#近8成新手妈妈存在失眠问题##如何让娃睡个好觉##家庭健康守护计划#
⏰⏰是不是当妈后再也没有尝试过安安稳稳地睡一整夜？！

可能是被孩子的声音惊醒；

可能是想看看孩子睡觉有没有冷了、热了；

可能是孩子不舒服，彻夜难眠；

…………

睡眠对人的影响超级大，如果夜晚没有充足而有质量的睡眠，人的精神，脾气都会越来越差，从而引起身体的各种疾病。[苦涩]

翔仔麻麻入睡时间一般都比较早～在晚上10点左右就会睡觉！但是我经常会凌晨两三点惊醒，然后清醒几个小时[泪][苦涩]，往往出现这种情况，第二天起床困难，精神不容易集中，而且一整天都无精打采。

我之前了解过一些，先说结论（怕你们没耐心，省流版本）
✅睡前和醒来后的饮食注意摄入蛋白质、脂肪含量丰富的产品，如：蛋，奶✅

我们聊一聊这种饮食方法的理论基础～

正常情况下，长时间睡觉不进食，我们的皮质醇会慢慢释放到我们第二天醒来（皮质醇调节血糖），但当我们压力大的时候，皮质醇释放减缓，身体的肾上腺素开始代偿（你可以想象它是身体的兴奋剂），所以半夜你的兴奋剂开始工作[笑cry]不可能再睡了～

所以发现自己有睡眠问题的，可以尝试一些改善饮食，调整一下哦～

另外生活方式也可以做一些调整，我自己尝试过一些很有效的方法：

1️⃣白天适当增加运动量，

2️⃣睡前把手机放开，半夜醒来也不要看手机；

3️⃣尽量不要有拖延工作，不然半夜醒来，会焦虑[允悲]

原来我一直以为，只有“失眠”才算是“睡眠障碍”，后来了解了一些，半夜醒来难以入睡和过早醒也算是“睡眠障碍”，妈妈们一定要注意爱护身体，及时了解自己的睡眠情况，尽早干预，获得更有质量的睡眠哦[心][心][心]

醒目有活力！巧克力品牌VI设计
Onça 是一个巧克力品牌，名字源于葡萄牙语，意思是“美洲虎”。Onça巧克力选择来自世界各地口味丰富的可可豆，选择最好的配料，以提供给消费者奢华的口感体验。巧克力对许多人来说是快乐的源泉，它被买来当作礼物，也作为爱的象征和放纵的象征。为了在品牌视觉中融入“诱人”的特质，同时传达美洲虎的力量和无畏精神，以此为灵感选择了醒目且有活力的色彩，并在包装内部做了浮雕花纹设计。整体视觉细节丰富，极富设计感。#每天分享好设计##品牌设计#

【陕西书画家蔡立新来周进行文化交流】3月20日，陕西汉中书画家蔡立新来周口，先后到项城、川汇区等地，与周口的书画爱好者一起交流文化发展历史，切磋书画心得和技艺。

在两天的走访中，蔡立新先生对周口的伏羲文化、女娲文化备受感触，他告诉记者：“周口文化底蕴深厚，实在没有想到。在今后的人文交流工作中，一定会把周口的文化历史宣传出去，让更多的人了解周口。”

蔡立新是中国国际书画研究会会员、陕西省青年美术家协会会员、中国实力派书画家协会会员、陕西省美术家协会会员、汉中市美术家协会理事、汉中市书法家协会理事、汉中市石门书画院副秘书长、陕西省人民政府黄楼书画院汉中分院副院长。

蔡立新作为当下画坛内的一名实力派画家，他的丹青作品素养彰显丰富的自然内涵。写意笔墨绘其形，文人气象蕴其境，寄情于画端，赋雅于天趣，所绘山水众幅，从不靠刻意矫饰为风尚，更加倾向于对精神载道的全面升华，不使山水拘泥于死板，而是让其纵意于情怀。

他的作品坚持“为山水立传，继自然淳风”。无论是传统的笔墨继承，还是浓郁的文人情怀，这两点都可以说是今日蔡立新先生缔造山水画品的两个重要依据。一幅幅山水于外可具逸气之妙然，于内则又是可感意境之邈远，笔墨参悟自然，画品韵味隽永，而这种绘以真性情的山水艺术气象，从任何角度上来说也都是离不开蔡立新先生自身的文化胸臆舒张，其作品深受广大书法爱好者喜爱。#周口身边事#