注意摄入量不宜过多,早餐摄入的热量约占一天人体摄入总热量的30%为宜。例如,普通女性的早餐摄入一个鸡蛋、一杯牛奶,一两主食足够了。
(via 北京大学人民医院)
【婴幼儿多吃鱼肉真的可以变聪明吗?】
之所以说吃鱼会变聪明,是因为鱼肉中含有Omega-3脂肪酸、二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)等多种维生素和物质,这些对婴幼儿的大脑、神经系统、视力发育等起到促进作用。但这并不等同于变聪明,换句话来说,婴幼儿的大脑是需要这些营养元素来进行正常的智力发育,摄入量足够,就可以达到正常的智力发育水平。但并不是大量的摄入鱼肉就能冲破智力壁垒,从而达到巅峰状态,而且这些物质的特殊功效对婴幼儿作用较大,对成年人的大脑发育作用甚微。
(来源:通州区卫生健康委)
之所以说吃鱼会变聪明,是因为鱼肉中含有Omega-3脂肪酸、二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)等多种维生素和物质,这些对婴幼儿的大脑、神经系统、视力发育等起到促进作用。但这并不等同于变聪明,换句话来说,婴幼儿的大脑是需要这些营养元素来进行正常的智力发育,摄入量足够,就可以达到正常的智力发育水平。但并不是大量的摄入鱼肉就能冲破智力壁垒,从而达到巅峰状态,而且这些物质的特殊功效对婴幼儿作用较大,对成年人的大脑发育作用甚微。
(来源:通州区卫生健康委)
肌肉小王子即食鸡肉
肌肉小王子听名字就知道是一款减脂健身品牌,肌肉小王子的价格属于比较亲民的区间,同时还经常赠送鸡肉丸子。不过规格为50克每包,只有其他品牌的一半,因此每顿至少需要吃两包才足够蛋白质的摄入量。
肌肉小王子共有三种口味,分别是原味,黑胡椒,新奥尔良烤机味,肌肉小王子50g包装的每袋价格倒是很便宜,2块多钱算下来100g大概4块左右。不过肌肉小王子家的味道不能挑选,每次随机发货,有点开盲盒的感觉,个人不太喜欢原味,略带腥味,建议选择黑胡椒和新奥尔良口味。#超能新星汇##新星v计划##亿点曝光计划# https://t.cn/A6C9s150
肌肉小王子听名字就知道是一款减脂健身品牌,肌肉小王子的价格属于比较亲民的区间,同时还经常赠送鸡肉丸子。不过规格为50克每包,只有其他品牌的一半,因此每顿至少需要吃两包才足够蛋白质的摄入量。
肌肉小王子共有三种口味,分别是原味,黑胡椒,新奥尔良烤机味,肌肉小王子50g包装的每袋价格倒是很便宜,2块多钱算下来100g大概4块左右。不过肌肉小王子家的味道不能挑选,每次随机发货,有点开盲盒的感觉,个人不太喜欢原味,略带腥味,建议选择黑胡椒和新奥尔良口味。#超能新星汇##新星v计划##亿点曝光计划# https://t.cn/A6C9s150
✋热门推荐