#碎碎念念#
对自己溺爱（不好，要适度的爱才好）的一天： 零社交、吃外卖、看电影、熬夜。

不过积极的一方面是，不嫌麻烦，专门用投影仪看了电影（两个月都没用过投影仪了）。当愿意做一些不嫌麻烦的事情的时候（比如做饭、做卫生….），就说明状态在好转，从懒惰转向积极。

今天在三个博主那里都看到了关于责任的文字：
“一个真正幸福的人，一定是一个最有责任心的人。”
“一个有能力的人，是会为自己承担责任的人。在关系中的表现就是他会坚定自己里面的意念：I choose you，是我选择了你。不是因为你好或者是不好，我会为我的选择负责，哪怕有时是要付上代价。不需要对方表现得怎么样，我选择你，我选择你作为我的伴侣、朋友。这样的人是真正活在圣Ling的勇气和能力中的。 ”
“如果我们不能、或者不愿意承担婚姻的责任，那就不该进入婚姻。如果选择进入婚姻，那就要承担相应的责任和义务”

所以被没有责任感的人放弃并不是坏事。就算勉强在一起也不会幸福；就算这次没有因为这事被放弃，下次也会因为别的事放弃。 责任、坚定、信守承诺 ，是Y不具备的能力。

感谢放弃我，总比不被珍惜还要一直受折磨好。也为Y祷告，以后能拥有这样的能力。

对人以诚，人不欺我；对事以信，事无不成。
所谓靠谱，就是实事求是，不好做的事不轻易答应，答应过的事一定做好。
所谓靠谱，就是有担当，不逃避，越是形势恶劣，越要让身边的人有安全感。
所谓靠谱，就是心怀善意。当你学会将心比心，别人也会对你全心全意。
真正的靠谱，不是为所有人看得到的事情负责，而是为一切可能发生的变量兜底。
那什么叫靠谱？
一件事，你为了做到100分，愿意不计成本地付出。
靠谱，不是一种才华，而是一种人品。
和别人相比，你可能没有高超的技术，没有丰富的经验，没有出众的智商，没有雄厚的资本……
但这一切都不妨碍你成为一个靠谱的人。
所谓靠谱，不是你有几分本事，而是你值几分信任。
当你让所有你遇到的人感到踏实，所有人就都将是你成功路上的贵人。
很赞同一句话：“内在品性一旦形成就不易更改，伴随并影响我们的整个人生。”
一个人处世最大的资本，是骨子里的真诚、善良、责任与担当。
聪明人很多，但不是每个都值得相信和托付。
人品好的人，也许不被才华的光环所笼罩，但那份靠谱值得被命运频繁眷顾。

【几种居家锻炼项目，在家也能增肌减脂，练出好身材】
第一种运动、跳绳跳绳是一项趣味性比较高、燃脂效率也不错的运动项目，不但可以预防肌肉流失，还能提升心肺功能，让你保持旺盛的体能活力。跳绳训练每次只需半小时，隔天训练一次就能达到锻炼的目的。可能刚开始的时候，跳绳训练你坚持不了2分钟就需要停下来休息几分钟，但是坚持一段时间后，心肺功能提升，你每次跳绳时间也会有所延长。
第二种运动、开合跳开合跳是一项自重训练，健身圈公认的燃脂动作，也是HIIT间歇训练中不可缺少的一个热身动作。
别小看这个动作的训练强度，对于新手小白来说还是有一定难度的。小编亲测过，开合跳的锻炼效果并不比跑步效果差。开合跳每次坚持力竭的时间，坚持4组就能让你大汗淋漓，身体进入燃脂状态。刚开始开合跳训练的时候，小编只能坚持1-2分钟，10分钟开合跳需要分为5组才能完成。现在可以一次性坚持4分钟，每次坚持3组，如今的运动能力也逐渐提升了，身材也保持得非常好。
第三种运动、俯卧撑俯卧撑可以锻炼上肢肌群，提升上肢力量，帮你改善含胸驼背形象，提高自身气质。长期坚持俯卧撑训练的人，个数会逐渐提高，身材也不会太差哦！如果你没有训练基础，可以从上斜俯卧撑开始，每次力竭的个数，重复5组，组间歇时间不要超过1分钟，每次累计200个俯卧撑训练，隔天训练一次。有一定训练基础的人，可以进行俯卧撑划船、窄距俯卧撑等训练，提高训练难度，让肌肉更有效地生长。
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