#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻# 盲目戒糖不可取，科学控糖才是关键。

戒糖不是戒断的意思，而是保持谨慎的态度，适可而止地吃。这样既能享受快乐，又能保持自己的健康状态。

糖都藏在哪些食物里？
含添加糖的饮料；糖果以及甜酱；烘焙类甜品；早餐麦片类主食；含糖制乳品；还有就是我们日常吃的水果等。

戒糖的入门应该怎么做？
最重要的是戒掉所有的碳酸饮料，少喝果味饮料、奶茶和乳酸菌饮料。

戒糖还有什么鲜为人知的好处吗？
除了抗衰老、抗代谢病和控制体重外，戒糖还能提高我们的精神面貌，改善我们的肠道菌群，降低我们罹患癌症的几率。#女童喝奶茶咳嗽1月医生洗出3管痰絮##医美[超话]##抗衰#

#一条plog告别十月#
十月如同北京的秋天，美而短暂

1. 休假期的慢跑，赶上北京的夕阳，眼睛看到的比屏幕里美太多

2. 拽着小姑娘去公园溜达，往常在奥森只是跑步，其实跑道外还有很多值得驻足停留之地

3.最后一骑，为了北马，先封车了，北马结束天儿也冷了，冬天就老老实实在家骑台子

4&5. 北马领跑员，为了踏实的完成使命，自己还去按400完赛跑了个全马，精准完成。这大概是跑步这么多年除比赛外跑的最远距离了，责任的力量

6. 故宫慢跑，再说一次，北京的秋天真实太适合跑步了

7. 和伙伴们极限挑战，又啃下一个项目，挑战在生活的每一处，所以不能止步

8. 懒了半年之后，月跑量勉强再过200公里，不管北马办不办，至少努力过了

9. 最后一天被投喂戒断一个月的奶茶，偶尔一杯挺好的，运动不就为了更好的吃吃喝喝嘛#山羊快跑# https://t.cn/A64cURHj

今天是10月最后一天，才发现月初没写Q4 flag，现在补上，反正也完不成。flag的本质就是想做但是做不到的事，放在那就好了，假装有个目标，假装激励自己，多创造一些自欺欺人的场景才能积极生活。

10月去了10次健身房，今天晚上打算去第11次，最近锻炼状态都不太好，力不从心，现在纯粹就是摆烂心态去运动，偶尔动动比完全不动强，在自己身体能接受的范围内努力就行了。

要继续调整睡眠，最近五天都没吃安眠药，因为之前吃太多，半个月吃完了一个多月的量，还没到开药的时间，全凭自己硬睡。好事儿是能睡点儿，不像之前完全睡不着。

停异维A酸之后脸又不太好了，在朋友的正面教材影响下决定浅浅控糖。我本来不是一个爱喝饮料的人，今年因为各种心理压力喝了前十年都喝不完的奶茶和饮料，平均一天三四杯，添加糖摄入太多对皮肤确实有很大负担，最后两个月打算不喝那么多饮料了，先从尽量不点奶茶开始，买了袋泡茶和各种奶，之前囤的瓶装饮料就慢慢消耗。

总之当对一件事物的心理依赖大于生理依赖的时候，就要开始警惕和戒断了，不希望被任何事物操控就要自己掌握主动权，2022年余额所剩不多，别的地方没啥长进就算了，希望身体能好一点吧，加油哇。[开学季][开学季][开学季]