抑制乳腺增生的食物

【含不饱和脂肪酸的鱼类】
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

【含碘食物】
碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

【富含纤维素的蔬菜和水果】
多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复，平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

【有抗乳腺增生作用】
这些食物具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

【大豆食品】
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。
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【章鱼奶爸：致命的捕捉】《章鱼奶爸：致命的捕捉》继承了第一代故事的框架，从普通人的角度来看，玩家是伪装成人类的章鱼爸爸，结婚生子，照顾妻子，甚至是利用自己的触手把咖啡倒进去，和孩子玩，收拾房间。基本上，大大小小的家务都由你来承担。包揽[礼物][女孩儿]#PDD##剑网3江湖百晓生# https://t.cn/z82q0Z4

今天和一位非常可爱的博主拍完了品牌宣传用的vlog，还和博主聊了一些当博主的经验和体会
然后和人像大师吃了立冬的第一顿烤肉
日式烤肉 长得好看得很
还有三文鱼甜虾北极贝
甜虾和三文鱼真的刺身里的最爱!
前菜小章鱼也很好吃
芥末章鱼一下子给我整精神了
店里环境也很日式
打工人虽然工作但也元气满满的一天!
#立冬的第一顿火锅##泡泡觅美食##不可辜负的美食#