世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

法国复活“殭尸病毒” 4.8万年后仍可传染

法国科学家从西伯利亚7个地区采集永冻土样本，从中分离出多株古老病毒毒株，而且都能感染人工培育的单细胞变形虫，其中最古老病毒距今约4.85万年，被形容为“殭尸病毒”。此研究早前被发表在科学期刊《病毒》。

法国艾克斯─马赛大学医学院荣誉教授克拉维里好奇，永冻土内含病毒粒子是否仍具传染性，他2014年带领团队首次成功复活从永冻土分离出来的病毒，并且植入培养细胞，使其睽违3万年具有传染性，但为了安全性考虑，选择仅能感染单细胞变形虫的病毒，避免波及动物或人类。

团队在接下来数年持续调查，在最新研究中，能够感染单细胞变形虫的最古老病毒来自地面下16米的地下湖土壤，据放射性碳定年法估算已有4.85万年历史。

克拉维里警告，应该把古老病毒复活的可能性视为严重公卫威胁，“我们看到很多、很多、很多其它病毒的踪迹，我们的理由是，如果感染变形虫的病毒仍活着，没有理由其它病毒就不会活着并且感染宿主。”

CNN报道指，随着气候变迁及暖化，北极圈永冻土逐渐融化，可能释出休眠数世纪的病原体，危及人类及动物生命。

永冻土指0°C以下、至少连续2年冻结在地表下的岩土层，它覆盖北半球1/5面积，就像时空胶囊一样保存着古老病毒及大量灭绝生物的木乃伊化遗骸，之所以成为良好储存媒介，原因包括低温、无氧且光线无法穿透。

事实上，类似事件已有前例。1997年，科学家从阿拉斯加苏厄德半岛永冻土挖出女性遗体，却在肺部样本发现1918年西班牙流感的毒株基因物质。2012年，科学家证实，一具埋在西伯利亚的300年女木乃伊身上，竟发现天花病毒的遗传特征。

瑞典优密欧大学临床微生物学荣誉教授埃文加德认为，人们应该更了解永冻土潜在病原体构成的风险，但也警告切勿危言耸听，“我们的免疫防卫是在与微生物环境的密切接触下发展，如果病毒藏在我们成千上万年都没接触过的永冻土里，我们的免疫防御可能不足。正确的做法是尊重局势，积极主动而不只是应对。战胜恐惧的方法就是拥有知识。”

北极虽然拥有360万人口，但仍然是一个人烟稀少的地方，这使人类接触到古老病毒的风险非常低。不过克拉维里认为，在全球暖化的脉络下，风险势必上升，因为随着永冻土消融，会有越来越多人移居北极。

《惜今》D070
11/03/2023
癸卯二月二十
​星期六
​九九第8天。
​乐至晴11-24℃
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【预防狂犬】
​“油菜开花，癫狗搬家”——老家民间俗语，多少年经验之谈，不无道理。
——“癫狗”，即普通话所说的“狂犬”。春季天气温和，湿度增大，大气压强弱变动大，使动物在春季发情期脾气暴躁、相互间喜欢打斗，导致狂犬病毒传播几率增加。“狂犬病是由狂犬病毒所致一种人畜共患的中枢神经系统急性传染病，病犬的唾液中含有狂犬病毒，被咬到后会通过伤口，通过神经末梢进入脑部，从而引起神经兴奋、麻痹等一系列神经系统症状，并经由脑部神经传入唾液腺。患者主要临床表现为特有的狂躁、恐惧不安、怕风、怕水、流涎和咽肌痉挛，最终发生瘫痪而危及生命。”（引摘网文）春暖花开时节，人们穿着比较单薄，出门踏青赏花机会多，一旦与狂犬邂逅，容易被咬伤。“一旦被咬伤，应及时清理伤口，并止血、消毒，而且要到防疫站接种狂犬疫苗，以防止出现狂犬病。如果患者伤口较深，可以遵医嘱使用破伤风抗毒素等抗感染药物，但要注意部位的错位，不要在伤口处注射。”（引摘网文）
关键提醒：狂犬一般体质虚弱，畏光，在家身藏阴暗处。在外行走时多夹着尾巴，东偏西颠，见人目光呆滞，突如其来发起攻击。所以独行偏僻处最好手备棍棒，突遭攻击来不及判断好孬时，奋起反击，以保自身安全。
​自家喂养猫犬要定期接种疫苗，拴养或圈养，尽量避免与患病动物零距离接触，以防不测。
​（子多图文，善意共勉）