11.10日餐单：
早餐：无
中餐：土豆丝，香卤鸡翅根，肉末豆角，香芹豆干，炒三丝，小米红枣粥
晚餐：香菇油菜，蒜蓉西兰花，汉堡，大米粥
应该是从上周五开始，吃的就有点多，有点干，喝水很少，导致现在便秘，体重也飙升。明天可以少吃点了，太难受了，整个人都是难受的。感觉自己就像被吹起来的气球，有些难受。今晚体重54.5，又涨了呢[doge][doge]
每日一祈祷，我们six啊[拳头][拳头][拳头]

#双11#就是今日！一年一度的电商购物狂欢节！用热辣美食为我们拼手速的光荣时刻加油助力！
【美食关键】：#美膳雅# 多功能牛排机
【重点食材】：猪五花100g、葱花20g、生抽20ml、白胡椒粉5g、辣椒面5g、蒜蓉20g、小米椒10g、香菜20g、猪油30g、米饭100g
【美食技巧】：
1.五花肉切片加入所有调料腌制30分钟；
2.打开美膳雅多功能牛排机，刷上少量食用油；
3.将腌制好的五花肉倒入煎质熟透；
4.准备只空碗，挖入一勺猪油，盖上煮好的热米饭，将煎好的五花肉铺伤；
5.淋上一圈生抽搅拌均匀即刻享用。

用一餐活力满满的烤肉拌饭为我们今晚的“热血奋斗”加油助力！

铁锅葱烧虾

主料：水煮汗虾22只

配料：生姜15克、去皮蒜籽50克、小米椒20克、香葱100克

调料：盐3克、味精4克、生抽10克、蒸鱼豉油10克、蚝油8克、胡椒粉3克、色拉油60克

制作方法：

1、虾子腌制：将汗虾入清水解冻，漂去异味后，用毛巾挤去虾子的水分。加：少许盐，胡椒粉，生粉拌匀即可待用。

2、调制蒜蓉酱：姜、蒜籽、小米椒，均切成末，取锅中放油加热，倒入姜、蒜蓉，炸香，加上调料：盐、味精、生抽、豉油胡椒粉。

3、烹制：

①　将葱洗净沥水后，切15厘米段，平铺在平底锅里。

②　将腌制好的虾仁，均匀的摆放在葱段上。

③　将调好的蒜蓉酱，均匀的盖在虾子上。

④　上酒精炉，烧6到8分钟左右即可。

菜品特点：虾子鲜滑Q弹、虾鲜味美。

小贴士：上桌烧制的时间控制在7分钟左右。 https://t.cn/RIa6kI6