给爱运动的科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到。

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。
2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸
3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂
4.睡觉也能减肥
5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材
6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。
7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。
8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。
9.女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘
10.没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。
11.体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。
12.腹肌有个屁用，体脂率低都会显现，大小不一而已，但你可以练的更大，但必须体脂率低，胖人你就不要练腹肌了，没用，先减脂再说。
13.跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少20分钟以上
14.力量训练胖人减脂轻重量多组数，瘦人增肌大重量少次数。
15.腿也要练，练下半身才能促睾，睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼，女性没有睾丸，睾酮低的可怜，所以练不出肌肉。
16.一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练
17.肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。
18.平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性
19.出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系，那是体质问题。
20.夏天晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

#6v6倒数计划action#
D-22
好快，马上就1开头了 (‼️) 现在再说没准备好会不会太虚伪了
翻到19年kkt空降，用屁桃表情包真的有点恶心萌（不是）：啊啊啊好恶心好肉麻不要过来但是又好可爱好传神怎么这样粉丝都不知道怎么处理了[怒][泪][怒]
可是这哥真的很会表情包撒娇，20年lysn里也狂用（都是和他自己长得很像的[微笑]）。撒娇为了回归正在减肥好辛苦的，说“因为脸颊肉看不到可爱的颧骨了”，拜托请不要用这种词形容自己（也请不要认证自己的pp像桃子）！暗搓搓透露因为最近没办法经常去运动，肚子上都长肉了。饭要求照片求证，回复说不要，我会害羞昂，结果粉丝在屏幕这头觉得又萌又无语又想笑又想哭手脚蜷缩怎么会有怎么不合逻辑的可爱[泪]
这一场还讲自己喝懵了不记得密码给妈妈打电话的事情。。ltm你这样真的很危险，好想拐走哼哼
赶紧回来给我继续在泡泡撒娇媚粉汇报工作，粉丝也想给你汇报工作[哼]

plog.32 | 2023.03.12 |屁大点事分享者

一转眼就三月份，温度回升，新一轮的减肥大计启动。（求求少一点讨人厌的局吧）

晚上接到xsj的电话，意外但又不意外。挺开心的吧，但也不想更多的赋予太多的自以为是的意义。

今年真的有种刚开年就冲刺的节奏，有点累，有点想摸鱼，反正8小时内就努力工作，8小时外就尽量努力生活吧。

新年伊始就规划了想要去打的卡，争取一点点都打完吧。

反反复复的犹豫要不要剪短发这件事，就长发真的好累人哦~索性就闭眼一刀得了，可是又很舍不得，因为最近头发留的还挺长的。可能这种困扰和犹豫不决只有女的懂。

微博断更好久了，还是要记录生活呀，毕竟记性好像越来越不好了。
#我的解放日志##今日宜加油#