自从老A独立出来创业，每天就要带着电脑游走于各个合作方的办公室、会议室、茶室以及在咖啡厅、餐厅随时随地打开电脑改文档，偶尔还要同时在微博上发发牢骚。
别看老A每天依然在微博上嘚嘚叭叭，其实背地里天天脖子酸、肩膀痛、手腕不舒服，一低头，身体还会咔嚓响。特别是当在办公室之外使用笔记本电脑的时候，受条件限制只能平放使用，有时甚至需要把电脑放在腿上。为了看清屏幕，老A会下意识弯腰、探头、俯身，在不知不觉中就形成了“电脑脖”、“驼背”、“富贵包”……长时间保持含胸驼背、低头耸肩的姿势，对气质简直是毁灭性的打击！而且除了气质暴击，肩颈酸痛、双手发麻甚至头晕目眩，都是姿势不当所导致的不良影响！！！

有数据显示，当低头15°时，人的颈椎承受着6公斤的重量，而低头角度达到60°，这个重量增加到了27公斤！！！想象一下50斤五花肉是多大一坨！！！
这个时候就不得不提这个无极调节笔记本支架了，有了它，在星巴克做气氛组的逼格都提高了几个level！！！

索耐德这款无极支架蕞吸引我的就是它的质感和稳定！高.强度铝合金和防滑垫的双重加持，笔记本放上去完全不用担心滑落，而且用力打字都不会晃。折叠后只有3公分左右，不仅好收纳还能塞进包里说走就走。经常需要外出携带的它家也有专门的便携款，同款材质更加轻便，任你选。
老A之前也用过支架，这款比我之前长期放在办公桌上的塑料或木质支架，质感好太多了，随便哪个咖啡厅户外一打开，瞬间吸睛。而且，对于我这种用东西极其粗糙的中年妇女，这款支架表面采用了uv工艺，光泽度更好不易发黄，也更耐腐蚀。不至于一段时间就要因为泛旧而不得不扔掉。真的是一分价钱一分货！

老A使用的是HUAWEI MateBook X，虽然产品本身散热效果优秀，但毕竟还是金属表面，在广州夏天的户外，仍然需要考虑散热降温问题。这款面板是镂空设计很好的帮助散热，不至于使用微博网页版正high，却被警报机身过热导致败兴。底部的开放式设计还能便于收纳，放个外接键盘或者本子都很不错。

跟我一样经常使用设备的很推荐入手，老A也给大家薅到了一些大鹅U惠卷，到手划算很多，戳评就能领

#黑猫[超话]#

#微播宿州#【温暖“家庭日” 欢乐庆“三八”】3月4日上午，佳力奇2023年第一季度青年员工家庭日主题活动，在安徽佳力奇先进复合材料科技股份公司举办。此次活动由市总工会、团市委、市妇联联合组织开展，40组优秀女职工及其家属参加。活动现场，女职工们及其家属先后参观了该公司展厅、厂房、科研楼等，一路欢声笑语不断。五颜六色的气球装饰着公司报告厅，欢乐的音乐增添节日气氛。优秀女职工代表通过介绍工作内容、互动问答、观看“我想对你说”视频、制作蛋糕等方式，增进女职工与家属之间的感情和交流，激发大家干事创业的工作热情。（李何晴）

第33届现代与经典全国小学音乐
教学观摩研讨会马上开始啦！

时间：
2023年3月24日至26日南京

讲课专家：
尹润萍 南京师范大学附属小学仙鹤门分校教师，南京市学科带头人，江苏省小学音乐教材编委，江苏省教育学会音乐与舞蹈分会理事。曾获江苏省音乐教师基本功比赛一等奖，三次获得市基本功比赛一等奖，2007年获全国赛课二等奖、省优质课评比一等奖。

冯娇丽 江苏省海门实验学校附属小学，黄美华名师工作室成员。曾获南通市中小学音乐教师教学基本功比赛一等奖。

刘晓萍 南京市成贤街小学，中学高级教师，教育硕士，南京市学科带头人，少儿京剧团团长，江苏省国标版《音乐》教材分册主编。多年致力京剧文化校本课程的开发与研究，参与多项国家和省级相关课题研究工作，多次获江苏省和南京市教学基本功比赛一等奖。

米嘉婧  南京市北京东路小学紫金山分校副校长，南京市玄武区优秀青年教师，南京市玄武区音乐学科带头人。

李 欢 中学高级教师，南京市玄武区教师进修学校教研员，江苏省音乐教育专业委员会理事，南京市音乐教育专业委员会副理事长，江苏省国标版小学音乐教材副主编。长期从事音乐师范教育、音乐教师培训和中小学音乐教学研究工作。

李 丽 高级教师，上海市浦东新区小学音乐学科带头人，浦东新区音乐名师基地优秀学员，上海市浦明师范附属小学德育主任。遵循“玩中学、学中玩”的音乐教学理念，形成“亲切不失严谨，活泼而又有纪”的教学风格。曾荣获“上海市中青年教师教学评选活动一等奖”；连续三届获“一师一优课，一课一名师”部级优课。

陈 璞 特级教师，正高级教师，担任上海浦东新区音乐名师基地主持人、上海师范大学“音乐名师讲堂”特聘专家、上海市“双名工程”艺术攻关计划基地主持人。曾获教学与科研奖50多项，执笔与主持市、区级课题10多项。曾获上海市教师“君远奖”、上海市艺术教育先进个人、搜狐教育“年度变革力教师”等荣誉与称号。现任教于上海市川沙中学。

吴青叶 南京师范大学音乐学院教师，留美博士，美国国际女音乐家联盟会员。先后就读于上海音乐学院附中、美国克利夫兰音乐学院（本科、硕士），美国辛辛那提大学音乐学院（博士）。专业领域为作曲和钢琴，作品获得中国、美国、奥地利、意大利等国际国内奖项10余项，多部作品被收录入上海音乐学院教材、被美国作曲家协会和美国音像公司收录出版。多部作品入选美国、乌克兰等多国各类音乐节及学术活动。

沈逸媛 杭州市文澜小学音乐教师，姚丽雅特级教师工作室学员，拱墅区教坛新秀，浙江音乐学院声乐歌剧表演专业硕士研究生在读。曾获杭州市中小学音乐教师基本功比赛二等奖，拱墅区一等奖，拱墅区运河赛课节一等奖等奖项。

林东坡 南京师范大学音乐学院教授，博士生导师，东京学芸大学访问学者，南京师范大学 “教学十佳”，南师大器乐教学团队项目主持人，江苏省首位获得博士学位的专职二胡艺术教育者。中国音乐家协会会员、中国音乐美学学会会员、中国民族管弦乐协会二胡学会常务理事、江苏省青年艺术家协会理事、南京师范大学音乐学院“丝竹乐队”指挥，江苏省及国际器乐专业比赛评委。

姚丽雅 特级教师，现任浙江省杭州市拱墅区教育局中小学教研员。曾获全国优秀教师、浙江省优秀党员、省劳动模范、浙江省十大教育影响力人物等荣誉。指导的学生在全国声乐大赛中获金银奖，编排合唱、舞蹈、器乐等节目分别获省市一、二等奖。

黄美华 特级教师，国家“万人计划”教学名师。江苏省南通师范学校第二附属小学音乐教师。曾被评为全国模范教师、江苏省优秀教育工作者，是江苏省教学名师、江苏人民教育家培养对象、江苏省“333工程”培养对象、教育部国培专家、江苏省基础教育指导委员音乐学科专家委员、中国音乐家协会会员等。曾获全国、省、市音乐教学比赛一等奖。参编小学音乐分册主编，获江苏省校本教材评比一等奖、江苏省基础教育成果一等奖。

储百春 北京市海淀外国语实验学校教师。19年一线音乐教学工作经历。热爱教育事业，教学风格生动活泼，课堂气氛活跃。2007年获第五届全国中小学音乐课评比一等奖，2012年被聘为人民教育出版社小学音乐培训团专家。

谢晓梅 特级教师, 教育部国培专家组成员，教育部西南基础教育课程研究中心《音乐》实验教材编委，重庆市首批教学专家工作室主持人,重庆市音乐家协会理事。曾获全国第二届音乐教师五项全能基本功大赛一等奖、全国第五届中小学音乐课现场比赛一等奖。在国家重点核心刊物发表20余篇论文及教学设计，辅导学生合唱团获教育部一等奖两次、重庆市一等奖18次。现任重庆两江新区博雅学校校长。