#哈兰德五子登科# 【瓜帅：如果哈兰德22岁就欧冠单场6球，那他的生活将会很无聊】欧冠1/8决赛次回合，哈兰德打进5球，京多安和德布劳内进球，曼城7-0莱比锡。赛后，瓜迪奥拉接受了采访。
关于球队的防守端表现
瓜迪奥拉：“我们在欧冠中总是能进球，我们此前对阵皇马进过4球、对阵摩纳哥进过6球，对阵热刺进过4球。问题是不在于我们没有进球的感觉，而是我们过去了丢了很多愚蠢的球。很多丢球是我们的失误，大部分都是这样。
在这场比赛中，因为很多方面的原因，我们踢了一个四中卫，但并不意味着这就是防守球队。
我了解我的球队，他们防守端很有实力。阿克在整场90分钟内都很专注，他表现很稳定。鲁本-迪亚斯和阿坎吉也是，发生什么并不重要，斯通斯的表现也是。这就是我们整场比赛中所需要的。”
关于哈兰德
“五个进球，我能说什么呢？我说过很多次，哈兰德是一个快乐的人，他在更衣室的心情总是很开心。他是我们所有人的礼物，他是一个强大的竞争者，他的心态也很好，他打进了5粒进球，这并不容易。除了进球，他还有着30次至35次的触球，这就是我们想要的。
我有一种感觉，当你参与到比赛的进攻和防守中，当迎来得分机会时，你会更加聪明，更加精准。当你40分钟或50分钟不碰球的时候，进球是很难的，尽管他有能力做到。
有的时候是他的错，有时候他不跑动，我在对阵水晶宫的时候说，你今天踢得不好，不过有些时候，这是我们的错。
在客场对阵莱比锡的时候，我们的球找不到哈兰德。我们在下半场的时候没有找到他。我们一直都在讨论这个事，我们每个人都在努力，因为我们尝试让这一过程更快。
我想说的是，我们必须慢一些，不过一旦我们突破了对手的中场，我们就必须更快。有时候人们认为我们的防守落位更慢一些，我们应该踢得舒服一些，不过我们的心态从第一天起就很有侵略性，有时候我们做不到，因为对手在我们眼前。”
“如果哈兰德在22岁的年纪达成了这一欧冠里程碑（指单场打进6球，超越梅西和路易斯-阿德里亚诺），那么他的生活将会很无聊，现在他有了未来的目标，这就是我换人的原因。我做了一个换人，因为通常来说当比赛没悬念的时候，我想让尽可能多的球员上场。”
关于德布劳内
“凯文是一个充满活力的球员，如果他没有了活力和那些动作，他就不是一个可以在那里踢球的球员了。他不是那种只专攻一个方面的球员，他是一个能里能外，能攻击对手这里，也能在那里攻击或者是参与逼抢的球员，从B席到哈兰德，我们有着逼抢力度，这是我们了解的球员，我知道凯文不可能一直踢那个位置，你必须了解他的能力，水到渠成的时候，助攻或者进球自然会到来。”
关于球队的防守端表现
瓜迪奥拉：“我们在欧冠中总是能进球，我们此前对阵皇马进过4球、对阵摩纳哥进过6球，对阵热刺进过4球。问题是不在于我们没有进球的感觉，而是我们过去了丢了很多愚蠢的球。很多丢球是我们的失误，大部分都是这样。
在这场比赛中，因为很多方面的原因，我们踢了一个四中卫，但并不意味着这就是防守球队。
我了解我的球队，他们防守端很有实力。阿克在整场90分钟内都很专注，他表现很稳定。鲁本-迪亚斯和阿坎吉也是，发生什么并不重要，斯通斯的表现也是。这就是我们整场比赛中所需要的。”
关于哈兰德
“五个进球，我能说什么呢？我说过很多次，哈兰德是一个快乐的人，他在更衣室的心情总是很开心。他是我们所有人的礼物，他是一个强大的竞争者，他的心态也很好，他打进了5粒进球，这并不容易。除了进球，他还有着30次至35次的触球，这就是我们想要的。
我有一种感觉，当你参与到比赛的进攻和防守中，当迎来得分机会时，你会更加聪明，更加精准。当你40分钟或50分钟不碰球的时候，进球是很难的，尽管他有能力做到。
有的时候是他的错，有时候他不跑动，我在对阵水晶宫的时候说，你今天踢得不好，不过有些时候，这是我们的错。
在客场对阵莱比锡的时候，我们的球找不到哈兰德。我们在下半场的时候没有找到他。我们一直都在讨论这个事，我们每个人都在努力，因为我们尝试让这一过程更快。
我想说的是，我们必须慢一些，不过一旦我们突破了对手的中场，我们就必须更快。有时候人们认为我们的防守落位更慢一些，我们应该踢得舒服一些，不过我们的心态从第一天起就很有侵略性，有时候我们做不到，因为对手在我们眼前。”
“如果哈兰德在22岁的年纪达成了这一欧冠里程碑（指单场打进6球，超越梅西和路易斯-阿德里亚诺），那么他的生活将会很无聊，现在他有了未来的目标，这就是我换人的原因。我做了一个换人，因为通常来说当比赛没悬念的时候，我想让尽可能多的球员上场。”
关于德布劳内
“凯文是一个充满活力的球员，如果他没有了活力和那些动作，他就不是一个可以在那里踢球的球员了。他不是那种只专攻一个方面的球员，他是一个能里能外，能攻击对手这里，也能在那里攻击或者是参与逼抢的球员，从B席到哈兰德，我们有着逼抢力度，这是我们了解的球员，我知道凯文不可能一直踢那个位置，你必须了解他的能力，水到渠成的时候，助攻或者进球自然会到来。”
整理了一波失落文案
1.你问我什么是孤独，450ml的点滴，一共是5971滴
2.拉黑删除是小孩子才做的事情，成年人只是不再说话
3.遗憾千万种，个人皆不同
4.在一无所有的年纪，我连快乐都给不起自己
5.你来时如浪花扑面，走时如雾气渐消
6.你把我删了之后，看了你好久的资料卡
7.冬天的心动在夏天就该结束了
8.光阴似箭催人老，日月如移越少年
9.世界上没有什么糖是苦的，有啊，他的喜糖
10.谁心里没故事，只是…学会了克制
11.当你觉得孤独无助时，想一想还有十几亿的细胞只为了你一个人而活
12.没兴趣再去认识谁了，反正到头来都是要走的
13.我们得早早睡着，把难过留给那些不好的人
14.为我们同样绝望糟糕的生活干杯
15.原来把别人吓跑的最好方式就是做自己啊
16.我很抱歉，对生活，也对自己
17.他不在对岸，我也不够勇敢
18.海底月是天上月，皆不可得
19.把情绪调成静音模式
20.那些短暂又不诚恳的喜欢，你不如不要和我表达
21.当愚昧成为主流，清醒就是犯 罪
22.你别皱眉，我走就好。
23.死 亡并非失去生命，而是走出了时间。
24.真正想走的人，关门声最小。
25.人生有两个词很棒，虚惊一场和失而复得
26.幸好你给的失望够多，我的离开也算值得
27.所有不合时宜的相遇啊，都遗憾得令人心疼
28.数学里有句话：过程错了就是错了
29.我不是今天才想起你，只是今天，我特别想你
30.这个世界真好，每天都有不同的难过
31.别难过，明天更难过。
32.好好生活，苟活于人群之中
33.人潮拥挤，我好多余
34.比悲伤更悲伤的是空欢喜
35.念旧的人不适合混迹江湖
36.人海十万里，没有人善待你
37.世界上最危险的东西就是希望
38.我说下雨了，不是指天气
39.懂事的人连崩溃都会选好时间。
40.接受自己的普通，然后全力以赴的出众。
1.你问我什么是孤独，450ml的点滴，一共是5971滴
2.拉黑删除是小孩子才做的事情，成年人只是不再说话
3.遗憾千万种，个人皆不同
4.在一无所有的年纪，我连快乐都给不起自己
5.你来时如浪花扑面，走时如雾气渐消
6.你把我删了之后，看了你好久的资料卡
7.冬天的心动在夏天就该结束了
8.光阴似箭催人老，日月如移越少年
9.世界上没有什么糖是苦的，有啊，他的喜糖
10.谁心里没故事，只是…学会了克制
11.当你觉得孤独无助时，想一想还有十几亿的细胞只为了你一个人而活
12.没兴趣再去认识谁了，反正到头来都是要走的
13.我们得早早睡着，把难过留给那些不好的人
14.为我们同样绝望糟糕的生活干杯
15.原来把别人吓跑的最好方式就是做自己啊
16.我很抱歉，对生活，也对自己
17.他不在对岸，我也不够勇敢
18.海底月是天上月，皆不可得
19.把情绪调成静音模式
20.那些短暂又不诚恳的喜欢，你不如不要和我表达
21.当愚昧成为主流，清醒就是犯 罪
22.你别皱眉，我走就好。
23.死 亡并非失去生命，而是走出了时间。
24.真正想走的人，关门声最小。
25.人生有两个词很棒，虚惊一场和失而复得
26.幸好你给的失望够多，我的离开也算值得
27.所有不合时宜的相遇啊，都遗憾得令人心疼
28.数学里有句话：过程错了就是错了
29.我不是今天才想起你，只是今天，我特别想你
30.这个世界真好，每天都有不同的难过
31.别难过，明天更难过。
32.好好生活，苟活于人群之中
33.人潮拥挤，我好多余
34.比悲伤更悲伤的是空欢喜
35.念旧的人不适合混迹江湖
36.人海十万里，没有人善待你
37.世界上最危险的东西就是希望
38.我说下雨了，不是指天气
39.懂事的人连崩溃都会选好时间。
40.接受自己的普通，然后全力以赴的出众。
#每日一善[超话]##抑郁症[超话]##抑郁[超话]##心理学[超话]##抑郁症#
一些可以缓解焦虑和抑郁的办法:
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
一些可以缓解焦虑和抑郁的办法:
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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