#普华健康科普# 【#睡得快不等于睡得好#】生活中你可能会羡慕“沾枕就睡”的人，然而入睡快的人，睡眠质量不一定好。正常人的睡眠时间里，6小时为非快速眼动睡眠，2小时为快速眼动睡眠，如果后者只有半小时甚至没有，即使总睡眠时间足够，精力却无法恢复。临床上曾做过睡眠监测，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等病人，都存在入睡快，但睡眠质量不好的情况。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，躺下一两分钟就开始打呼噜，白天却总犯困，常被诊断为慢性疲劳或神经衰弱。 https://t.cn/A6ZeeGY2

今天三个病案的特殊舌像记录
男/33岁（肠胃不适）
女/51岁（更年期综合征）
女/69岁（新冠后遗症）

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怎么判断是否失眠？#怎么判断自己算不算失眠#
虽说失眠是一个困扰无数人的大问题，但并不是所有的“睡不着”都能定义为失眠。在医学上，对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。还有，如果有下面的情况，其实也属于失眠：

入睡难：躺在床上超过30分钟无法入睡。早醒：比如说23点睡觉，正常应该是早上7点醒。但突然间就早上5点醒，并且再无睡意。

日间功能障碍：日间功能是否正常，其实和睡觉时间长短没有关系，主要还是看第二天起床后的各项行为表现是否正常。如果起床后精神状态差、做事情分心有气无力，其实就属于日间功能障碍了。

多梦：每天被梦惊醒，且再也无法入睡，超过三次，就算是失眠。

睡眠浅：外界的声音与光线对睡眠有非常大的影响，也属于失眠。

需要注意的是，上面这些情况，一旦符合其中一种，每周发生至少三次，持续超三个月，就算是失眠。
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