#早餐[超话]##做自己最好的健康管理师#
胰岛素抵抗
多吃这些食物
1．低 GI 食物：
不会引起餐后血糖大幅波动，有助于平稳血糖和胰岛素水平。
2．高膳食纤维食物：
可溶性膳食纤维可以减慢葡萄糖进入血液的速度；另有研究显示长期高膳食纤维饮食可以提高胰岛素敏感性。
3．多酚类食物：
研究证明多酚可以改善胰岛素敏感性。包括花青素、黄酮素、姜黄素、姜辣素、大蒜素等。
4．高镁／钾食物：
镁是天然的"胰岛素增敏剂"，吃高镁食物可以提高胰岛素敏感性。 https://t.cn/EVy8YNn

明报OL：炎明熹白色情人节出惨情新歌 佛系心态等待爱情来临

炎明熹（Gigi）昨天（14日）推出新歌《大开眼界》，以A0旁观者身分唱出爱情中的苦涩，提醒大家别为爱情而无限退让，最终失去自己外，亦会亲手为这段爱情写上句号。歌词一句“而最终讨得你的欢喜 渐渐地淡忘自己 难道变做了你 世界都只得你”，道出为另一半不断更改下调自己底线的卑微爱情。虽然尚未踏入爱情世界，Gigi仍可唱出爱情中扎心的一面︰“一切都要归功于作词人曰云，他有对我解释，我听完后明白少少道理。看完整个故事后，认为不能太过卑微，不能一直付出。如果对方喜欢你，不会要你这样做。”

Gigi认为爱情中，能与第一个遇上的人私定终身是非常困难的事，所以觉得如新歌歌名一样，不妨去大开眼界。她说︰“看看更广濶的世界，可能是好事，不会被任何事物框住自己。”谈到在白色情人节这天出惨情歌，Gigi表示：“因为爱情除了甜蜜，也有令人痛心时刻。这首歌是提醒大家因为爱而迷失，太忍让会为另一半带来压力。”

Gigi的初恋仍未出现，她想像到将来遇上自己很爱很爱的人时，会愿意为对方作出妥协修改底线。不过，如对方要自己一再更改底线，Gigi觉得是时候想清楚对方是否真的喜欢自己：“这样会觉得自己太卑微，只有自己付出，不是大家一齐付出。如果他足够爱我的话，要改变的应该是他不是我。”Gigi不抗拒恋爱，觉得可从中体验不同的情绪，为人生写入故事。不过，她在这方面抱佛系心态，顺其自然。

Gigi出道至今已推出多首歌曲，她被问到何时出唱片时说︰“公司会有安排，恳请一众Gi炎粉耐心静候。”

#赞多##和赞多一起低gi生活#

希望自己是温柔光，心朝圣而归，行立坐看云起时，俯仰吁叹皆美景，最后，来温柔你。
遇见你的时间正好 ，喜欢上你的时刻刚好，你的一切总是那么刚刚好。你好好生活，我抽空爱你，你不认识我，却贯穿了我整个青春。
遇见水到渠成的事情，先把自己打理好，再去等待邂逅，毕竟最好的自己才配得上最好的你。
我衷心希望你的日子里总有光亮，笑起来的時候可以什么都不用去想，对的要坚持，错的要
风很温柔，花很浪漫，你特别好，我喜欢你。