#张若昀唐艺昕野餐#
手把手教你如何拍摄最好看爆赞朋友圈的野餐照片
1⃣️查看天气预报选择天气较好的一天过去，我们大概是下午3:00多过去这个时候阳光正好拍摄两个小时左右阳光就准备下山了。
2⃣️准备好相关的道具，比如说气球，气球建议大家可以选择有点黄加橘的颜色会更加夏日。鲜花建议大家可以选择小雏菊，因为特别仙。零食方面的话建议大家买一些草莓跟橙子拍照的时候就会更加少女。
3⃣️穿搭：建议大家可以选择比较抢眼衣服。比如说，蓝色紫色绿色真的能更好地跟场景融合在一起。
4⃣️拍摄：把场地布置好，基本上随手拍就能更好看
5⃣️后期滤镜：我用的是faceu 的油画滤镜稍微调下颜色就非常夏日。 https://t.cn/R2WxEYu

【教你提高效率】1、将自己的表拨快10分钟。2、为目标设定像1-2-3这样的优先级。3、把大目标细分为可以立刻执行出结果的小任务。4、第一次就做对。5、每天自学1 小时，一年365 小时，3年就可以成为专家。6、每周5 天，每天花5 分钟改进自己的工作，在5年里将使同一个工作被改进1200 余次。 https://t.cn/E2QKb0D

【體內濕氣也有內外之分！中醫師教你如何化解外濕和內濕】體內濕氣重是香港人的通病，除了經常坐冷氣房之外，加上香港的潮濕天氣，加重體內濕氣，令人有昏昏欲睡、胃口不佳的情況。要化解濕氣可以從中式湯水入手，今次就請來許懿清中醫師教大家如何化解體內濕氣。

何謂濕氣？
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。

外濕和內濕？
外濕是指常因淋雨、涉水、居住潮濕、從事漁業、常年依水而居等外界因素引起的濕。外濕多表現在皮膚上，會出現痤瘡、神經性皮炎、瘙癢等。

內濕是指因水液運化失常導致，如現代人的久坐而傷氣、思慮而傷脾，以及思慮過度、飲食不規律引起的，兩者相比而言，內濕證更為常見。多表現在脾胃功能差，胖而無力，精神狀態差、易產生疲勞感、肌肉關節酸痛，腹脹、胃口不佳、口黏口臭，舌苔厚膩，色白或黃。大便質稀粘呈糊狀，下肢水腫、女性白帶多。

如何袪濕？
袪濕要區分寒濕及濕熱，濕熱體質的人可多選用綿茵陳、雞骨草、木棉花、扁豆花、夏枯草等。而寒濕體質的人宜化濕的同時袪寒，多用些既祛濕又不傷正氣及寒涼的食材，如：茯苓、太子參、砂仁、甘草、芡實、香薷等。
袪濕湯水推介

雞骨草鮮桑葉豬腱湯
材料：雞骨草、桑葉各15克，豬腱肉600克，薏米20克，蜜棗5粒，薑3片，水2800毫升，鹽少許。
做法：全部材料洗淨，豬腱肉，切成小塊、汆水。全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮1.5小時，加鹽調味即成。
功效：清肝火、去肺熱，袪濕解毒，最適合在又濕又悶熱的天時飲用。
服法：每周1-2次。基本適合所有體質無異常者服用。

老黃瓜陳腎赤小豆豬骨湯
材料：老黃瓜2斤，陳皮一小塊，赤小豆2両，陳鴨腎3個，豬骨1斤，蜜棗4粒，水3000毫升，鹽少許。
煮法：全部材料洗淨，老黃瓜去皮、去核囊，切件。豬骨切件、汆水。陳鴨腎汆水。全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮1.5小時，加鹽調味即成。
功效： 清暑去濕，清熱利尿，可預防喉炎，可治身體煩熱，小便黃及排尿不暢等。
服法：每周1-2次。基本適合所有體質無異常者服用。

特別鳴謝：柏林醫務中心許懿清中醫師