【#我国青少年睡眠障碍发生率达26%#】#连续3晚睡眠不足6小时易怒沮丧# 3月18日，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率已高达26%。陆林介绍，最常见的两种睡眠障碍类型为失眠障碍和睡眠呼吸障碍。高中生应每天睡够8个小时，初中生每天要睡够9个小时，小学生建议每天睡够10个小时。如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科的医生进行评估监测，进而诊断、治疗。

日常生活中，有不少人会自行服用褪黑素及其类似药物改善睡眠。对此，陆林提醒，这类药物并不是对所有失眠都有效，特别是对因精神障碍、躯体疾病、物质（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠没有疗效。“不建议长期服用褪黑素，长期服用褪黑素会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱，甚至影响生育功能。”

上海交通大学医学院附属瑞金医院睡眠呼吸障碍疾病诊疗中心主任医师李庆云表示，睡眠与人体免疫功能密切相关，个体受到细菌或病毒感染，引发炎症，如果没有得到及时治疗，可能会引起睡眠紊乱，而睡眠紊乱又会引起激素分泌和生物节律的异常，使机体的免疫记忆和免疫平衡遭受影响，进一步加重病情。

李庆云介绍，如果连续3个晚上，睡眠不足6个小时，如咽痛、流流涕、头痛、腹泻及孤独易怒和沮丧等症状出现的比率将大大增高。此外，睡眠不好将增加患有普通感冒和肺炎的风险，最新研究数据显示，每天睡觉时间少于7个小时的人，同每天睡眠8个小时的人相比，患肺炎的风险增加了1.39倍，患普通感冒的风险增加了2.94倍。（via.北京日报）

饭后散步… 四片没有任何味道的吐司 也是够撑肚子的
关于送礼这件事 我思考了一下 觉得我没有得到承诺和实质帮助前不送昂贵的
本来想送特产 觉得熟食容易变质 送滋补品或者海鲜一时半会儿送不过来
送水果我觉得没意思 性寒吃多了也不好 而且容易坏
最后选择包装好的品牌橄榄油 一方面有品质保障 一方面实用健康 还有就是讨好他老婆的同时他也得用得上才行
吃的时候得随时记得是我送的 我也不说刚刚买的 我就说是我爸妈从外地出差回来买的 是好东西 特意为他也留一份 [允悲][哆啦A梦害怕]

#倒卖女王[超话]#其实，只要这个超话还在那么卡价就很难再起来，不仅是因为这个超让各大男团女团的信息高度集中，从而导致一些特典被非粉无爱的人入侵概率变大。
还有一个重要的原因就是这个超话彻彻底底改变了很多人对小卡的态度。以前的小卡是小卡，现在的小卡是小卡+金额，即使对某张小卡再有爱看到的第一时间想到的就是它的前途而不是我要马上得到它。
本来只是受够了白菜怪而壮大的女王超，好像反而让卡价更加水深火热了。只要超话还在，这种思想就会越来越根深蒂固且发散。（有不同意见的姐妹可以理性讨论，咱不吵架哈[送花花]）