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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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一般认为胰腺癌（胰腺导管腺癌/PDAC）是一种预后最差的实体瘤。刚才无意中看到Johns Hopkins在JCO发表的一个队列研究，结论是对胰腺癌明确高危人群进行常规筛查（CAPS5），则可提高Stage I胰腺癌发现率，进而会显著提高患者5年生存率。这个结论不意外，但我好奇这里胰腺癌高危遗传因素（HRIs）有哪些，因为这一直是教科书中一个未知领域。这里列出的胰腺癌高危因素包括：

1. 基因变异：BRCA2，ATM，BRCA1，PALB2基因变异；

2. 遗传综合征：Lynch综合征；FAMMM（家族性非典型多发性痣黑色素瘤）伴有CDKN2A变异；Peutz-Jeghers综合征（PJS）伴有STK11突变；

3. 一级或二级亲属罹患胰腺癌。

所以对于有上述列出的危险因素，都是基因变异和家族聚集倾向，而发现危险因素和定期筛查可以将胰腺癌5年生存率从11%提高到73.3%。

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水与火，柔软与尖锐，春天与冬天，植物与铁器。

变成植物的妻子，离家出走的主妇，毅然出家的少女，心中怀刀的母亲，没有能力维持爱意的情侣。

短篇集关注“底层”人群，每个主人公都像在“没有希望的世界里像孤儿一样”流浪。他们所在的世界是父亲的世界，是邪恶和冰冷的现实世界，而韩江小说中的人物将要在那里重生。

“现在一想，真是后悔 ，我这一生都是心里怀着刀活过来的。”

拥有这样一颗脆弱之心的我们，要如何面对这个世界？

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