20件只要坚持下来就会有惊喜的小事。

1.常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料，果汁。

2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。

3.每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，而且肠道很通顺。

4.每天一水果。可以每天吃一个西红柿 ​​​#情感##成长有态度#

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day13 初始体重63kg 现在57.78kg
好久没记录啦！一直没有间断一直在进行我的计划！！
在学校就是平常去食堂主打蔬菜，回来热水涮或者和面一起再煮一遍过滤掉油脂和盐分，早上要赶早八就是欧包配肉肉或者鸡蛋还有咖啡，一般不喝，我很累的时候或者等会要运动的时候才喝，这种多喝也不好。
周三️足球课我尽力的跑，足球课很好玩，就是我腿太短啦一直摸不到足球，希望爆发力能再提高一点。然后周五周六周日我早上会做肩颈运动（体态大师和欧阳春晓）然后去跳绳，2000个左右，间歇跳，其他时间我看心情，至少保证一周四次运动吧。体重其实没有怎么掉，现在是57.78kg，但是我不着急，刚好磨一磨我的耐心，坚持一定会有用的。最近我的背直了还有薄了很多，手臂维度也小了很多（32到27）这就是我很满意的结果了。
我的精神状态也好了很多，感觉自己有事情做了。
一直没有记录，感觉每天记录薄荷就很麻烦了，微博就间歇发发吧。

网络诚不欺我，真的是经历了挺久的平台期，差不多一个月吧。就是每天保持热量缺口然后五天放纵一次，从年初快到99斤两周瘦到95以下之后，体重一直是93-95之间徘徊。即便坚持每天吃满基础代谢又运动制造热量差，体重就是下不去。
应该就是传说中的平台期，昨天狠下心，接近断食一整天，喝了一整天的红枣水（只有红枣煮的水），五条零食地瓜条，一杯咖啡。
今天一下子干掉了两斤。
当然前提是我断食前一天大吃大喝了。
所以昨天断食没有出现任何没有力气，心慌气短的症状。
今天起床，明显感到口干舌燥，应该是身体严重缺水，今天不能着急恢复饮食。
今天明天属于继续断食，不过是半断。一点一点恢复饮食才行，不然热量疯狂被吸收。
今天目标500卡摄入，明天800卡摄入，周一恢复到吃满代谢，加入运动。一直吃满代谢并且运动，然后在周六那天放纵一下。
希望能安全度过平台期。