#微博健康公开课# 好胆固醇可以让血管更健康哦~
发表在《循环》杂志上的一项研究认为，“好”胆固醇能增强动脉去除斑块的能力，让血管更为放松，有助预防心脏病和脑卒中的风险。好胆固醇又叫高密度脂蛋白胆固醇，约占总胆固醇的1/3，好胆固醇含量高，有助于人体排出较多的坏胆固醇。
建议心脑血管疾病的患者食物中胆固醇摄入控制在每天300毫克以下。尤其不建议吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等。可以多进食含植物固醇的食物代替高胆固醇食物，黄豆及其制品就是不错的选择。此外，还要注意戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠。

3月9日
断断续续戒烟四个月，慢慢脱离尼古丁，小时候面对呛人烟雾的恶心和厌恶感又回来时，我就知道自己在慢慢好起来了。
当一切重心和注意力放在自己身上时才知道过去面对的那些困扰是多简单可笑。零散的生活碎片本就不需要借外力填补，每个人类个体于自己而言，都是一个巨大的宝藏。“拨云开雾”不外如是。
最近没有勤于思考反而是有在认真生活的极佳证明。过去半年里想通太多道理，处世、为人、媚己，仿佛要一把劲将过去的“自己”推倒再重新建立。到今天来看反而像是在作茧自缚。何况其中只是有些实用至今，大部分甚至没来得及遗忘便已被证明其不实用性。
思考和生活似乎不能两全，至少在我目前的状态来说是这样。充实忙碌快乐，即使没有意义的生活也足够令人幸福。抽出闲余抒发感慨一下灵光便够了。剩下的时日正如我前19个年头一样，“活在当下”就好。太多的思考和想法只会限制自己，寸步难行。
于自己而言，不谦虚的讲，因为懂得道理足够多，反而愈发觉得取悦自己才是最重要的事情。于是一切事物在我眼中便很简单，无非是想或不想的区别。于是我的生活中再没有焦虑彷徨这些名词。
我不想即错误。
我想，即正确。主观能动的驱使，自我决策的限制，不记得失的尝试，会带来达成目的的信心。
“成长”是往后很远某一刻的发现，而不是当下的“being”。希望之后我能翻出今天的日记进行“批斗”。

  你叫塞巴斯蒂安，住在妈妈开的木匠店的地下室里。你同母异父的妹妹备受关注，而你无人关心，甚至没有人认真看待你的工作。你花大量时间在自己的房间里沉溺于电脑游戏、漫画和科幻小说。

  鹈鹕镇来了位新的小农夫，继承了她爷爷的农场。她来的第一天就送了你黄水仙。天呐！你最讨厌的礼物就是黄水仙了，于是你很冷漠的回应了她。

  过了段时间，你发现她突然开窍了。你看着她灰头土脸地从矿井里出来，转头就送了你喜欢的石英，你颇囧地对她道了谢。

  第二天出门你看到她举着石英站在你门口，你第二次向她道了谢，你开始对她产生好奇。可惜第一年春天的花舞节她没来，她好像一直都很忙的样子，也对，一个小姑娘料理那么大一块农场也太吃力了，像你这样的人住在农场简直荒谬。

  再见到她的时候，她送了你最爱的泪晶。你很惊讶，你知道泪晶藏在矿井很深的地方，那里很危险。她唯唯诺诺地藏起伤口，你发自内心的感激她，不止为她送了你最爱的礼物，也因为这是第一次有人那么在乎你的喜好。

  你喜欢雨天独自一人看海，不过现在有些不同了，她会在离你稍远点的地方钓鱼。你会在酒吧撞见她和格斯先生交谈，回家的路上遇到刚从矿井出来的她。甚至于有些时候你一开门就能看见她举着你最爱的礼物站在门外。

  她似乎无处不在。

  你们很快成为了朋友。

  她的成长速度惊人，渐渐地，她已经能够毫发无损地从矿井里出来了，你对此感到欣慰。你只是不想她为了送自己礼物受伤，因为你们是朋友，你这么对自己说。

  某天她来你的卧室找你，你告诉她住在地下室很安心，唯一不好的是没有窗户。她说她的屋子有明亮的窗户，你和她都心照不宣的笑了。

  她找你的次数越来越多，送你的礼物也越来越多。自从她学会做你最喜欢的菜之后，她每周都会送你你最爱的生鱼片，还会来找你聊天，你第一次这么备受关注。

  你和她聊起你不被别人认真对待的工作，但是她不一样，她会关心你的工作。某天在你修摩托的时候她来找你，你随口问了一句有机会要不要和你一起骑车出去，她显得很兴奋，热情地表示了要跟你一起出去。好吧，这是你首次有了被热烈的目光注视着的感觉。

  你会在某些夜晚骑着摩托车离开星露谷，朝着城市的灯火奔驰。很多个这样的夜晚，你眺望着城市的灯光，点燃一根又一根烟，告诉自己一定要离开这里，离开昏暗的地下室、偏心的继父和讨厌的妹妹。世界那么大，你和你心爱的摩托可以去任何你想去的地方，只带上你的摩托。

  你知道她是因为厌倦了城市才回来的，大概也不会再回去，这使你颇有些难过。你不擅长思考这些，所以难过也好开心也好，全都烂在肚子里头。

  她还是一如既往地找你聊天，有一天正好遇上你和好友山姆玩桌游，于是你邀请她加入。

  不得不说，看起来全能的农场主也有不擅长的事情啊。这让你很开心，虽然没有道理，但是你最近就是没由来的感到开心。

  她又在下雨天逮到出来看海的你。这个时候你已经不再对“独自一人”这件事那么执着了，仅在对象是她的情况下。于是你撑开伞，示意她和你一起看海。两个被淋湿的人在一把小伞下依偎着。

  冬天到了，植物在外面养不活，她也没那么忙了，有一大把时间陪伴你。其实她还有很多事情可以做的，你去看过她的农场，那里已经初具规模，但还是有许多地方等着完善。仅仅三个季度就完成这么多工作，你不相信这么一个惊人的工作狂会有大把时间赖在你身边，但是你就是戳不穿她的借口，你不得不承认你确实对她产生了依赖。

  以及喜欢。

  那是一个美妙的夜晚，你第一次带女生去你经常眺望城市的地方。你看着她的侧脸突然明白了，你们在月下相拥。你开始尝试戒烟以及在农场生活。

  农场的生活也并不是乏味的，起码在她身边一切都很有趣。

  第二年开春，她向你求婚了。你大吃一惊，但很快便红着脸答应了。你好高兴，你马上就要在农场开始新生活了。

  第一年春天你们才认识，她还只能远远地陪着你看海。

  第二年春季的第十天，你们就在全镇的祝福下结为夫妻了。

  这一切确实有点快，可是那些时光不是虚假的，那些话语、那些礼物都储存在你的记忆里。她就像一束灿烂的春日阳光，照进你昏暗的地下室。

  人生不只有孤独的夜空与遥远的灯火啊。

  你从现在开始爱上春天了。
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