#近8成新手妈妈存在失眠问题# #如何让娃睡个好觉#
老读者都知道，我出了名的爱熬夜，晚上才是属于自己的整块时间，写作看书，我都会效率极高，第二天觉得醒不过来，就来个有氧锻炼，一下子就像打了鸡血了。

但最近这两年，身体出现了各种各样的信号告诉我，有点吃不消了。这种吃不消是会真切感知到的。比如精力就是不行了，起床那个刹那心脏有种“突突突”的感觉了。外加前年体检发现自己有了甲状腺结节。

闺蜜也和我说，自从有了娃之后，等把娃哄睡后，自己什么事都不想干，也不肯早睡，于是躺在床上也就是刷短视频。结果就进入了非常不好的恶性循环，熬夜更久，睡眠更不足，第二天工作效率影响，脾气压力都爆棚。

其实最好的方式不是当下控制，而是切断诱惑。

我最近开始，每天晚上从进入卧室准备洗漱开始，就把手机留在客厅里面了。

有时为了让自己彻底断了带手机进卧室的念想，还会在睡前把电用光，强制性把手机留在客厅充电。当然，前提大家在卧室有闹钟哈，我家还好，有个小D牌人肉闹钟，每天7点不到必定来叫醒。

洗漱后躺在床上，做做眼保健操，揉揉肚子（其实是为了让自己的双手不寂寞），然后慢慢进入梦想。别说，就这么简单的改变，第二天醒来的感觉也是完全不同的。

现在手机已经成了每个人都不可或缺的物品，我一度出门在外会因为耳机电量低于50%就紧张，可想而知对于手机的依赖性。

我从不排斥手机的，但如果最近情绪状态不好，不妨试试看，少玩手机，多做点去感知这个真实世界的事情。

哪怕白天做不到，那么至少睡前可以不看手机。

有时候，有时候人的改变就是一刹那的，但我们往往就是连第一步都不愿意迈出。

之前觉得“不熬夜不可能”的，现在竟然就轻松做到了，现在每天晚上最晚11:30上床。开始从晚上熬夜工作，改成了早上早起干活。

同样睡足7小时/8小时，每天早上起来的精神状态还是有差别的。我后来入手了一个睡眠监测app，我发现自己果然深度睡眠好的，起床后精神状态就好，这一天的做事效率就极高。

所以现在我不仅追求早睡，也会多创造条件让自己睡饱。影响我睡眠质量的有两大因素：心理状态，硬件环境。

我不是心很大的人，心里一有事就容易睡得浅。但人到中年，是女儿是妈妈又是创业者的，很难心里没事吧。

我这一年多发展的一些小爱好，专治睡前静不下来。睡前冥想，每次就一分钟。睡前写写毛笔字，也对我有帮助。还有搭配一些自己喜欢的香薰，对于我这样气味敏感的人来说，也有平静的作用。

那么硬件环境呢，选择一张好床垫，穿自己喜欢的睡衣，把窗帘装严实，做到绝对不透光。

以前总觉得，做这些事情显得自己挺“事儿事儿”的，也不觉得做了有啥用。但现在实践下来，就会发现，睡饱后的“容光焕发”，就是真实存在的。

总在说，女人要学会爱自己，那我觉得这可能真的不是给自己买买买，而是对自己温柔。

而温柔的第一步，是看见自己身体的需求，我做得并不好，也不够，但至少有了觉知，迈出了第一步，前方路上一定会有无限风光，我们一起吧！

#每日一善[超话]##每日一善# mrys#阳光信用#
勿起不善之念,勿阅不善之书,勿听不善之乐,勿吐不善之语,勿为不善之事,勿近不善之人,勿学不善之法,勿入不善之境。善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。成功创业最重要的是勇气与胆魄，其次是智慧与才能，义无反顾的迈出第一步才是最重要的。

#襄阳城事##资智汇襄#2023襄阳引资聚才高质量发展大会今日隆重开幕！

春日的襄阳风光无限 您的到来让这里更添光彩

今天，2023襄阳引资聚才高质量发展大会隆重开幕，来自海内外的专家学者、知名企业家、高层次人才齐聚一堂，共商发展大计、共绘宏伟蓝图。

今天来的贵宾之中
有在外打拼多年的襄阳老乡
事业欣欣向荣，归来回报家乡

有与襄阳联系紧密的朋友
或与企业合作转化科技成果
或与高校携手攻克技术难题

还有第一次来到襄阳的客人
希望在这座爱才惜才
重商亲商的历史文化名城
投资兴业，成就梦想

无论您来自哪里
当您踏上襄阳这片热土
您就与这里结下了不解之缘
襄阳一定会以底蕴厚重的文化
山清水秀的环境、宾至如归的接待
让您得偿所愿、不虚此行

襄阳有求才、育才、用才的优秀传统。东汉末年，刘备求贤若渴、三顾茅庐，请诸葛亮出山，成就一番伟业；唐朝年间，孟浩然、皮日休两代才子先后居住在鹿门山，纵情山水、潜心创作，留下脍炙人口的千古名篇。上世纪70年代，襄阳敢为天下先，创新体制机制，从北京、上海、天津、武汉、西安等地引进大批科技人才，推动工业经济高速发展，很快跃升为全国十大工业明星城市之一。

当时光之箭穿越历史的风云
我们看到的是一日千里、蒸蒸日上
充满活力和机遇的现代化襄阳

党的十八大以来，襄阳地区生产总值每三年跨越一个千亿台阶，分别在2015年、2018年、2021年突破3000亿元、4000亿元、5000亿元大关。2022年，襄阳地区生产总值达到5828亿元，居全国城市第45位、地市级城市第20位、中部地区非省会城市首位。

当前，全市上下正在大力推进襄阳都市圈高质量发展、积极探索以四化同步发展为重要路径的中国式现代化襄阳实践，力争到2025年、2035年，全市地区生产总值分别突破8000亿元、1.6万亿元，尽快建成“双300”的拥江而立现代化Ⅰ型大都市。

人才在这里
一定能够找到大显身手的机会
登上一展才华的舞台

这里有“江山代有才人出”的人文环境。“英雄航天员”聂海胜从这里走出，他勤学苦练，矢志报国，在逐梦太空征途上不懈奋进；“大国工匠”孙红梅在这里成长，她扎根工厂，钻研技艺，修复一台又一台战机的“心脏”。

这里有“万类霜天竞自由”的发展环境。高新科技城、东津科学城、尹集大学城高水平建设，湖北隆中实验室、华中科技大学先进制造工程研究院等科研平台高标准运营。36家企业成为细分领域市场占有率“冠军”，国家级专精特新“小巨人”达到46家。

这里有“此心安处是吾乡”的服务环境。市委、市政府出台“1+7”人才政策，企业引进人才最高可获一次性30万元生活补贴，作出突出贡献的人才可无偿获赠人才公寓，发放“襄才卡”解决住房、文旅、养老、子女教育等后顾之忧。

国以才立，业以才兴。襄阳深知人才是第一资源，正在坚定不移实施人才强国战略，构建人才纷涌沓至的“强磁场”，打造人才脱颖而出的“孵化器”，营造人才安居乐业的“筑梦地”，激发人才建功立业的“原动力”。

请您一定信任襄阳
在这里多走走、多看看、多聊聊
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推动城市发展的同时实现自己的远大理想

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（襄阳市委组织部）