#推推团购#【评论反馈】揪2个宝免单云朵小花曲奇～

AKOKO 经典云朵小花曲奇160g*3盒【￥99】
AKOKO 情人节限定曲奇礼盒580g【￥138】

怎么会有长得又好看又好吃的曲奇哇[憧憬]！！

开盖就有好浓郁的黄油香！超级酥脆[awsl]，真的入口即化的感觉谁懂，跟冰淇淋一样软绵～奶味浓郁吃着嘎嘎香[舔屏]！

配料表比脸干净，0香精/0色素/0铝害/0起酥油/0防腐剂/0人造黄油✅，所以保质期比较短只有90天，甜度刚好不腻，全家老少都能吃的健康曲奇[赞啊]！

每一盒曲奇都以盲盒形式随机发，有点像抽盲盒的方式，真的很有创意[彩虹屁]，已经开始期待收到快递拆开的样子啦！

做下午小点心真滴太不错啦，配一杯清茶，吃着香酥的曲奇，我的快乐来了[耶]！！

减脂期的宝少吃几块解解馋，也是完全没问题滴～盒子很精美，还能用来收纳首饰杂物啥的！

#猫粮[超话]# 请问大家，我家里是一只折耳银渐层，目前有一点发病了走路一瘸一拐抬前脚，应该是发病了不是骨折吧，去看过医生，医生说没有骨折，但是感觉医生不是很专业，目前在吃利筋诺和mag的软骨素，还是跛脚，看了两款猫粮钙含量比较低，都含有软骨素，请问哪一个好一点，纽翠斯（保质期到今年12月，心房宠物的）还能吃吗？喵梵斯风挺大的，高蛋白又怕他拉稀，家里的猫粮怕不够给他过渡了，但是日期比纽翠斯新鲜，哪一款猫粮好一点啊，纠结了半个多月了，猫咪有点挑食2岁了还只有6斤。

虾皮、骨头汤补钙效果其实并不大，不如试试这4种食物 #张淋琳健康频道[超话]#

虾皮确实含有丰富的钙，而且含钙量比牛奶还高。但是，食用含钙量高的食物，就一定能补钙吗？目前看来并非如此。

首先，虾皮在制作过程中，为了延长保质期，会加入大量的盐。如果长期吃虾皮，就相当于摄入了大量的盐，补钙不成，反而会造成大量的钙流失。

其次，我们在食用虾皮的过程中，无法把虾皮彻底嚼碎。没有嚼碎的虾皮，就会和食物残渣一起排出体外。到最后，我们吃进去的虾皮其实根本没有多少，更谈不上补钙了。

另外还有骨头汤，虽然我们一直认为“以形补形”，吃什么补什么。但是，骨头汤补钙效果其实并不好。一方面，骨头里的钙是以磷酸盐形式存在的，即使经过熬煮，也很难溶解到汤水里。

另一方面，经过长时间的熬煮之后，骨髓里的脂肪就出来了。我们看到骨头汤白白的，其实不是钙造成的，而是骨髓里的脂肪。所以，长期喝骨头汤，能补的钙不仅微乎其微，反而有可能导致“三高”。

人不可一日无钙，既然常见的虾皮、骨头汤等食物补钙效果不佳，那么真正补钙的食物有哪些呢？

1.牛奶和奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等是最佳补钙“法宝”，每100ml牛奶含有104mg钙，根据世卫组织成年人每日钙推荐摄入量800mg的标准，每天喝一杯300ml的牛奶，几乎就可以补充一天钙摄入量的3/10。

2.绿色叶蔬菜

绿色叶蔬菜也含有丰富的钙元素，尤其是苋菜和小油菜，含钙量比牛奶还高。同时，绿色叶蔬菜中还含有人体所必需的维生素和矿物质，更有利于钙的吸收。绿叶菜中含有的草酸会影响钙的吸收，烹调之前可以用热水焯一下。

3.豆腐

豆腐来源于黄豆，每100g黄豆含钙量高达191mg。在制作的过程中，加入的卤水或石膏也含有一定的钙，所以豆腐中钙的含量比黄豆要高。

4.燕麦

燕麦是谷物类中含钙量最高的，是精白大米的7.5倍以上。虽然燕麦中的钙没有牛奶中的钙那么容易被人体吸收，但是与黑芝麻一起吃，可以大大增强补钙效果。

补钙注意事项

虽然我们一生中都在补钙，但并不意味着补钙越多越好，补钙也是要有限度的。根据世卫组织的建议，成年人每天补钙量为800mg，孕中后期和50岁以上的人群每天补钙量为1000mg。

补钙过量，会导致血液中的钙含量增多，导致高钙血症，容易对心脏造成损伤，诱发心脏病。此外，由于钙元素不如其他的营养素那么容易被人体吸收，如果过量补钙，就会导致钙在肾脏沉积，引起肾脏结石。

而且，机体是讲究平衡的，如果钙元素源源不断地进入体内，其他营养素的吸收就会收到影响，打破平衡。还有一点，有的人补钙是为了防止骨质疏松，但是过量补钙，反而会引起骨质疏松，适得其反。

补钙路上误区多，有的人盲目通过食物补钙，有的人却寄希望于钙片。同样地，钙片可以适当吃，但不宜长期大量吃。医生建议，钙片选择最大剂量不超500㎎。饭后吃钙片可搭配橙汁，促进钙吸收。

其实，补钙只是补救措施，我们真正需要做的是防患于未然，减少钙流失。比如，饮食上均衡膳食，保证含钙丰富食物的摄入。

坚持锻炼，促进血液循环和新陈代谢，帮助钙更快地吸收。还可以晒晒太阳，促进体内钙的合成等等。

总的来说，补钙要有度。只有合理补钙，才能达到最佳效果。

#补钙# #科学补钙# #营养# #健康科普# #健康饮食# #健康生活#