最近感慨啊颇多 比如听到一首好听的歌 想到了在寝室里那位经常捧场我的安美女 再比如看到好看的剧 想到了一起追剧总是一起陪我伤感的张美女 然后再比如总是陪我走来走去一直为我乘风破浪的赵美女 还有看到好看腮红 总是给我种草平价美妆的尉美女和看到新闻稿一直掐人中惹人开心的冯美女 以后也不知道会不会有这样的时光了（今天的风有些大[哼]我看它能大到把我吹到螺阿姨那吗！！！）行了摊牌了 我就是螺阿姨柳州螺狮粉大使[嘻嘻] 大家我推荐的那首歌一定要听哦 不然我会伤心哒 [哆啦A梦花心]

终于到家了，赶紧把今天的三件套的卡打了。

今天在杭州见到西门，他说：我喝你那个沙棘原浆，好像真的有用唉，就感觉睡得好像比之前好了。

见到南宫，南宫说：之前杭州有个沙棘原浆的厂家找了我们多少次，老大都不为所动，结果天天被你种草，在你那里买了沙棘原浆，现在每天给我种草。[偷笑][偷笑][偷笑]

所以沙棘原浆是真的有效啊！

以及蓝莓原浆今晚的活动是买两份减10元，大家赶紧趁活动囤货。

买原浆加我卫星：tuzi7600。

今日饮食：
早饭：燕麦菠菜粥半碗，煮鸡蛋一个，玉米馒头（如图的一半），璇爸炒的榨菜丝很好吃
练前间食：酸奶香蕉碗（今天放了点坚果和可可粉，还给璇妈做了一份抹茶的，挺好吃的），削了苹果
晚饭：家楼下的火锅，清水锅底+海鲜酱油料汁=健康营养晚餐，吃了牛上脑，大白菜，豌豆苗（太老了没咽下去），还有几块冻豆腐

今日训练：
✅依旧是每日一万步打卡，今天上午天气没那么冷，还是晴天所以久违来一次户外
肩背：（上下）器械依旧四片（还是三片来着）依旧一组十二，做到后面很吃力

（拉练）重量加到8kg（还是10kg我靠怎么都记不住了），还好，最后一组最后几个累，不过还是没有上下累
胸：（推练）无重量，做了四组，每组十二，不过教练说下次就要加了
壶铃臀腿：加重到8kg，现在感觉最爱这个动作….是最轻松的，教练说这个动作我掌握的好，进步会快，所以可能重量加的速度也会快（SOS
臀腿棍子深蹲+负重老样子，又是虐大腿的一天
今日新器械：臀腿开合负重（向外），教练教了我怎么使用这个器械，我自己去训练的话也可以做这个，也可以带着璇妈一起，重量现为三片，挺好玩的，不是很累

感觉攻略教练一样的…他话越来越多了，从第一天时常沉默的尴尬到今天完全在愉快talking的氛围下进行hhhhhh，感觉到了他对我的寄予厚望，可能是因为我态度端正吧（真挺努力的）

summary：
早饭吃完户外！今天终于户外了！还是有一点冷的，璇妈送我的索尼蓝牙耳机也到了！喜欢！有新耳机啦
训练完去家楼下吃了火锅，把蘸料从麻酱换成海鲜酱油+葱花香菜+一点醋+一滴麻油了，涮清水锅底的感觉就是健康水煮菜！没吃很多，不过吃的很开心！
之前和璇妈在健身房种草的大按摩泡沫滚轴也到啦，颜色很漂亮，今晚洗完澡之后迫不及待试了试很好用！nice！省时省力！满意！