有护肤品博主和医生提出刷酸后皮肤变薄，真的是这样嘛？ 】

他/她 引用的文献很极端，无法应用到普通人皮肤上，因为他/她引用这个文献实验是用 5%的水杨酸连续用好几周，每天2次涂抹皮肤得到的后果，这种操作地球人都干不出来的。。。。。。

5%浓度水杨酸是护肤品版2%水杨酸浓度的2.5倍，是医院用的3%水杨酸复合软膏奥深的1.6倍。
（专家说，大家每天每顿吃5碗饭（一天两顿的话也就十碗吧），会肥胖还高血糖高血脂，那专家叫你以后戒掉吃饭，你看行不行？必须不行啊，我每天每顿一碗饭跟巩汉林一样瘦我为什么要戒饭？

#wyp好好吃饭减脂100天打卡#
4/100 107斤
今天出去玩了 所以吃了不少 日料也都是甜的 不过吃的真的很开心满足 （就是有点小贵）
今天最大的不满就是下午在烘焙店试吃了好多东西
就真的还是管不住嘴 而且有种便宜不占白不占的感觉（真的真的好吃[泪]）所以就进去买了点甜点 说好戒甜品的但在朋友面前没有好意思啥也不吃 其实这也算是个借口吧
所以晚上其实按照杜婉冬博主说的该有点数自己吃了多少热量不吃晚饭的还是没忍住吃了
不过值得表扬的是压制住了自己想继续吃面包的欲望
下一步想做到的就是少在饭后吃乱七八糟的 就像几口甜点真的比一顿饭热量都高了 可以吃 但一定是吃完很开心很满足而且对自己身体有好处的（甜点不为减肥为了身体着想也要少吃再少吃了）
继续加油 总体来说今天还算开心[拳头]
今日运动40min

你为什么很难瘦下来？ 牢记这几点，让你边吃边瘦下来！

你为什么会发胖，为什么很难瘦下来？

肥胖是身体热量过剩的表现，多余的热量就转化为储备脂肪堆积起来。而脂肪分子的体积是比较大的，会让你身材显得臃肿肥胖。

而热量过剩的主要原因是摄入了太多食物。如果你平时缺乏锻炼，总是坐着不动，平时又喜欢吃各种零食，这就导致你热量无法控制卡路里摄入，发胖就是迟早的事情。而管不住嘴是大多数人减肥失败的主要原因。

而很多美食的热量可能是你低估的，尤其是各种常见的美食。

很多美食的口感好，但是热量却是非常高的，比如：一杯500ml的焦糖奶茶，热量达到了500大卡以上，相当于是3碗米饭，一份100g薯片，热量达到了490大卡；一小块黑森林蛋糕的热量是350大卡。

如果你身材肥胖，想要通过饮食管理瘦下来，其实也很简单，那就是学会健康饮食。牢记这几条准则，让你边吃边瘦下来！

1、戒掉各种高热量、过度加工的美食，尤其是高糖分、高脂肪的食物，少吃外卖、下午茶跟宵夜，坚持自己做饭。

2、三餐要清淡烹饪，选择清蒸、水煮、低油盐烹饪为主的食物，这样可以控制食欲，降低进食量，有效控制卡路里摄入。

3、多吃一些高纤维蔬菜，促进肠道蠕动，比如白菜、西兰花、番茄、黄瓜、冬瓜、芹菜、苦瓜、生菜等。每天蔬菜摄入量占一半左右，同时补充优质蛋白（鱼肉、鸡胸肉、瘦肉），占据食物总分量的1/4左右。

4、主食方面，每餐一拳头的分量即可，要以粗粮为主（红薯、土豆、豆类、燕麦、全麦面包、糙米饭等），代替部分的面条跟米饭，这样可以抑制脂肪堆积，延长饱腹时间。

5、多喝水，水是没有热量的，不会让你发胖。我们要学会用温开水代替各种奶茶、可乐、啤酒，每天喝水量在2-3L左右，这样才能提升血液循环，促进废物排出，有效提升燃脂速度。
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