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吉祥平安！

心平，路就平；
心宽，路就宽。

-静思语-

被誉为“史上最伟大篮球教练”的伍登，曾带领UCLA棕熊队在12年间获得了10个冠军头衔，并获得88连胜的壮举。

❗️当记者问他如何做到的，伍登的回答令人难以置信：

每天睡觉前，我都会告诉自己：今天的表现非常好，明天的表现会更好。

听起来轻描淡写，可贵的是他把这句话付诸行动了20年。

在困难面前，他用强烈的信念、积极的心态、持之以恒的执行力不断突围，自己的能量逐渐变得越来越强大。

对于生活细节，伍登同样很乐观。

有一次他和朋友开车到市中心办事，面对拥挤的车潮，朋友频频抱怨，情绪糟糕到了极点。

伍登却对周围的一切都充满了好奇，欣喜地说那里很热闹。

朋友很不理解伍登的想法，伍登说了句耐人寻味的话：不管是悲是喜，生活中永远充满了机会，这些机会不会因为悲喜而改变。

只要让自己保持积极的心态，就可以激发出更多的潜在力量。

生活就是这样，你对它愁眉苦脸，它就越会难为你；你对它积极乐观，它越对你绽放笑脸。

心理学教授大卫•霍金斯说过：“一个正能量的人，他的磁场会带动万事万物变得有序和美好。”

《给宝贝女儿的一些封信》[心]

[太阳] 时间在不断的流逝，我亲爱的宝贝也在慢慢长大。妈罗，在未来的日子里妈妈知道你会经历好多好多有喜有乐有悲有痛的事，希望你能永远保持一个乐观的心态健康的成长，爸爸妈妈也会永远握着你的手同你一起去面对一切。爸爸妈妈很感谢外公外婆，还有舅舅姨妈，平日里他们照顾你的时间比妈妈还多，所以妈妈很感谢他们替爸爸妈妈分担了太多。将来你也要报答他们、还有爷爷奶奶、还有身边太多爱你的亲人们，爸爸妈妈很感谢他们给了你这么多的爱和温暖。宝贝，成长路上妈妈希望你能无忧无虑，如果不能，那就希望你在面对任何困难或烦恼都能从容应对，懂得去芜存菁，成为一个懂感恩，勇敢且独立，开朗又乐观的人。爸爸妈妈会一直在你身边给你鼓励和勇气。拉托宝贝、愿你健康成长、平安喜乐。～爱你的妈妈！2023.3.1[微风]

中医认为，五脏六腑心最"大"，心主神明、主血脉、主汗，称"君主之官"。"心主神明"，简单来说就是心为人身之主宰，神明之心发出的意志，可以驾驭精神情绪、调适寒暑，这样就能维持身体内外环境的平衡，保证身体的健康。很多人不知道，心主神明，说的其实是"喜"，这也是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语，因为"心开窍于舌"，主张中老年人多与别人沟通交流，"多吹吹水",广州老人多有上白云山"登高而歌"的爱好，每天高高兴兴地，不忙不乱，不焦不躁，心境平衡，其实这就能养心了。

邓老认为，养"心"是养生的重要部分，要虚怀若谷，淡泊名利，这样容易达到"恬淡虚无"的状态，容易使得内心安宁。而所谓"恬淡"就是安静，无愧于心，"虚无"就是没有欲念和患得患失的思想情绪。邓老认为做人要胸怀广阔，不患得患失，使精神经常处于稳定的状态，疾病就不容易发生了。

古人告诫我们"精神内守，病安从来""正气存内，邪不可干",强调的是精神因素对于养生保健的重要性。一个人如果拥有很好的精神状态和乐观向上的心态，即使疾病缠身，也会因为身体所具备的良好的修复和调节能力而容易获得痊愈；相反，如果一个人每天的心理状态都很糟糕，对自己的生存状态很不满意、牢骚满腹，即使原本身体条件很好，在这种恶劣的心境影响下，也很容易罹患多种疾患。

养心保健，可以通过两种途径进行：第一是重视对精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的损害；第二则是进行适当地调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁健康。

调养神志，核心在于养神。心藏神，为一身之主。

要保养心神，首先要重视七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的调节，勿使太过，才能使全身的阴阳得以平衡，达到"正气存内，邪不可干"的境界，这是养生防病的大前提。中医强调七情内伤是疾病的主要病因之一，如过怒则伤肝，情志失节，心情失畅，恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展，则可以化风、化火而出现中风症侯（脑血管意外）。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久则可导致痰浊上扰，抑或心脾失养、气血失畅而容易导致冠心病。

具体的调养方法就是从这些原则出发：
减少各种欲望，保持精神的安闲清净；七情正常有节制；同时避免各种不良因素对心神的刺激。
素有修炼而高明的人，通过调养神志之后，便有可能达到：
"嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心"
"美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕"
"以恬愉为务，以自得为功"(《素问·上古天真论》)
上面这些话，也可以用来评判我们的神志调养效果究竟如何。

#书摘##中医养生# 《活到百岁的智慧—国医大师邓铁涛的养生之道》