早上和往常一样 清醒 又不想清醒
洗头 头发不能掉了
刷牙 幸好我不抽烟 牙还有点白
洗脸 看着镜子里的自己 凑合看
今天上海大降温 说什么寒潮过境
高德 天气 微博 浏览器 都在提醒我
我说昨天晚上怎么鼻子不通了
合计被子在保护我的同时 竟然破甲了
大早上 吴哥很早就走了 佳人有约
时光穿梭 唰 唰 唰
又见 前辈 其实昨天已经见过了
松江大学城 文汇路美食街 打卡
特色面 小蛋糕 魔都三兄弟大战小酥肉
年糕鸡柳薯条三合一 不太行
6元自助饮料 抓了五个娃娃
吃水果套餐 老板娘慧眼识人错误
风大 排不了梅菜扣肉大长队
前辈和我说 你背着一袋子娃娃走在前面
像极了卖商品的小贩
哈哈 我的心情不知觉笑了一波
和美团外卖小哥头上的那个黑色猫咪表情一样
真好啊
本来想窝在床上一天的我
被记得我生日的人带出了刚刚阴冷的房间
就这样 浪了一天
桃林里有桃花 漫山遍野灼灼芳华
一场春雨席卷 庭院落满芳草平沙
这是地铁口我眼里的浪漫
比起之前在公交车
俊杰和前辈的恩爱
发光发热的我 只配坐在后排眯眼看
站口 那个串字海报有三双眼睛
我一双就够了 心满意足
吃的饭好饱 狗粮也是
回宿舍吧 今天感觉不会出太阳了
突然羡慕 突然又觉得自己适合失踪
谁记得你 谁需要你
谁才不会再次离开你
我好适合 就做一个辅助
就这样吧 等明天的太阳
等24岁的第一天 和他握手
希望这种挣扎 终究是有人懂得
最后 躺平 大字摆
忘了说 得补给自己一段
生活得寻一份纯真美好
日光在树梢上落脚休息
快递旁有万千衔花飞鸟
乐享于我可接一缕春风 https://t.cn/R0H0rZc
洗头 头发不能掉了
刷牙 幸好我不抽烟 牙还有点白
洗脸 看着镜子里的自己 凑合看
今天上海大降温 说什么寒潮过境
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我说昨天晚上怎么鼻子不通了
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大早上 吴哥很早就走了 佳人有约
时光穿梭 唰 唰 唰
又见 前辈 其实昨天已经见过了
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前辈和我说 你背着一袋子娃娃走在前面
像极了卖商品的小贩
哈哈 我的心情不知觉笑了一波
和美团外卖小哥头上的那个黑色猫咪表情一样
真好啊
本来想窝在床上一天的我
被记得我生日的人带出了刚刚阴冷的房间
就这样 浪了一天
桃林里有桃花 漫山遍野灼灼芳华
一场春雨席卷 庭院落满芳草平沙
这是地铁口我眼里的浪漫
比起之前在公交车
俊杰和前辈的恩爱
发光发热的我 只配坐在后排眯眼看
站口 那个串字海报有三双眼睛
我一双就够了 心满意足
吃的饭好饱 狗粮也是
回宿舍吧 今天感觉不会出太阳了
突然羡慕 突然又觉得自己适合失踪
谁记得你 谁需要你
谁才不会再次离开你
我好适合 就做一个辅助
就这样吧 等明天的太阳
等24岁的第一天 和他握手
希望这种挣扎 终究是有人懂得
最后 躺平 大字摆
忘了说 得补给自己一段
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快递旁有万千衔花飞鸟
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185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥？
今天和大家分享减脂期饮食该怎么选择
减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这个目的，有两点非常重要，第一是足量的蛋白质，第二是减重的速度。
在你处于热量缺口分解代谢的情况下，身体会分解体内原本的脂肪以及肌肉去进行供能，而如果你能确保一天中在均衡五到七餐内摄入足够蛋白质的话，就可以比较好的抑制身体对原有肌肉的分解。一天吃五到七餐对于大部分人可能很难做到，那么起码确保一日的总量达标，总摄入量达标的话一日只吃三餐也不会影响结果，而这个总摄入量则推荐为每公斤体重2-3g。
虽然大家都明白“摄入<消耗”，但针对不同的身体状况，方法也是有所区分的。今天我就基于不同的体脂百分前提，给大家一些减脂时的饮食建议。
体脂率20%以上的人：如果不是特殊的生理、信仰、性格、教条，你不需要控这控那，你要做的只有两点：
1）吃的干净，吃的有营养；
2）保证热量赤字，即摄入<消耗。
对于40%以上的人，如果你做不到吃的那么干净，请把摄入量减下来。然后，慢慢改变食物的质量，循序渐进，不要眉毛胡子一把抓。
体脂率15%-20的人：适当的控制碳水化合物以及脂肪，多摄入一些优质的蛋白质。碳水，蛋白，脂肪的摄入比例可以设定为：5:3:2，或者5:4:1，亦或者6:2:2，或6:3:1。碳水化合物摄入比例不建议小于50%。
体脂10-15%的人：你很有可能对深刻的腹肌有要求，这时候你确实要控制一下碳水化合物了，因为碳水化合物对顽固脂肪是个敌人。此时你需要将碳水、蛋白质、脂肪的比例调配为：3:5:2, 或者4:5:1。
#运动就是坚持##厦门##跑步##减肥大作战##减肥##运动教室##V跑体验官##不跑不过瘾##运动焕醒计划##春日减肥计划#
今天和大家分享减脂期饮食该怎么选择
减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这个目的，有两点非常重要，第一是足量的蛋白质，第二是减重的速度。
在你处于热量缺口分解代谢的情况下，身体会分解体内原本的脂肪以及肌肉去进行供能，而如果你能确保一天中在均衡五到七餐内摄入足够蛋白质的话，就可以比较好的抑制身体对原有肌肉的分解。一天吃五到七餐对于大部分人可能很难做到，那么起码确保一日的总量达标，总摄入量达标的话一日只吃三餐也不会影响结果，而这个总摄入量则推荐为每公斤体重2-3g。
虽然大家都明白“摄入<消耗”，但针对不同的身体状况，方法也是有所区分的。今天我就基于不同的体脂百分前提，给大家一些减脂时的饮食建议。
体脂率20%以上的人：如果不是特殊的生理、信仰、性格、教条，你不需要控这控那，你要做的只有两点：
1）吃的干净，吃的有营养；
2）保证热量赤字，即摄入<消耗。
对于40%以上的人，如果你做不到吃的那么干净，请把摄入量减下来。然后，慢慢改变食物的质量，循序渐进，不要眉毛胡子一把抓。
体脂率15%-20的人：适当的控制碳水化合物以及脂肪，多摄入一些优质的蛋白质。碳水，蛋白，脂肪的摄入比例可以设定为：5:3:2，或者5:4:1，亦或者6:2:2，或6:3:1。碳水化合物摄入比例不建议小于50%。
体脂10-15%的人：你很有可能对深刻的腹肌有要求，这时候你确实要控制一下碳水化合物了，因为碳水化合物对顽固脂肪是个敌人。此时你需要将碳水、蛋白质、脂肪的比例调配为：3:5:2, 或者4:5:1。
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现在有两个女人对我有意思，一个26岁离过婚，一个38岁未婚，父母让我从这两个女人中选一个做结婚对象，一下子让我为难起来。
我是一名二线城市的白领，从事大数据研究工作，今年34岁，外形高大俊朗。
父母看我年龄大了，一直都不着急谈对象，为了解决我的单身问题，同时完成他们肩上的责任，在一天之内给我安排了两次相亲。
上午见是的一位年龄26岁的女人，交谈中对方十分坦诚，告诉我她曾有过这一段伤心的婚姻，没有孩子。
当初嫁给前夫时，她一直相信真心可以换得真心，她不但对前夫关心备至，同时对他的父母也十分的孝顺。可是前夫却嫌她结婚后不想上班挣钱，只想做个全职的家庭主妇享清福，最后背叛了婚姻，最后导致了两个人离婚。
下午见是一个38岁的未婚女人，自营一家中型超市，行事作风非常的干练。对方单身的原因，是被家庭所拖累。
由于父母体弱多病，需要她照顾，这样使得做为独女的她无法从事朝九晚五的全职工作。她的特殊家庭情况，也吓跑了很多对她感兴趣的男人，怕跟她结婚，自己的负担过重。
为了养家糊口，最初她从门面店开始做起，通过自己的努力，一步步做到了中型超市这样的规模，用她自己的话说，也算是事业小有成就。虽然无法大富大贵，但是凭借经营的超市，却能令全家人衣食无忧。虽然后来父母的身体调养好了，她仍然坚持做自己的超市，把它当作一份事业来经营，生意一直以来都非常的好。
确切地说，这两个女人的身上都有着非常鲜明的优点，都有值得我欣赏的地方。她们对我也很感兴趣，明确表达了愿意跟我交往。正是因为如此，父母让我从中挑选一个相处，等到差不多的时候就赶紧结婚，不要让他们再天天为我的婚事操心了。这等于给我出了一道非常大的难题，不知道应该选择哪一个。
（来源网络）
我是一名二线城市的白领，从事大数据研究工作，今年34岁，外形高大俊朗。
父母看我年龄大了，一直都不着急谈对象，为了解决我的单身问题，同时完成他们肩上的责任，在一天之内给我安排了两次相亲。
上午见是的一位年龄26岁的女人，交谈中对方十分坦诚，告诉我她曾有过这一段伤心的婚姻，没有孩子。
当初嫁给前夫时，她一直相信真心可以换得真心，她不但对前夫关心备至，同时对他的父母也十分的孝顺。可是前夫却嫌她结婚后不想上班挣钱，只想做个全职的家庭主妇享清福，最后背叛了婚姻，最后导致了两个人离婚。
下午见是一个38岁的未婚女人，自营一家中型超市，行事作风非常的干练。对方单身的原因，是被家庭所拖累。
由于父母体弱多病，需要她照顾，这样使得做为独女的她无法从事朝九晚五的全职工作。她的特殊家庭情况，也吓跑了很多对她感兴趣的男人，怕跟她结婚，自己的负担过重。
为了养家糊口，最初她从门面店开始做起，通过自己的努力，一步步做到了中型超市这样的规模，用她自己的话说，也算是事业小有成就。虽然无法大富大贵，但是凭借经营的超市，却能令全家人衣食无忧。虽然后来父母的身体调养好了，她仍然坚持做自己的超市，把它当作一份事业来经营，生意一直以来都非常的好。
确切地说，这两个女人的身上都有着非常鲜明的优点，都有值得我欣赏的地方。她们对我也很感兴趣，明确表达了愿意跟我交往。正是因为如此，父母让我从中挑选一个相处，等到差不多的时候就赶紧结婚，不要让他们再天天为我的婚事操心了。这等于给我出了一道非常大的难题，不知道应该选择哪一个。
（来源网络）
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